運球是籃球的基本技巧，動作簡單，但要持續(xù)練習(xí)，因為只有持續(xù)練習(xí)，讓球成為身體的一部分，打球時才能靈活發(fā)揮。以下是打籃球時常用的運球技巧，大家不妨學(xué)學(xué)：

運球基本技巧

身體向前傾，手在肘部外側(cè)，五指張開，向下拍打球。拍球時，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以讓球反彈在腰部位置，如果球反彈后高度超過腰間，就要改變力度，控制好球。

運球快跑技巧

手在肘外，虎口沖前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下?？炫軙r，球應(yīng)該腳的外面，身體的一側(cè)，以免腳或者身體觸碰到球。需注意的是，運球和奔跑兩者要同速，不然跑得過快，球離開手，會出現(xiàn)丟球的情況。

體前變方向運球

左手運球進攻，遭遇對手緊逼時，右腳蹬地，身體上側(cè)左偏，加速突破，誘使對手身體重心右移。突破時，用力蹬地上體向右傾，左臂迅速推按球變向。變向重心要穩(wěn)，控球方法要對。

剛剛接觸籃球，可能是看球賽，但迷上球賽和球星后，很多人都會開始打籃球。其實，打籃球?qū)ι硇慕】刀加幸妫m合各年齡層的人打。那打籃球好處有哪些？大家不妨往下看看。

1、改變?nèi)说捏w型

體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因為籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內(nèi)的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發(fā)生改變。

2、提高身體素質(zhì)

體弱多病的人適合多做運動，因為運動有益于提高身體素質(zhì)。如果熱愛打籃球，不妨周末或者下班后抽空找時間打，讓自己變得更強壯更健康。

3、提高反應(yīng)速度

反應(yīng)遲鈍的人適合打籃球，因為在整場運動中，隊友與隊友需要相互傳球，如果傳球時反應(yīng)速度不夠快，很容易出現(xiàn)丟球的情況。所以，很多人都會全神貫注，以迅速作出反應(yīng)。對于遲鈍的人，經(jīng)常打，反應(yīng)速度肯定會變快。

籃球運動是一種運動量較大的運動，如果不注意休息和不做好自我保護，是很容易扭傷的。經(jīng)常在看球賽時都會看到球員腳踝扭傷的情況，真是讓人感到痛心，因為扭傷腳踝的一瞬間，是非常疼痛的，如果不及時做好處理，疼痛感會持續(xù)困擾著球員。

有的球員腳踝扭傷了，還繼續(xù)打球，因為害怕上場后會讓局勢扭轉(zhuǎn)或者局勢持續(xù)惡化，其實，這種做法是不對的。如果不及時治療，可能會留下后患，讓自己行動不便。

但有的人之所以扭傷腳踝后不處理，是因為沒有掌握正確的方法，不敢盲目處理。這種情況也是經(jīng)常見到的，所以，應(yīng)學(xué)會正確的緊急處理方法，適當(dāng)緩解疼痛。只要方法用對了，一周內(nèi)即可恢復(fù)。但若方法不對，不僅腫脹不會消，還可能引發(fā)炎癥。

持球突破，通常又叫“過人”，指籃球隊員接到球后，持續(xù)運球，并利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動作不規(guī)范，可能會導(dǎo)致犯規(guī)。所以，一定要掌握突破的技巧。那打籃球怎么突破呢？一起來看看吧。

順勢突破：在進攻時，接到隊友從遠(yuǎn)處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過，上籃。

交叉步突破：運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。

前轉(zhuǎn)身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動作，轉(zhuǎn)身突破，越過他。

后轉(zhuǎn)身突破：后轉(zhuǎn)身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運球，才能成功。

相比女生，男生更喜歡打籃球，因為打籃球可以鍛煉四肢力量，讓身體變得健碩。除了這點外，打籃球還有很多好處，具體如下：

1、提高反應(yīng)速度

打籃球時，需要保持頭腦清醒，因為球快速從隊員手中傳過來，如果不能迅速反應(yīng)過來，敏銳地接住，是會出現(xiàn)丟球情況的。

2、加快發(fā)育速度

打籃球需要耗費手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實，如果青少年長期堅持，身體會變強壯，還會長高。一般，發(fā)育速度都比常人快。

3、增強血液循環(huán)功能

一場球賽后，人的血液流動速度會加快，心肌收縮能力也會變強，所以，打籃球?qū)υ鰪娧貉h(huán)功能和心肌功能都有好處。

4、加強團隊意識

籃球運動是一項團隊運動，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團隊意識會增強，球隊榮譽感也會增強。

過人很多種方式，如交叉步突破過人、轉(zhuǎn)身突破過人、同側(cè)步突破過人等。無論用哪種方式，能在不犯規(guī)的情況人越過對方球員就是成功的過人。下面先看看厲害的NBA明星過人技巧：

1、保羅的后轉(zhuǎn)身突破過人

保羅的過人技巧是備受矚目的，幾乎每次都能輕松越過對方球員。過人時，真的讓人防不勝防，突然后轉(zhuǎn)身，然后快速越過，腳步控制得很好，身體重心也把控得非常好。

2、克勞福德順利突破過人

克勞福德的過人技巧與保羅的過人技巧完全不一樣，不會給人出其不意的感覺，動作幅度大，但卻能讓對手毫無阻擋之力，輕松上籃。

3、科比的交叉步突破過人

科比通常會連續(xù)胯下交叉運球過人，讓對手失去阻擋先機，過人殺入籃下投球，每次成功率都非常高。

4、韋德的蝴蝶穿花過人

蝴蝶穿花雖是艾弗森的經(jīng)典動作，但韋德做起來也不會遜色，動作干脆利落，速度非常快。