很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑，寶寶為什么要睡那么久，寶寶午睡那么久對身體好嗎，寶寶睡多長時間最佳？睡覺是人正常的生理本能，午睡是人調(diào)整狀態(tài)的方式。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱，臟器發(fā)育不成熟，大腦發(fā)育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發(fā)育和體格生長。寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。

新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶：處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養(yǎng)身體發(fā)育會受影響。

2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加，午睡時間可適當(dāng)延長，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

3歲寶寶：3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，１個小時左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個小時會更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

有的寶寶睡眠質(zhì)量好，午睡3個小時才醒來；有的寶寶睡眠質(zhì)量差，午睡半個小時就會突然驚醒。1-3歲的寶寶睡眠時間最好控制在3個小時以內(nèi)，睡太長寶寶四肢肌肉會發(fā)麻，醒來后走路都搖搖晃晃；睡太短，寶寶精神狀態(tài)會比較差，食欲也可能受影響。爸媽根據(jù)寶寶的睡眠質(zhì)量和日常情況，調(diào)整寶寶的午睡時間對寶寶健康有好處。那么寶寶午睡時間如何調(diào)整？

1、定好鬧鐘

寶寶平時午睡時間太長，每次都超過3個小時，逐漸形成習(xí)慣，媽媽突然調(diào)整，寶寶會哭鬧。在寶寶養(yǎng)成習(xí)慣之前，媽媽就要調(diào)整寶寶的午睡時間。調(diào)鬧鐘有助于媽媽合理安排寶寶午睡時間。寶寶若在鬧鐘定好的時間前醒來，媽媽可以撫摸寶寶的后背，安撫寶寶讓寶寶多睡會兒；寶寶若睡太久，超過鬧鐘指定時間還未醒來，此時媽媽可以輕聲叫一下寶寶，讓寶寶慢慢醒來。

2、有規(guī)律喂奶

1-3歲的寶寶也要多喝奶，這樣有利于她們的生長發(fā)育。午睡后給寶寶喂奶是恰當(dāng)?shù)臅r機，可以減少寶寶的饑餓感。每天定時喂奶，不僅可以讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，而且可以讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

寶寶午睡時間長短、睡眠質(zhì)量好壞也與睡前狀態(tài)有關(guān)。睡前，媽媽不要讓寶寶喝太多水，不要讓寶寶看恐怖的動畫片，更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。

爸媽應(yīng)該了解自家寶寶午睡的特征，這樣才能較好把控寶寶午睡時間及了解寶寶身體狀況。一般而言，進(jìn)入午睡狀態(tài)的寶寶，出現(xiàn)哪些特征需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來！

2、寶寶睡覺時可能突然抽搐，爸媽不要過于擔(dān)心，因為這是一種自然反應(yīng)。寶寶抽搐一會，就會再次入睡。

3、寶寶睡覺時會發(fā)出奇怪的呼吸聲，有時甚至?xí)蝼?。打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞，爸媽要注意觀察，調(diào)整寶寶白天的活動量，盡量不要讓寶寶在疲勞時入睡，否則會影響寶寶晚間的睡眠質(zhì)量。

4、寶寶睡覺安穩(wěn)時呼吸聲小，有時連呼吸聲都聽不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現(xiàn)。

寶寶睡眠質(zhì)量好，大腦發(fā)育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質(zhì)量長，午睡時間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細(xì)觀察寶寶睡眠質(zhì)量的變化，及時發(fā)現(xiàn)原因，采取有效的策略調(diào)整，對寶寶的身體發(fā)育非常有利。

寶寶午睡驚醒后出現(xiàn)哭鬧，新手爸媽往往會手忙腳亂。其實，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現(xiàn)象，輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊郴虮е鳷A走走，寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎么辦？各位爸媽趕緊來看看！

寶寶午睡驚醒的原因

寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環(huán)境太吵，刺激到寶寶耳膜，寶寶會驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡后腹部不適，會驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺時夢到快樂的玩耍場景，“咔咔大笑”也會突然醒來；寶寶覺得室內(nèi)太熱或太冷，出過多冷汗或熱汗，衣服濕了不舒服也會醒來；寶寶被蚊蟲叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會醒來；寶寶缺鈣也會出現(xiàn)驚醒癥狀。

寶寶午睡哭鬧處理方法

面對寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無需太愁，選對方法安撫寶寶，寶寶很快就會入睡。邊為寶寶按摩邊哼搖籃曲給會比較管用。因為按摩寶寶可以讓寶寶放松身心，哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時，安撫TA最好的方法是對癥用藥，做好護(hù)理，寶寶的身體才能更快恢復(fù)哦。

要使寶寶午睡睡得好、有規(guī)律，首先要讓寶寶養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣，其次要讓寶寶睡得安穩(wěn)。寶寶午睡不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差，睡覺時間不長，大腦發(fā)育會受影響。為了寶寶健康，爸媽應(yīng)注意寶寶的午睡環(huán)境。那么爸媽要怎么做才能讓寶寶睡得安穩(wěn)，不易驚醒呢？

1、調(diào)暗屋內(nèi)光線

寶寶在房間內(nèi)睡覺，爸媽要注意房間周邊環(huán)境，不要讓強光進(jìn)入房內(nèi)，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內(nèi)開燈的習(xí)慣，要注意室內(nèi)燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經(jīng)敏感，被強光刺激后容易驚醒。

2、保持室內(nèi)安靜

安靜的環(huán)境可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)，而噪音強的環(huán)境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關(guān)掉室內(nèi)噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風(fēng)鈴要拿下來，以免風(fēng)吹時風(fēng)鈴叮當(dāng)響吵醒寶寶。

3、床頭盡量朝門

床頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會專注窗外的風(fēng)吹草動，容易受外界的環(huán)境影響。

4、不要恐嚇寶寶

爸媽在寶寶不乖時經(jīng)?？謬槍殞?，比如“再不聽話，壞人從窗口爬進(jìn)來帶走你”，寶寶內(nèi)心脆弱，被嚇到后午睡時容易做惡夢驚醒。

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