最開(kāi)始的時(shí)候，蝴蝶袖還是對(duì)某類衣服袖子的簡(jiǎn)稱，可現(xiàn)在呢，如此美好的一個(gè)詞變成了對(duì)粗手臂的嘲諷，想想也是挺醉人了?，F(xiàn)代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦惱，面對(duì)蝴蝶袖，你知道該怎樣減嗎？

TIP 1

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；

2、雙手畫(huà)圓，分別向外、向內(nèi)畫(huà)圓20次。

TIP 2

1、手握裝滿水的礦泉水瓶，緊貼耳朵由前而上伸直再往后；

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次。

TIP 3

1、坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)；

2、兩肘緊貼于身體兩側(cè)，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向上將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢(shì)。

看著自己的蝴蝶袖，很多MM又是郁悶又是煩悶，再看別人那又細(xì)又長(zhǎng)的胳膊，夏天穿起無(wú)袖YY，要多舒服有多舒服，而自己的蝴蝶袖……真是說(shuō)多了都是淚。那么，你知道蝴蝶袖產(chǎn)生的原因嗎？為何它就找上你了呢？

1、長(zhǎng)期伏案工作

有木有發(fā)現(xiàn)，很多OL容易有蝴蝶袖哦！這是因?yàn)镺L們經(jīng)常坐在辦公室里用電腦或長(zhǎng)時(shí)間伏案寫(xiě)東西，時(shí)間久了就會(huì)使脂肪堆積在大臂處哦！

2、攝入過(guò)量高熱量食品

一些高熱量食品的過(guò)多攝入，會(huì)使得體內(nèi)脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加啦，久而久之就形成了“蝴蝶袖”。

3、缺乏鍛煉

如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常時(shí)間放松就很容易形成脂肪積累以及肌肉松弛哦，這可就是“蝴蝶袖”的標(biāo)準(zhǔn)手臂了。

4、手臂腫脹

大臂內(nèi)側(cè)贅肉多，除了脂肪堆積外，還可能因?yàn)檫^(guò)度疲勞，使得水分滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

長(zhǎng)肉是分分鐘的事兒，可減肉就沒(méi)那么容易了。長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，讓你長(zhǎng)出了蝴蝶袖，現(xiàn)在想穿無(wú)袖YY了，就想拼命運(yùn)動(dòng)減掉它，你以為真的這么容易嗎？光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的哦，你還需要食療配合才能減掉蝴蝶袖！那么，吃什么可以減掉蝴蝶袖呢？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，具有很好的降脂作用哦。多吃蘋(píng)果對(duì)于瘦手臂、瘦下半身的效果都不錯(cuò)的呢。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液，從而增進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化皮膚，其中大量的維生素C對(duì)于減去上臂的脂肪也是極好的！

3、香菇

多吃香菇可以有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平，常常食用，對(duì)于減掉蝴蝶袖也是益處大大的呢。

4、西紅柿

西紅柿中含有食物纖維和果膠等成份，可以增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效減脂。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含很多的果膠酸鈣，多吃胡蘿卜可以有效降低血液中的膽固醇的水平，配合運(yùn)動(dòng)，可以有效減掉蝴蝶袖。

如果你沒(méi)有現(xiàn)代人常見(jiàn)的“蝴蝶袖”，那么恭喜你，你還可以任性地選擇各種袖子的YY哦?？墒侨绻愕娜粘９ぷ餍枰?jīng)常伏案的話，那么媽網(wǎng)百科建議你平?？梢远囝A(yù)防蝴蝶袖哦，因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案也可能會(huì)造成蝴蝶袖的形成呢！那么，蝴蝶袖可以怎樣預(yù)防？

1、少吃高熱量、刺激性食物。一些高熱量、刺激性食物可能會(huì)讓你吃的更多，長(zhǎng)期以往的下去，脂肪可能會(huì)堆積在你的手臂上，從而形成“蝴蝶袖”哦；

2、每天需要保證一定的運(yùn)動(dòng)量。工作了一天，一定要出門(mén)散散步、跑跑步，或者在家里活動(dòng)活動(dòng)，多擺動(dòng)手臂，保證自己的運(yùn)動(dòng)量；

3、閑暇時(shí)刻甩手。在工作之余，MM們可以坐在椅子上將自己的雙臂伸直，分別向內(nèi)、向外畫(huà)圈；

4、洗澡時(shí)多按摩。在洗澡的時(shí)候，MM們可以用熱水和冷水交替沖洗自己的上臂，并且配合按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止“蝴蝶袖”的產(chǎn)生！

蝴蝶袖可不是一天兩天可以迅速減掉的哦，如果你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題并加以運(yùn)動(dòng)了，那么恭喜你，你離成功也不遠(yuǎn)啦。在減掉蝴蝶袖之前，你該怎樣穿衣搭配呢？

1、由于自己的胳膊肉肉的，穿背心和無(wú)袖YY明顯就是在暴露自己的弊端嘛，蝴蝶袖MM千萬(wàn)不要穿背心或無(wú)袖衣服哦；

2、少穿肉色的衣服。肉色的衣服容易讓人把衣服錯(cuò)看成皮膚，從而擴(kuò)大的對(duì)手臂粗細(xì)的認(rèn)知；

3、多穿蝙蝠袖的衣服。寬大的蝙蝠袖可以弱化人們對(duì)袖子和手臂的關(guān)注，從而可以隱藏手臂上的肉肉；

4、可以多穿中長(zhǎng)袖的衣服。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的，這簡(jiǎn)直是蝴蝶袖MM必備哦！

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