久不吃花蟹不知道花蟹怎么做？沒(méi)關(guān)系，百科君教你花蟹的一種簡(jiǎn)單做法——炒花蟹。如果你正好喜歡吃炒花蟹，那么炒花蟹的做法就更應(yīng)該好好學(xué)學(xué)了。

首先是準(zhǔn)備好花蟹若干只，然后再備好蔥姜蒜、辣椒、菜籽油、生抽、鹽、料酒、雞精。

接下來(lái)是炒花蟹的做法：1、用酒將花蟹醉暈，然后用牙刷死命的刷洗蟹鉗、蟹身和蟹腳。

2、然后將蟹殼掰開(kāi)，去除蟹的內(nèi)臟，用剪刀將它對(duì)半剪開(kāi)，一分為四。

3、鍋燒熱，倒入適量的菜籽油，燒至7成熱，放入姜片炒香。

4、接著放入蟹塊，翻炒片刻；依次加入料酒，鹽，生抽，蔥，姜，蒜，辣椒雞精炒至入味即可。

怎么樣？炒花蟹的做法簡(jiǎn)單吧？如果不喜歡吃炒花蟹，還可以用蒸的，蒸花蟹的做法更簡(jiǎn)單呢！直接清洗感覺(jué)隔水蒸熟就可以啦！

炒花蟹自然是有營(yíng)養(yǎng)的，也正是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)豐富，才使得它具備了鮮美獨(dú)特的風(fēng)味。那么炒花蟹有什么營(yíng)養(yǎng)呢？

我們先來(lái)看花蟹的營(yíng)養(yǎng)成分。花蟹中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種微量元素和多種維生素。值得一提的是，花蟹的肌肉中還含有多種氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量較多。

花蟹的這些營(yíng)養(yǎng)，在幫助完成人體正常生理活動(dòng)的過(guò)程中起到了十分重大的作用，尤其是其中的蛋白質(zhì)，是人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖等過(guò)程中所必須的。并且這些蛋白質(zhì)還有幫助補(bǔ)充能量、滋養(yǎng)身體的作用。

而花蟹中的各種微量元素，更是使其具備了防止多種病癥的作用。如鈣質(zhì)，有助于防止兒童佝僂病和老年人骨質(zhì)疏松癥。

總的來(lái)說(shuō)，花蟹中的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蝦相似，經(jīng)常吃有益健康。

花蟹中豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，使其具備了營(yíng)養(yǎng)美味的特性，加上炒制這種烹調(diào)手法，口感更是沒(méi)話說(shuō)，但是于孕媽媽而言，吃炒花蟹還需謹(jǐn)慎。

原因在于花蟹本身的性質(zhì)比較寒涼，而孕媽媽在懷孕期間雖然要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，但不可以吃寒涼之物，是以孕媽媽們并不適合吃炒花蟹。

并且，在中醫(yī)上，還有蟹爪致滑胎的說(shuō)法，為了以防萬(wàn)一，孕媽媽們最好就不要吃花蟹了，尤其是蟹爪，更不能吃。

在胖紙眼中，炒是罪不可赦的，一下子就讓食物的熱量飆升，再不能好好吃東西了。但是炒制的食物偏偏又是最好吃的，如炒花蟹。那么炒花蟹的熱量是多少？胖紙可以吃炒花蟹嗎？減肥期間呢？可以吃炒花蟹嗎？

其實(shí)炒制的食物并沒(méi)有那么可怕，它的熱量是根據(jù)所用的油以及調(diào)料來(lái)決定的，炒花蟹也一樣。一般情況下，平均每100克的炒花蟹，熱量約為148大卡，占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。對(duì)我們的身體健康造不成什么威脅。

所用，胖紙們和減肥期間的菇?jīng)龆际强梢猿猿椿ㄐ返?，注意在炒花蟹的時(shí)候清淡少油，并控制好食用量即可。

在吃炒花蟹的時(shí)候，我們首先一個(gè)要注意的，就是要挑選新鮮的、活的花蟹，不能吃死蟹，更不能吃炒得半生不熟的花蟹。

其次是炒花蟹最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，吃不完的最好是在4小時(shí)內(nèi)吃掉，不要隔夜，否則也是不利于身體健康的。

還有就是注意先取出花蟹的內(nèi)臟再炒，這個(gè)不用多說(shuō)，以免誤食花蟹的內(nèi)臟引起身體不適。

另外，吃炒花蟹的時(shí)候不要喝濃茶或者是冷飲，容易影響到人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)的吸收，或者是引發(fā)腹痛、腹瀉、消化不良等反應(yīng)。

千萬(wàn)要注意的是，脾胃虛弱、慢性疾病患者、老人和小孩，都應(yīng)少吃或者不吃炒花蟹，容易引發(fā)舊疾。