一般情況下，大多人在感到腳后跟疼痛的時候，并不會太過重視，主要是因為這個現(xiàn)象不經(jīng)常出現(xiàn)，出現(xiàn)的疼痛也不是很嚴(yán)重，大多人都覺得只要忍一下就過去了。事實是這樣嗎？腳后跟疼真的不是大問題嗎？當(dāng)然不是。

其實我們的下足底筋膜就像是一個具有減震效果的弓弦一樣，可以很好的支撐著足弓。在走路腳著地的時候，足底筋膜會發(fā)生拉伸，當(dāng)拉伸的張力或壓力太大的情況下，筋膜就會受損，發(fā)生微笑的撕裂。這個時候，如果還不注意，反復(fù)拉伸和撕裂就會讓底筋膜發(fā)生炎癥，所以在走路和站立的時候，就會感到腳后跟疼痛。

腳后跟疼痛值得大家重視，很多時候，小病都是因為不及時處理變得嚴(yán)重，像這種因為足部筋膜受損而產(chǎn)生的足底筋膜炎，更是要及時治療?？梢溃_后跟長時間疼痛不僅讓患者感到煎熬，生活和工作也會變得不便，拖延的時間長了情況還會加重！

腳后跟疼痛需要重視，但是導(dǎo)致這個癥狀出現(xiàn)的原因比較多，若想得到更好的治療效果，就要在治療展開之前找到致病因素。從人體解剖進行分析，腳后跟的肌肉和皮膚都更厚，彈性組織非常充足，可以很好的支撐起整個人體的重量。但也因為這樣，當(dāng)腳后跟經(jīng)常性出現(xiàn)疼痛之后，必定存在某種炎癥或者疾病。

有醫(yī)生曾表示，腳后跟疼痛大多出現(xiàn)在體型肥胖、長時間運動等人群身上，因為長時間的站立或者行走會給腳后跟造成極大的壓力，很容易就會導(dǎo)致滑囊囊壁充血、肥厚、囊腔積液。當(dāng)脂肪墊發(fā)生充血或者損傷現(xiàn)象后，腳后跟自然就會有疼痛癥狀。

跖腱膜炎、跟骨下滑囊炎等疾病是導(dǎo)致腳后跟疼痛的常見疾病。這些疾病主要發(fā)生在中老年人群當(dāng)中。另一方面，也因為老年人的足跟脂肪墊常會發(fā)生一定的萎縮變薄，在行走之間的人體負重緩沖減少了很多，所以才會感到腳后跟疼痛。

人體上的任何一個部位發(fā)生疼痛都會影響到學(xué)習(xí)生活和工作，如果不及時治療，更是會引起其他并發(fā)癥。為了避免更嚴(yán)重的后果產(chǎn)生，出現(xiàn)腳后跟疼痛的朋友一定要采取相關(guān)措施。

首先，患者必須要做到及時治療。正常情況下，腳后跟疼痛如果能在發(fā)病后一個月內(nèi)進行治療，大多患者都可以達到完全康復(fù)。如果發(fā)病三個月以上才展開治療，大多情況下癥狀都會得到緩解，但日后復(fù)發(fā)的幾率會變得更高。

其次，患者應(yīng)該減少患足跟著地的幾率。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，大多腳后跟疼痛的癥狀都是因為慢性的疲勞性損傷。為了更好更快的擺脫病癥，減少復(fù)發(fā)的幾率，患者在治療期間應(yīng)該減少腳后跟著地的幾率。

最后，患者需要積極配合治療。腳后跟疼痛的治療效果好與不好主要和患者的配合程度有關(guān)。有醫(yī)生指出，不少患者在治療后癥狀都得到了緩解，但這并不代表就痊愈了，患者必須要完成整個治療過程，按時用藥并且減少運動。

當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時候，患者要做的不僅僅是到醫(yī)院就醫(yī)，更要注意治療期間的護理和細節(jié)。腳后跟疼痛的患者們特別要做好以下幾點：

1.選擇鞋底柔軟的鞋子

在導(dǎo)致腳后跟疼痛的疾病治好之前，患者都應(yīng)該盡量穿鞋底柔軟的鞋子，這樣可以減少對患病部位的刺激和損傷。在可以的情況下，患者盡可能不要下地走路。

2.多做腳底蹬踏動作

為了讓患處盡快恢復(fù)，患者應(yīng)該多做腳底蹬踏的動作。這個動作可以有效增強跖腱膜的張力，還能加強后腳跟處抵抗勞損的能力，讓炎癥更快速的消失。

3.每天使用溫水泡腳

每天泡腳是一個非常好的習(xí)慣，出現(xiàn)后腳跟疼痛的朋友也可以嘗試。但要注意的是，為了不刺激患病部位，大家應(yīng)該使用溫水泡腳。這屬于輔助的理療方式，對腳后跟的炎癥有著很好的消散作用。

4.口服藥物

如果腳后跟的疼痛感十分強烈，患者可以按時服用醫(yī)生開的止痛藥，不要硬扛著。

足部作為我們行走的重要部位，自然應(yīng)該好好保養(yǎng)，所以做好這幾點，盡可能預(yù)防腳后跟疼痛對任何人來說都十分重要。

1.青少年應(yīng)避免長期跑跳

青少年階段是身體瘋狂發(fā)育的時期，這個年齡階段中如果長時間跑跳，很容易就會造成跟骨外傷。所以，在發(fā)育階段的青少年朋友應(yīng)該避免從高處跳下這種行為。

2.中老年人群應(yīng)減少站立時間

大多中老年人出現(xiàn)腳后跟疼痛都是因為一些炎癥和勞損。這類人群如果想遠離腳后跟疼痛，最好的做法是避免長期站立或者行走。此外，選擇軟底的鞋子和準(zhǔn)備后跟部墊也是很好的預(yù)防措施，可以有效減少足跟部受到的壓力。

3.打石膏的時候多注意

很多人在足部受到外傷之后都需要打石膏，千萬不要覺得這是小事，在打石膏的時候，最好能用力把濕石膏向足心擠壓，這么做的目的是為了避免長時固定石膏做成平底。