三明治里面夾著金槍魚(yú)是很常見(jiàn)的哦，也有些是放入烤火腿、雞肉或者是瘦肉的，英式下午茶就少不了一份咸味的芝士三明治。周末不出街就親自下廚做一份金槍魚(yú)三明治吧！愛(ài)吃面包快餐的筒子，午餐可能都吃過(guò)Subway的三明治呢，隨便挑一種面包片，加入各種肉、蔬菜，再擠上一點(diǎn)醬汁，愉快開(kāi)吃嘍！

下面貼出賽百味金槍魚(yú)三明治的做法哈，想吃的時(shí)候不用特意出街買(mǎi)咯，請(qǐng)叫媽網(wǎng)百科雷鋒！

【賽百味金槍魚(yú)三明治】

食材：切片面包、車達(dá)芝士、酸黃瓜、金槍魚(yú)、生菜。

醬汁：蛋黃醬、蜂蜜芥末醬。

步驟：

1、芝士對(duì)半切開(kāi)哈，面包片上鋪上一塊芝士。

2、接著鋪上酸黃瓜，你也可以加入番茄或者是其它餡料的哈。

3、酸黃瓜上擠上蛋黃醬，mayonnaise的就ok，用刀均勻涂抹哦。

4、鋪上金槍魚(yú)，金槍魚(yú)水浸的更好吃哈。

5、再擠上一點(diǎn)蜂蜜芥末醬，然后鋪上生菜。

6、最上面鋪上面包片哈，夾起餡料，放入微波爐里叮1分鐘左右，芝士也融化了，愉快開(kāi)吃哈。

對(duì)于一日領(lǐng)120元工資的筒子來(lái)說(shuō)，賽百味金槍魚(yú)三明治略貴哈。一份6英寸的賽百味金槍魚(yú)三明治要32元，而雙人份的賽百味金槍魚(yú)三明治（6寸）+蔬菜奇士三明治（6寸）大概要52元。用來(lái)做lunch或者h(yuǎn)ign tea媽網(wǎng)百科覺(jué)得略貴哈，還是自己在家買(mǎi)一份比較好，而且臨近下班高峰還要排隊(duì)。

話說(shuō)賽百味金槍魚(yú)三明治一份這么貴到底值不值呢？認(rèn)為好吃的筒子可以覺(jué)得物有所值哈，里面的黃瓜+醬汁給人印象深刻哦。覺(jué)得不好吃的話，這樣一份三明治貴貴噠。另外提個(gè)醒哈，不習(xí)慣吃三明治當(dāng)午餐或者胃口較大的筒子，可能吃完一個(gè)之后還是沒(méi)有飽哈，躺槍了嗎？

吃Subway金槍魚(yú)三明治，媽網(wǎng)百科大家挑全麥面包哈，營(yíng)養(yǎng)更豐富，白面包的味道也是ok的。加入番茄醬吃起來(lái)酸甜，蛋黃醬的話可能有些筒子會(huì)覺(jué)得有些甜哦。不過(guò)好處是吃賽百味金槍魚(yú)三明治不擔(dān)心上火長(zhǎng)痘痘哈，除非你加了香辣芥末。

吃賽百味金槍魚(yú)三明治做lunch或者h(yuǎn)ign tea都是OK的哈，水浸的金槍魚(yú)配上切片面包，伴著對(duì)口味的醬汁，一頓下來(lái)也是比較滿足的了。也能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)哈，金槍魚(yú)味道不錯(cuò)，吃肉還是比較幸福的。一般深海魚(yú)類的DHA是比較豐富的哈，能調(diào)節(jié)大腦哈，不想變笨補(bǔ)充DHA吧！

吃賽百味金槍魚(yú)三明治，金槍魚(yú)用的是灌裝的哈，用新鮮的不方便，而且腥味較重，新鮮的金槍魚(yú)就是營(yíng)養(yǎng)更豐富。灌裝的金槍魚(yú)營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失一些哈，總體來(lái)說(shuō)，其含有的歐米茄3脂肪酸，能抗氧化，還能給大腦“充充電”！

吃點(diǎn)金槍魚(yú)還能預(yù)防老年癡呆！從金槍魚(yú)的肌肉中提出去的EPA和DHA的金槍魚(yú)油，含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E哦，吃了金槍魚(yú)感覺(jué)跟睡美容覺(jué)一樣可靠呢。

吃賽百味金槍魚(yú)三明治的時(shí)候選擇全麥面包，雖然營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是我們?cè)谙臅r(shí)候吸收率會(huì)低一些呢，不如吸收白面包營(yíng)養(yǎng)那么搞笑。

早餐不建議吃賽百味金槍魚(yú)三明治哈，熱量比較高呢。本身金槍魚(yú)的熱量就很高的哦，100g金槍魚(yú)含有的熱量為198千卡，要知道我們經(jīng)常吃的鯽魚(yú)才108千卡哈，相當(dāng)于鯽魚(yú)的兩倍哦，這樣說(shuō)來(lái)魚(yú)類的熱量逗比不低呢。

午餐不帶飯不煮飯不要經(jīng)常點(diǎn)賽百味金槍魚(yú)三明治哈，偶爾吃吃就好，尤其是上班族，外面的飯菜都不好吃，關(guān)鍵是地溝油，你懂的！所以吃個(gè)簡(jiǎn)單的賽百味金槍魚(yú)三明治當(dāng)一餐就過(guò)去了，吃多的話小心胖到飛不起哈，只好瘦成球形閃電了。

其實(shí)賽百味金槍魚(yú)熱量高倒也沒(méi)有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)消耗掉就ok了。吃完Subway金槍魚(yú)三明治一動(dòng)不動(dòng)躺在床上坐在凳子上的筒子要做好心理準(zhǔn)備哈，小心胖到卡在別人心里出不來(lái)哈。要是消耗量>攝入量，你就是人生贏家！一起為吃多了賽百味金槍魚(yú)三明治又不運(yùn)動(dòng)的筒子心疼一次。

去Subway吃三明治，N多種醬汁隨心選哦，比較多人點(diǎn)的芥末醬、蛋黃醬、番茄醬，還有照燒醬、香蔥醬、千島醬、西南醬以及燒烤醬。其中芥末醬也有3種哈，普通芥末、蜜汁芥末以及香辣芥末。對(duì)于芥末醬，能接受那種短暫不能呼吸，鼻子受到極大刺激的筒子可能會(huì)深愛(ài)，要是過(guò)不了這關(guān)，怕是無(wú)福消受了，你們覺(jué)得吃芥末醬很難受嗎？

喜歡酸甜味道，醬汁清淡一點(diǎn)的可以試試番茄醬哈，加入番茄醬賽百味金槍三明治吃起來(lái)酸甜好滋味，刺激食欲哦。也可以試試香蔥醬，清香的味道，意外的發(fā)現(xiàn)中西式混搭竟然毫無(wú)違和感。

喜歡刺激性的話，就選芥末醬以及辣椒醬。其實(shí)吃賽百味金槍魚(yú)三明治，醬汁的選擇很重要，面包片以及餡料的味道本身比較淡哈，所以加入甜甜的醬可能感覺(jué)味道也不是很對(duì)呢，反而加入刺激性的芥末醬和辣椒醬，胃口大開(kāi)的節(jié)奏呢！