俗話說，是藥三分毒。失眠的時(shí)候，不吃藥，如果從飲食上進(jìn)行調(diào)整與治療，就最好不過了。這種治療方式是最為健康的，不會(huì)影響到人的身體。那么，失眠吃什么？一起來看看吧。

1、養(yǎng)心小米粥：先以小米煮粥，取汁，再打入1個(gè)雞蛋，稍煮，開了即可。這樣有助于養(yǎng)心安神，常常用于緩解心血不足、煩躁失眠的癥狀。

2、小米棗仁粥：小米煮粥，候熟，放入棗仁末，攪勻，再放少許蜂蜜就好了，可以補(bǔ)脾潤(rùn)燥、寧心安神，特別適合睡眠不安穩(wěn)的你。

3、八寶粥：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合、大米一起煮爛成粥，可以健脾胃，補(bǔ)氣益腎，適合失眠及體虛乏力虛腫等情況。

4、酸棗仁粥：粳米煮粥，快熟了下酸棗仁末再煮，等煮開了關(guān)火就好。它對(duì)失眠、多夢(mèng)、心煩有效，可以寧心安神。

這些食材都是日常常見的，而且這些小方子都是藥食同源，即使沒有失眠癥狀也是可以吃的，可以養(yǎng)心養(yǎng)神。

失眠的原因是復(fù)雜多樣的，但是出現(xiàn)失眠時(shí)確實(shí)要找到原因，才能更好地對(duì)癥下藥。那么，失眠的原因有哪些？且看下來。

1、精神焦慮

精神焦慮是日常生活中常出現(xiàn)的，也是失眠最重要的原因之一。人的情緒容易受外界的影響，會(huì)因生活、工作、人事而處于不愉快、焦慮、憂愁、憤怒等，這都可能引起失眠或者加重失眠。

2、不良生活習(xí)慣

如果你有睡前喝茶、喝咖啡等不良習(xí)慣，再加上平時(shí)的生活不規(guī)律，一天早睡，一天晚睡，甚至還熬夜通宵等，入睡無定時(shí)，過度娛樂，都可以引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。

3、環(huán)境因素

可能是居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、空氣不好或者突然改變睡眠的環(huán)境，影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

4、疾病疼痛

這是因?yàn)椴⊥蠢p身，比如口腔潰瘍、摔傷等，而夜間這些病痛作祟帶來的不適導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期還可能誘發(fā)更多的疾病呢。

這些原因都是常見的原因，一點(diǎn)也馬虎不得，找準(zhǔn)原因?qū)ΠY下“藥”吧！

失眠，會(huì)給精神、健康帶來危害，具體是有哪些危害？

1、過早衰老

失眠容易導(dǎo)致記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機(jī)體過早衰老；

2、產(chǎn)生癌變

在失眠時(shí)，人的機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變；

3、影響發(fā)育成長(zhǎng)

失眠或睡眠不良，會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌，而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，特別是對(duì)正在發(fā)育的青少年們來說危害很大；

4、女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂

失眠可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。

無論是對(duì)小孩，還是青少年，甚至實(shí)成年人而言，失眠都是有危害的，且睡且珍惜。如果長(zhǎng)期失眠，一定要采取有效方法改善，不然給生活和健康帶來不良影響，危害極大。要是沒辦法緩解，就去醫(yī)院找醫(yī)生診治，通過藥物改善。等失眠消失后，危害也會(huì)隨之消失。

失眠大多都是由個(gè)人造成的，所以要對(duì)它進(jìn)行預(yù)防并不是一件難事，只要你下定決心進(jìn)行改變、調(diào)整，那么預(yù)防so easy！

1、作息規(guī)律

每天準(zhǔn)時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)睡覺，而且定時(shí)迎接每天的太陽。生物鐘不要變，能幫助提高睡眠質(zhì)量，失眠自然就不會(huì)出現(xiàn)。

2、音樂

音樂是可以舒緩人的情緒的，所以選對(duì)音樂對(duì)失眠有幫助，還能預(yù)防失眠。莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，可以讓人精神放松。此外，其他的舒緩型樂曲也是可以的。

3、飲食規(guī)律

飲食對(duì)于人體也是很重要的，到了晚上，我們的身體機(jī)能、胃消化能力沒有白天的活躍，送一到晚上八九點(diǎn)就盡量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。

4、輕運(yùn)動(dòng)

晚上是不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣反而讓人精神興奮無法入睡。如果是比較柔和的運(yùn)動(dòng)就恰恰相反，比如練太極拳、瑜伽，能讓精神緊張的你恢復(fù)平靜，且能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

失眠的預(yù)防方法，還是有一定的幫助的。如果你不幸也是一名失眠戶，那么這些預(yù)防措施你做到了嗎？

每天睡得好，身體自然棒。然而，對(duì)于失眠的你們來說，可以從生活習(xí)慣當(dāng)中尋求適合的方法，當(dāng)然這里也有一套按摩方法分享給你們！拿去，不謝！

1、拍打涌泉穴

睡前洗腳后，可以端坐床上，用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，幫你趕跑失眠，一整晚安然入睡。

2、意守丹田

每晚入睡前，可以躺在床上揉腹，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，大概100個(gè)來回，然后再換左手逆時(shí)針方向揉，次數(shù)一樣，對(duì)失眠癥的治療也有一定作用。

這些按摩小方法還是可以幫助改善失眠狀況的，所以受到困擾的你何不一試！如果測(cè)試后有效，下次還可以再用。失眠確實(shí)讓很多人感到痛苦，找到有效方法，可以分享給身邊的好朋友，一起對(duì)抗失眠。等失眠遠(yuǎn)離自己，遠(yuǎn)離朋友，生活會(huì)變得更美好。