讓寶寶每天都能吃飽，這是每個(gè)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們的心愿。在實(shí)際喂養(yǎng)孩子的過程中，很多產(chǎn)后女性卻要面臨奶水不足的情況。如果遇到這種情況，新媽媽們可以通過下面這些方式讓乳房下奶更快更多。

第一，多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時(shí)候，也是對媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數(shù)越多，奶水分泌越多。

第二，兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，盡量讓兩邊乳房保持平衡。

第三，保持良好的心情，新媽媽的心情抑郁，會(huì)讓乳房下奶更少更慢。而保持愉閱的心情，有利于產(chǎn)后下奶。

第四，給寶寶喂奶時(shí)，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利于乳房產(chǎn)生更多乳汁。

第五，補(bǔ)充身體所需的水分，平時(shí)多喝白開水、豆?jié){、果汁、蔬菜汁等。

第六，對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。

第七，保護(hù)好乳頭，不要讓乳頭受傷，尤其要避免讓乳頭流血，避免乳頭因感染而導(dǎo)致乳汁分泌變少。

通常，婆婆一聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做一些有利于下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來介紹幾款有利于產(chǎn)后下奶的食物。

菜式一：豬蹄金針菇菜湯

金針菇去蒂頭并浸泡半個(gè)小時(shí)以上，之后洗干凈切成小段；處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊；將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開；接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。

菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯

鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點(diǎn)淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。

菜式三：豬骨催乳湯

將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個(gè)小時(shí)左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。

菜式四：通草鯽魚催乳湯

將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。

月子期間奶水比較少的產(chǎn)婦可能知道這樣一個(gè)說法，多喝湯水能更快下奶，而且奶水還會(huì)變多。有些老一輩的人還說，喝湯比吃肉更有利于下奶，這種說法是否正確呢？

其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)上來說，肉要比湯水更有營養(yǎng)，因?yàn)闇兄负兄竞洼^少的可溶出性氨基酸、水溶性無機(jī)鹽以及維生素；而肉類中富含蛋白質(zhì)，對于產(chǎn)婦來說，身體不會(huì)變得虛胖，下奶也比較快。

另外，產(chǎn)婦在月子喝的各種湯水，比如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等都屬于比較油膩的非固體食物，產(chǎn)后喝得太多，容易導(dǎo)致胃口不好，影響產(chǎn)婦對其他事物的食用欲望。

另外，產(chǎn)婦食用湯水過多，容易囤積過多脂肪，不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。當(dāng)然，為了下奶快又多，產(chǎn)婦多喝一些湯水也是應(yīng)該的，但要注意適量，不能過度。

產(chǎn)后，很多女性朋友因?yàn)槟趟^少而想方設(shè)法地想要快速下奶，為了達(dá)到這一目的，按摩、多喂奶、吃易下奶食物，甚至吃藥都試過。其實(shí)，除了采用適當(dāng)?shù)南履谭绞酵?，下面這些事項(xiàng)也是產(chǎn)后下奶新媽媽們需要注意的。

第一，早讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發(fā)射和排乳反射，下奶更快。

第二，盡量讓寶寶和媽媽一起睡，當(dāng)寶寶想吃奶時(shí)，及時(shí)讓寶寶喝到，這樣也能促進(jìn)奶水的分泌。

第三，注意胸罩的材質(zhì)問題，盡量使用全棉材質(zhì)的胸罩，不要佩戴有鋼圈的胸罩，有利于保護(hù)乳房。

第四，遠(yuǎn)離煙酒等不利于下奶和奶水質(zhì)量的元素，不要在月子期間吸煙或喝酒。

第五，食用適當(dāng)?shù)拇呷槭澄铮热绯砸恍┯欣诖呷榈臏虿耸?，保證奶水的充足。

第六，避免心情不好，要擅于緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變糟，產(chǎn)婦下奶的情況和心情有直接的關(guān)系。

除了給產(chǎn)婦喝各種湯湯水水外，給產(chǎn)婦的乳房按摩也是一個(gè)不錯(cuò)的催乳手法，很多新媽媽們都親測過有效。那么，常見的產(chǎn)后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳頭

一只手從下面撐住乳房，另外一只手輕輕擠壓乳暈，等到乳暈柔軟后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中，手指要收緊，也要變化位置。

2、按摩乳暈

拇指和食指放在乳暈部位，兩根手指相對并沿著胸壁方向向下按壓，之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)，直到乳汁噴射出來。

3、按摩乳房底部

往中間推兩個(gè)乳房，讓兩個(gè)乳頭靠近，以此來達(dá)到乳房底部活動(dòng)的狀態(tài)。大拇指置于腋下，其他手指從乳房底部托住乳房，兩個(gè)胳膊往內(nèi)收，讓胸部挺起來。之后用手將乳房包裹住，朝著手指的方向揉乳房。