舌頭上長(zhǎng)出舌苔本是一個(gè)正?，F(xiàn)象，由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑及滲出的白血細(xì)胞等組成。舌苔就像一個(gè)警報(bào)器，隨時(shí)隨地提醒我們的身體是否出現(xiàn)異常。比如黃苔表示里熱證、灰黑苔主熱證。白苔是我們?nèi)粘Ｖ凶畛Ｒ?jiàn)的舌苔顏色，如果出現(xiàn)了白苔，是否就代表著生病了呢？白苔是一個(gè)既代表健康也表達(dá)疾病的舌苔。舌苔發(fā)白又有以下四種情況：

1.薄白苔，多主外感表證，亦主內(nèi)傷氣郁。舌淡紅，苔薄白，多見(jiàn)于正常人或風(fēng)寒表證。舌淡，苔薄白，多為氣血兩虛。舌紅，苔薄黃，為氣分熱初起。

2.厚苔，主痰飲、濕邪、積滯，“食積內(nèi)?！?。如果在舌苔厚膩的同時(shí)，還有口苦、口臭、經(jīng)?？诳实劝Y狀，甚至還有便秘、肛門灼熱等，就是我們平常所說(shuō)的“上火”。

3.舌苔干燥被成為燥苔。如果發(fā)生燥苔，則說(shuō)明體內(nèi)燥熱且津液不足。

4.舌苔濕潤(rùn)被稱為潤(rùn)苔，說(shuō)明體內(nèi)津液沒(méi)收到損傷，但體內(nèi)有濕氣。如果舌苔表面的水分過(guò)多且像是往下滴的狀態(tài)，稱為滑苔，說(shuō)明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

其實(shí)大部分人表現(xiàn)出的舌苔發(fā)白，一部分是由疾病引起，還有一部分只是因?yàn)樯钪械哪承┎涣忌盍?xí)慣或者因工作而造成的不健康的生活作息所引起的。那么舌苔發(fā)白的具體原因有哪些呢？

1.攝入食物的變化是舌苔發(fā)白的一個(gè)原因之一，現(xiàn)代人的飲食多樣化，很多年輕人為了減肥等原因而用流食水果或酸奶等代替主食，這會(huì)使咀嚼動(dòng)作和唾液分泌減少，舌苔就不會(huì)隨著吞咽動(dòng)作進(jìn)入肚中，大量附著在舌頭表面，形成白色舌苔。

2.口腔問(wèn)題也是原因之一，口腔的不健康也會(huì)影響舌苔的變化。如果發(fā)生一些口腔疾病，也會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)白的并發(fā)癥。

3.舌苔厚白或白膩，可能會(huì)出現(xiàn)在體內(nèi)有濕氣或痰飲的病人身上，比如說(shuō)臨床上常見(jiàn)的某些胸水、腹水、慢性腎炎還有哮喘、慢性支氣管炎等患者。舌質(zhì)腫胖且舌苔白厚且膩的原因可能就是氣管內(nèi)痰液分泌增多，浸軟了舌頭的角化細(xì)胞，從而使得角化細(xì)胞腫脹而變得不易脫落。舌面上老的角化細(xì)胞不脫落而新的角化細(xì)胞又不斷增加堆積。因此而造成了舌質(zhì)腫胖，舌苔白、厚、膩。

舌苔白說(shuō)明體內(nèi)有寒，無(wú)論是吃了寒冷的食物還是身體受了寒，舌苔都會(huì)發(fā)白。那么，出現(xiàn)舌苔發(fā)白的情況要怎么治療呢？

1.舌苔問(wèn)題上，現(xiàn)代人多數(shù)都以舌苔發(fā)白為主，這主要是因?yàn)槠⑽腹δ茏儾疃鴮?dǎo)致的體寒造成的。生活中應(yīng)少吃辛辣、寒涼的食物，避免食物對(duì)脾胃功能造成刺激，舌苔就不會(huì)明顯發(fā)白了。

2.舌苔發(fā)白且非常濕潤(rùn)，說(shuō)明不僅體寒，且體內(nèi)濕氣重。這類人群最明顯的癥狀就是易水腫，且痰多。此時(shí)不僅要忌口，不吃辛辣、寒涼的食物，還要多吃一些溫性的食物。漸漸的身體內(nèi)的寒濕減少后，舌苔發(fā)白、易水腫、痰多等癥狀也會(huì)明顯減輕。

3.舌苔發(fā)白且非常干燥，說(shuō)明不僅體寒，且體內(nèi)燥熱，這類人群首先需要找出身體受寒的主要原因，其次不能吃辛辣、溫性的食物。比如說(shuō)我們常說(shuō)的生姜驅(qū)寒，就不適用于這類人群，生姜會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)燥熱。

不要等到發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)白才意識(shí)到自己身體出了問(wèn)題，在日常生活中也應(yīng)該積極預(yù)防因身體健康的變化而導(dǎo)致的舌苔發(fā)白。

1.保持愉悅的心情

輕松愉悅的心情是保證一個(gè)健康身體的重要前提。我們生活中遇到的很多疾病都受到心情變化的影響。心情不好，壓力過(guò)大，食欲不振，身體消瘦，脾胃功能差，都會(huì)導(dǎo)致舌苔厚白，因此，一個(gè)愉悅的心情和良好的心態(tài)是必不可少的。

2.經(jīng)常進(jìn)行鍛煉

鍛煉對(duì)人身體的好處自然不用多說(shuō)，慢跑、散步、健身操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的心肺功能，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助我們進(jìn)行身體內(nèi)的排毒。并且有研究表明，經(jīng)常鍛煉也會(huì)使人心情愉悅。心情好的同時(shí)，體質(zhì)也得到了增強(qiáng)，自然舌苔厚白的癥狀就會(huì)得到很大的緩解。

3. 清淡飲食很重要

舌苔厚白產(chǎn)生的主要原因還有就是脾胃功能下降而導(dǎo)致的體寒，而辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的下降，因此清淡飲食也是緩解舌苔厚白的一個(gè)重要前提。我們所說(shuō)的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等應(yīng)少吃甚至不吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以改善體寒，對(duì)我們的皮膚也有很大的好處。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，不可以盲目的看別人怎么吃辣都沒(méi)事，還是要找到適合自己的飲食習(xí)慣。

4. 就醫(yī)

很多人以為舌苔厚白不是什么大毛病而拒絕就醫(yī)，實(shí)際上這是非常錯(cuò)誤的想法。去醫(yī)院就一，做一些檢查，可以明確地知道自己的身體究竟是什么地方出了問(wèn)題，也自然可以更好的對(duì)癥下藥。

5.刮舌苔

舌苔到底能不能刮呢？其實(shí)是可以的。刮舌苔也是一種輔助治療舌苔厚白的方法，但刮舌苔的時(shí)候一定要切記不能刮得太重，否則會(huì)對(duì)舌頭造成傷害，適得其反。

6.刷牙

口腔的清潔對(duì)治療舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔衛(wèi)生得不到注意，舌苔問(wèn)題的也是逐漸加重。早晚刷牙的時(shí)候用牙刷輕輕刷兩下舌面，保持口腔清潔。不僅舌苔厚白會(huì)得到改善，對(duì)口臭也有幫助哦。

健康人的標(biāo)準(zhǔn)舌苔，用一句話概況就是：“淡紅舌薄白苔”。如果你的舌苔顏色屬于下面這些情況，說(shuō)明你的舌苔是正常的。

1.舌體：顏色淡紅，鮮明潤(rùn)澤，舌體柔軟靈活，大小厚薄合適，中間和后面稍厚，邊緣稍薄，有舌尖，邊緣曲線光滑圓潤(rùn)。

2.舌苔：舌面有一層舌苔，薄白而清凈，舌面滋潤(rùn)不燥，干濕適中，不滑溜不滴水。

3.沒(méi)有這些癥狀：牙齒印，裂紋，高凸，凹陷，扁平，瘀斑，剝脫。

如果，舌苔達(dá)不到如上所述的標(biāo)準(zhǔn)，即使你在醫(yī)院體檢指標(biāo)都正常，吃喝拉撒也照常在進(jìn)行，那也說(shuō)明身體已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。因?yàn)?，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：舌通過(guò)經(jīng)絡(luò)的循行，直接或間接的與五臟六腑相通，又與人體的四肢百骸相連。臟腑的精氣上榮于舌，臟腑的病變也必然影響精氣的變化而反應(yīng)在舌象上。

我們的舌苔可以敏感地反應(yīng)出我們的身體狀況，所以，我們可以從自我觀察舌苔開(kāi)始，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。