每天早上起來你是不是發(fā)現(xiàn)最近的頭發(fā)越來越少了？不時地還伴有健忘失眠，食欲不振，腰膝酸軟，不耐疲勞。這是你的腎給你發(fā)出警告了！掉頭發(fā)是腎陰虛還是腎陽虛？引起掉頭發(fā)的原因有很多種，看看下面怎么說！

掉頭發(fā)不一定是腎虧，引起掉頭發(fā)的原因有很多種。人體正常新陳代謝會產(chǎn)生脫發(fā)，一旦身體產(chǎn)生病變就會造成脫發(fā)。有的脫發(fā)是遺傳因素決定，有的是營養(yǎng)攝入不均衡引起，還有的是因?yàn)榫駢毫^大引起的脫發(fā)，因此掉頭發(fā)不一定就是腎虧。掉頭發(fā)也有可能是腎虧引起，腎虧掉發(fā)又可以分為腎陰虛和腎陽虛掉發(fā)。因此不能簡單地判斷腎虛掉頭發(fā)的類別還要根據(jù)具體病情確認(rèn)。

雖然都是腎虧掉發(fā)，但腎虧掉發(fā)的癥狀也不是相同的。了解腎陰虛掉發(fā)和腎陽虛掉發(fā)的具體表現(xiàn)才能對癥下藥，解決腎虧脫發(fā)問題。如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛掉發(fā)，下面的科普知識你知道嗎？

陽虛一般有腰酸、畏寒、水腫、四肢發(fā)冷，以寒為準(zhǔn)的癥狀，陰虛就有燥熱、盜汗、虛汗，以熱為準(zhǔn)的癥狀。腎陰虛除了脫發(fā)還會伴有頭發(fā)早白，甚至發(fā)質(zhì)油膩，腎陽虛頭發(fā)干枯，無光澤。兩種腎虛不能盲目補(bǔ)腎，否則會給身體帶來一些不良后果。

看到大片的頭發(fā)掉落，你是不是內(nèi)心也是崩潰的？面對腎虛造成的掉頭發(fā)狀況，束手無策的你快來看看下面的對策，讓你不再煩惱掉頭發(fā)！

1、藥物治療

面對腎虛這種狀況還是盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療得好，這樣才能盡快緩解掉頭發(fā)的狀況。一般選擇中醫(yī)治療調(diào)理，藥物可以使用六味地黃丸，對腎虛掉發(fā)有很好的改善。

2、適當(dāng)運(yùn)動

腎虛患者可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式。在進(jìn)行運(yùn)動的時候，關(guān)節(jié)、筋等組織也可進(jìn)行運(yùn)動。關(guān)節(jié)，筋由肝所支配，適當(dāng)運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢，健腎強(qiáng)身之效，增強(qiáng)自身抵抗力。

3、手術(shù)治療

采取植發(fā)的手段，移植的頭發(fā)雖然有脫落的危險，但是對于解決大量掉發(fā)困擾還是卓有成效的。

4、食療調(diào)理

飲食上面注重多補(bǔ)充含有微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，另外要降低脂肪攝入。

腎虛掉頭發(fā)通過食療調(diào)理是一種方便有效的方式，一般來說腎虧掉發(fā)患者要注意葷素搭配、營養(yǎng)平衡，對于長期治療脫發(fā)是有效。下面的幾個飲食標(biāo)準(zhǔn)，看完就可以試試！

1、攝取含有礦物質(zhì)的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，可以攝入如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯這樣的食物補(bǔ)充微量元素。

2、攝取含有維生素的食物

頭發(fā)脫落與是人體缺乏維生素A的有很大關(guān)系，可以攝取富含維生素A的食物如肝臟、魚類、蛋類等，能夠緩解脫發(fā)癥狀。

3、攝取富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝取富含蛋白質(zhì)的食物對頭發(fā)生長有益。例如蛋白質(zhì)含量和非常高的魚、瘦肉、水果等。

4、攝入脂肪含量低的食物

攝入的食物如果脂肪含量高可能會讓脂肪堵塞住毛孔，應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，才能減少脫發(fā)的發(fā)生。

預(yù)防腎虛掉發(fā)要從日常生活幾個方面入手才能有效避免，不要等你腎虧掉發(fā)的時候只能看著鏡子中的自己后悔莫及。這些關(guān)于預(yù)防腎虛掉發(fā)的干貨，趕緊收起來吧！

1、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是治療的第一步，有時候長期的精神緊張也更會加速頭發(fā)脫落，因此要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持健康積極的心態(tài)。

2、飲食均衡營養(yǎng)

日常飲食要注重平衡極大營養(yǎng)物質(zhì)，多增加蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的攝入。平時多吃新鮮蔬菜水果，黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃 豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預(yù)防脫發(fā)大有好處。

3、規(guī)律健康生活

減少熬夜，節(jié)制煙酒，減少性生活，保持充足的睡眠，讓肝腎保持在良好健康的生理狀態(tài)，也是有效避免脫發(fā)的關(guān)鍵。