不論是人工流產(chǎn)還是意外流產(chǎn)，小產(chǎn)對女性的身體都是不小的傷害，因為小產(chǎn)會使女性的生殖系統(tǒng)遭受創(chuàng)傷，如果沒有好好調(diào)養(yǎng)，會給身體帶來健康隱患。特別是對于還有生育需求的女性來說，小產(chǎn)后更要安心在家休息，養(yǎng)好身體以備下次懷孕。那么小產(chǎn)后要在家休息多長時間呢？

現(xiàn)代女性獨立自主，基本都有自己的事業(yè)，而且工作和生活都要兼顧。因此即便小產(chǎn)可能仍然有很多事情需要做，但是小產(chǎn)不是小事，如果沒有調(diào)養(yǎng)好身體，可能會留下永久性的傷害。因此女性在流產(chǎn)后最好臥床休息一周，方可出門，最少也要3到5天時間。

女性在小產(chǎn)后身體抵抗力很低，如果小產(chǎn)后不注意休息，立馬出門工作或者處理其他事物的話，很容易被病菌侵襲，導致女性出現(xiàn)盆腔炎、陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，嚴重者甚至會引發(fā)大出血，嚴重危害身體健康。因此流產(chǎn)后避免出門，也是防止給病菌侵襲創(chuàng)造機會。

小產(chǎn)雖然不是女性朋友的自愿情況下發(fā)生，但是卻給女性朋友留下了很大的傷害。這些傷害有可能是終身性的。所以在平多注意保護自己，不要以犧牲自己的健康為代價。在小產(chǎn)后也需要進行一定的調(diào)理，這樣避免出現(xiàn)更大的傷害。

1、小產(chǎn)后需要進行護理，以免留下一些后遺癥，調(diào)理好身體對日后要孩子奠定基礎(chǔ)。人工流產(chǎn)后，可以多喝一些純牛奶或者高鈣的牛奶。純牛奶中的營養(yǎng)價值最高。 高鈣牛奶很適合女性補鈣，其他類型的牛奶雖然也有營養(yǎng)，但是存在很多加工環(huán)節(jié)，會增加添加劑或者是其他的物質(zhì)，會給腸胃帶來刺激。

2、每天喝些湯，日常的營養(yǎng)要搭配合理。新鮮蔬菜可以吃西紅柿，西蘭花，菜花，白菜等，沒有太大限制，除了空心菜和筍不能吃外，可以多吃一些蛋類，豬肝，豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)元素，可以幫助身體恢復。

3、每天要至少吃一種水果，而且不要超過三種，還要保證新鮮。多選擇營養(yǎng)價值高水果，例如富含維生素c的橘子，橙子，獼猴桃，哈密瓜，火龍果，梨子，草莓，蘋果，葡萄，大紅棗等，每天在飯后吃一個蘋果比較好。

4、不能碰冷水，小產(chǎn)后身體比較虛弱，還比較怕冷，這個時候如果長期的碰冷水就會使身體變得更差，更虛弱，還不能夠拿重物干重活，拎東西時要量力而為，多注意休息。

大家知道產(chǎn)后修復指什么嗎？隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)生了產(chǎn)后修復這一致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復。

產(chǎn)后修復是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復。產(chǎn)后修復包含的主要方面有產(chǎn)后會 陰部位的私處細胞活力因子護理以及產(chǎn)后的體形恢復、產(chǎn)后的子宮恢復和產(chǎn)后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。

隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)后恢復——這個致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國悄然興起。當西方理念與東方傳統(tǒng)相結(jié)合，當一個特定的細分市場找到與之相適應的盈利模式時，其所蘊含的商機便會充分顯現(xiàn)。正在興起的產(chǎn)后恢復、產(chǎn)后護理行業(yè)就又一次說明了這個道理。按照專業(yè)人士預計，產(chǎn)后恢復的城市市場潛力愈百億元，全國市場潛力超過600億元。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，產(chǎn)后恢復行業(yè)的年產(chǎn)值已超過5億元，因此，我國產(chǎn)后恢復市場正是一個極具誘惑和潛力的大蛋糕。

當代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，對健康和美麗充滿期待。但是目前為止，全國各個城市產(chǎn)后恢復等服務項目屈指可數(shù)，專業(yè)產(chǎn)后恢復培訓機構(gòu)更是鳳毛麟角，產(chǎn)后恢復理療師服務人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。

可以說，大多數(shù)國內(nèi)人民對月子中心的認識都是從臺灣開始，更準確的說法就是，從小s開始。

據(jù)了解，目前國內(nèi)的母嬰保健在《國民經(jīng)濟行業(yè)分類》中沒有專門的經(jīng)營范圍、行業(yè)類別表述及注釋，所以被歸類于居民服務中的“家庭服務”，還未對月子中心的開辦設(shè)置專業(yè)準入門檻。

所以，各位在挑選月子中心之前，最好要進行實地考察、參考網(wǎng)上意見以及詢問身邊親朋好友的意見。

產(chǎn)后恢復的重點，莫過于體形的恢復。但是產(chǎn)后瘦身，宜在分娩后六周以上進行。

由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養(yǎng)支撐身體的恢復以及哺乳的需要。所以產(chǎn)后瘦身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產(chǎn)后如何減肥？日常生活中都需注意：

1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內(nèi)臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。