汗蒸作為保持健康的一種養(yǎng)生方式，具有非常多的優(yōu)點(diǎn)。但兼具優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)汗蒸也具有一些缺點(diǎn)，接下來我們就要講解一下汗蒸的優(yōu)點(diǎn)以及缺點(diǎn)。

1、汗蒸的優(yōu)點(diǎn)

首先，汗蒸具有美容的作用，這也是汗蒸這種活動(dòng)如此受女性朋友追捧的原因。在日常生活中，無論什么季節(jié)，皮膚過多過少地暴露在紫外線下，所以也就造成了皮膚出現(xiàn)雀斑等現(xiàn)象，甚至皮膚還表現(xiàn)出暗沉。這時(shí)如果經(jīng)常性地有規(guī)律地進(jìn)行汗蒸，可以幫助皮膚排出沉積在皮膚中的色斑，使得皮膚煥然一新。

其次汗蒸還可以減輕一些實(shí)實(shí)在在的疾病，有案例顯示，患有關(guān)節(jié)炎、腸胃炎、慢性支氣管炎的病人。如果經(jīng)常性地有規(guī)律性地進(jìn)行汗蒸，這些病情會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)。當(dāng)然除了以上這些，汗蒸還有相當(dāng)多的好處，這里就不一一列舉。

2、汗蒸的缺點(diǎn)

初次體驗(yàn)汗蒸的人由于第一次嘗試高溫低濕環(huán)境，所以容易引發(fā)抵抗反應(yīng)，也就表現(xiàn)出頭痛、頭暈、憋悶之感。

如果汗蒸時(shí)不注意時(shí)間，汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞過度脫水，從而使得身體細(xì)胞萎縮，體內(nèi)的電解質(zhì)也變得紊亂，引起脫水現(xiàn)象。當(dāng)汗蒸結(jié)束時(shí)，由于身體細(xì)胞處在過度缺水的狀態(tài)，所以細(xì)胞會(huì)不斷進(jìn)行吸水，造成水腫現(xiàn)象。

如果不適應(yīng)汗蒸這種活動(dòng)，建議大家最好尋求相關(guān)專業(yè)咨詢師進(jìn)行咨詢，不要盲目進(jìn)行汗蒸，嚴(yán)重時(shí)還可能危機(jī)生命。

汗蒸雖然在人們的耳邊都能夠經(jīng)常聽到，但是當(dāng)真正要汗蒸時(shí)，你知道汗蒸的過程有哪些嗎？所以接下來，我們就來說說汗蒸的具體流程。汗蒸主要分為汗蒸前、汗蒸時(shí)、汗蒸后三大部分，具體的流程操作如下：

汗蒸前

1、首先先檢查自身是否屬于禁止做汗蒸人群。比如心腦血管疾病患者，具有心悸胸悶癥狀的患者，還有就是血糖異常的患者，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相關(guān)專業(yè)咨詢后在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行操作

2、對(duì)于可以進(jìn)行汗蒸的人員，接下來就要進(jìn)行飲水、洗澡等操作。

3、然后根據(jù)自身適應(yīng)程度調(diào)節(jié)汗蒸房的溫度，溫度適合后，相關(guān)專業(yè)人員會(huì)教如何在汗蒸房?jī)?nèi)進(jìn)行操作。比如說看書、看視頻等應(yīng)該怎么操作等。

汗蒸時(shí)

在汗蒸時(shí)，會(huì)有專業(yè)人員經(jīng)常詢問里面情況如何，當(dāng)你出現(xiàn)頭暈癥狀時(shí)，工作人員會(huì)把你帶出汗蒸房，給你加衣服。

汗蒸后

汗蒸后應(yīng)當(dāng)及時(shí)注意保暖工作，不要受風(fēng)著涼；并且要及時(shí)補(bǔ)充水分，靜坐一會(huì)，等身體舒適后，即可做其他活動(dòng)，或者完成汗蒸過程。

做事都講究時(shí)機(jī)，汗蒸也不例外。選擇一個(gè)對(duì)的時(shí)間進(jìn)行汗蒸，可以達(dá)到事半功倍的效果，選擇錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)行汗蒸，結(jié)果會(huì)與之相反。接下來文章將從一年內(nèi)進(jìn)行汗蒸的最佳時(shí)間以及一日之內(nèi)進(jìn)行汗蒸的最佳時(shí)間來描述汗蒸的最佳時(shí)間這個(gè)問題。

1、以一年來說，冬天、夏天進(jìn)行汗蒸為最佳時(shí)間

首先說說冬天，冬天天氣寒冷，所以人體的戶外活動(dòng)時(shí)間就大大減少，而且冬天又包含春節(jié)在內(nèi)，所以人體在冬天會(huì)儲(chǔ)存有大量的熱量無法散出。如果在冬天進(jìn)行汗蒸，不僅可以幫助人體排出體內(nèi)過多的熱量，還能有效幫助身體祛風(fēng)，因此說冬天是進(jìn)行汗蒸的最佳時(shí)間。

再說說夏天，由于在夏天人體內(nèi)的濕氣會(huì)比較重，所以在夏天進(jìn)行汗蒸可以有效幫助人體排出濕氣，改善體質(zhì)。

2、以一日為周期，傍晚進(jìn)行汗蒸最佳

傍晚時(shí)分，人們基本上在這個(gè)時(shí)間段剛剛下班，身體非常疲憊，所以如果這時(shí)去汗蒸，可以有效幫助身體減輕疲勞，使人精神煥發(fā)。

在人們的意識(shí)里，汗蒸和桑拿似乎沒有什么區(qū)別，因?yàn)閮烧叨际亲屓嗽谝粋€(gè)高溫的小房間內(nèi)對(duì)人體進(jìn)行保健的方式。這是人們的一種錯(cuò)誤意識(shí)，其實(shí)汗蒸和桑拿是具有非常大的區(qū)別的。具體如下：

1、操作方法不同

汗蒸是通過遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子、擴(kuò)物質(zhì)微量元素等物理?xiàng)l件以高溫的方式使得人體毛孔擴(kuò)張，排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并達(dá)到保健的效果。而桑拿是利用蒸氣在高溫條件下使皮膚深層產(chǎn)生熱效應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到體內(nèi)毒素通過在高溫下得以擴(kuò)張的毛孔排出的效果的一種理療過程。

2、溫度不同

一般而言，汗蒸的溫度大概是45攝氏度左右，而桑拿房?jī)?nèi)的溫度則需要達(dá)到60攝氏度。

3、原理不同

汗蒸的原理是通過對(duì)電氣石加熱而使其釋放出遠(yuǎn)紅外線引起人體皮下深層細(xì)胞劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)而使得有毒物質(zhì)隨著汗液排出體外。而桑拿的原理則是由表及里，難以達(dá)到深層排毒的效果。自然兩種養(yǎng)生方式對(duì)人體健康所達(dá)到的效果就有所不同。

即使汗蒸的好處頗多，但是在汗蒸前也要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，否則效果將背道而馳，甚至危機(jī)人體生命。那么汗蒸具體有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、汗蒸前需要洗浴并且卸妝

汗蒸之所以能夠發(fā)揮作用是因?yàn)楹拐暨^程中，高溫能夠使得皮膚毛孔擴(kuò)大，從而使細(xì)胞內(nèi)的有害物質(zhì)從毛孔中排出。如果在汗蒸前不進(jìn)行清潔工作，則臟東西會(huì)堵塞毛孔，從而不利于有毒物質(zhì)的排出。所以在汗蒸前需要做的就是做好全身肌膚的清潔工作。但注意汗蒸前最好不要洗頭，否則容易出現(xiàn)頭痛癥狀。

2、汗蒸前不宜過飽也不宜空腹

由于在汗蒸過程中，人體內(nèi)的能量在不斷的消耗，所以汗蒸時(shí)最好不要空腹，當(dāng)然也不要過于飽和，否則易出現(xiàn)虛脫、暈厥或者造成胃動(dòng)力不足等癥狀。除此之外，汗蒸過程中會(huì)把人體內(nèi)的水分排出，所以在汗蒸前需要多喝一些溫水，切忌飲酒現(xiàn)象。

3、注意自身情況，觀察自身情況是否適合汗蒸

汗蒸前注意自身的狀態(tài)，如果出現(xiàn)低血糖或者頭暈的癥狀，應(yīng)及時(shí)在專業(yè)指導(dǎo)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。

當(dāng)然除了在汗蒸前有主意事項(xiàng)，在汗蒸時(shí)以及汗蒸后都有相關(guān)的注意事項(xiàng)。比如汗蒸時(shí)注意汗蒸時(shí)間跨度的長(zhǎng)短，不要過長(zhǎng)；汗蒸后需要做好相應(yīng)的保暖工作，防止著涼等。