想要生出一個(gè)健康聰明的寶寶，在懷孕期間再調(diào)養(yǎng)身體是來不及的，要從孕前期間就開始從各個(gè)方面改善生活習(xí)慣，那么孕前應(yīng)注意什么呢？

1、首先要改善飲食、調(diào)整起居，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。在備孕期間盡量不要熬夜，保證早睡早起的良好作息;而且要根據(jù)現(xiàn)有條件，因地制宜地進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，比如慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)、散步等日常容易做到的運(yùn)動(dòng)，以便于增強(qiáng)體質(zhì)，使雙方保持良好的身體健康狀態(tài)。

2、夫妻間經(jīng)常進(jìn)行溝通和交流，使妻子在備孕期間有安全感和歸屬感，這對(duì)構(gòu)建和諧美滿的性生活十分有效，也更加有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

3、在排卵期前，應(yīng)減少性生活的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量達(dá)到最優(yōu)。在性生活時(shí)，雙方要全身心的投入，使得能有更多優(yōu)質(zhì)的精子可以游向子宮和輸卵管，并與優(yōu)質(zhì)卵子結(jié)合。

4、要避免外界不良干擾因素的傷害。藥物對(duì)于卵子的傷害比較大，所以在懷孕的前20天內(nèi)女方最好不要服用一般的藥物，更不能飲酒，如果沒有特殊情況，也不要接受X線檢查的刺激。

5、夫妻要有意識(shí)的提前學(xué)習(xí)相關(guān)的備孕知識(shí)和胎教知識(shí)，不光要了解如何健康懷孕，還要了解懷孕后要經(jīng)歷的比如孕檢、胎動(dòng)、妊娠反應(yīng)等等。

6、孕前檢查對(duì)于備孕夫妻是十分重要的，一般在孕前的3-6個(gè)月就開始做檢查。在孕檢期間要避免同房，同時(shí)檢查要夫妻一起進(jìn)行。

有統(tǒng)計(jì)表明，對(duì)于懷孕有心理準(zhǔn)備的孕婦相比沒有心理準(zhǔn)備的孕婦，前者的懷孕期間要順利和從容得多，而且妊娠反應(yīng)也相對(duì)較輕。有了良好的心理準(zhǔn)備，不管是孕前還是孕后生活都是輕松愉快的，胎兒會(huì)在健康的環(huán)境中成長(zhǎng)。

心理調(diào)節(jié)最簡(jiǎn)單的辦法就是減輕懷孕帶來的心理壓力。可以和家人丈夫暫時(shí)忘記一切，去風(fēng)景秀麗環(huán)境宜人的圣地旅游半個(gè)月，放松一下工作和生活帶來的壓力，幫助體內(nèi)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。在輕松的環(huán)境下和在放松的心態(tài)下，夫妻雙方自然的進(jìn)行同房，寶寶會(huì)更順利的到來。不能太過心急，要科學(xué)測(cè)量排卵期的到來，如果測(cè)到排卵期就可以同房。

寶寶的健康和母親在孕前和孕后的精神狀態(tài)有著極大的關(guān)聯(lián)，樂觀和健康的心態(tài)對(duì)寶寶的誕生和成長(zhǎng)都大有益處。所以在夫婦雙方的備孕階段，要努力調(diào)節(jié)雙方的心理狀態(tài)，以一種既放松又樂觀的健康心態(tài)面對(duì)將要發(fā)生的事。

中醫(yī)對(duì)于身體的調(diào)理是十分有效的，中醫(yī)認(rèn)為在備孕期間甚至更遠(yuǎn)的半年到一年內(nèi)，使用中藥等進(jìn)行身體的調(diào)理，不僅是備孕媽媽身體的全面調(diào)理最好時(shí)機(jī)，還可以幫助生下一個(gè)健康又聰明的寶寶。

夫妻在想要孩子之前最好做好完善的備孕措施，在孕前將雙方的身體健康狀態(tài)和心理健康狀況都調(diào)整到最佳的水平，在這種健康情況下懷上的寶寶相對(duì)來說質(zhì)量比較高。而孕前采用中醫(yī)調(diào)理就是備孕手段的一種。與西醫(yī)不同的是，中醫(yī)更加關(guān)注健康的本質(zhì)問題，再通過專業(yè)的手段進(jìn)行調(diào)理，女性的身體狀態(tài)和體質(zhì)都能得到根本的調(diào)理和改善。

尤其是現(xiàn)如今人們對(duì)待備孕的態(tài)度越來越謹(jǐn)慎，為了能夠懷上健康的寶寶，越來越多的家庭也都開始嘗試進(jìn)行中醫(yī)的孕前調(diào)理。

中醫(yī)調(diào)理尤其對(duì)于高齡懷孕的女士、曾經(jīng)流過產(chǎn)的女士、大病初愈元?dú)獯髠呐?、?nèi)分泌失調(diào)的女士、想要二胎三胎的女士有很有效的調(diào)理。

在備孕期間，不管是備孕爸爸還是備孕媽媽，都需要將自己的健康狀況調(diào)整到最好，因?yàn)椴还苁巧眢w上還是心理上只有保持在最佳狀態(tài)，才能懷上健康優(yōu)秀的寶寶，做到優(yōu)生優(yōu)育。孕前的生活禁忌有哪些呢?

1、不要給自己太大的壓力。

很多夫妻在懷孕前的總會(huì)有一些心理壓力，比如擔(dān)心很難懷上或者是擔(dān)心胎兒出問題等等，又或者是生活和工作上承受的壓力，這些都要盡可能避免。所以盡量不要熬夜，換個(gè)工作或者其他方法減少壓力，注意保持健康的生活規(guī)律。

2、情緒不好的時(shí)候不要受孕

情緒會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌狀態(tài)，在備孕期間，如果備孕媽媽長(zhǎng)期處于焦慮的、抑郁的精神狀況下，就會(huì)影響內(nèi)分泌從而影響卵子的質(zhì)量。這時(shí)候就算懷上了寶寶，也會(huì)因?yàn)榧に胤置诘脑驅(qū)殞氃斐砂l(fā)育的影響。所以如果備孕期間心情不好時(shí)，盡量不要受孕。

3、不要經(jīng)常化妝

化妝品都含有較多的化學(xué)制劑，雖然化妝品可以使女性朋友變得美麗，但是對(duì)于卵細(xì)胞來說，化學(xué)物質(zhì)是非常危險(xiǎn)的，會(huì)對(duì)卵細(xì)胞產(chǎn)生不良的影響，從而影響到寶寶的健康。

高齡女性的備孕是要比其他女性更要注重調(diào)理自身的健康狀況，并且要做好日常飲食習(xí)慣的安排，所以各位高齡的備孕媽媽要做好一下準(zhǔn)備。

1、碳水化合物：葡萄糖是胎兒的代謝中必不可少的物質(zhì)，在胎兒的呼吸作用中被利用最多。其中五碳糖可以被利用而合成核酸，是胎盤蛋白質(zhì)的合成所需。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是懷孕期間和產(chǎn)后都不能缺少的，男女雙方都應(yīng)該每天從飲食中攝取40-60克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的健康發(fā)育，所以要保證充足并且質(zhì)量上乘的蛋白質(zhì)供給。

3、熱能：因?yàn)槭茉行枰拇罅磕芰?，所以在每天供給正常人的基礎(chǔ)上再加400卡，達(dá)到2600卡。以提供給性生活的消耗，并且可以為受孕積蓄能量，才能使精子和卵子有活力，為受孕和分娩創(chuàng)造有利的條件。

4、脂類：胎兒身體中儲(chǔ)備的脂肪可以達(dá)到體重的5%-15%之多，同時(shí)脂質(zhì)更是腦和神經(jīng)的重要組成部分，所以補(bǔ)充脂類也是備孕媽媽千萬不能忘記的。