無論是什么魚，最常見的做法就是清蒸和紅燒了，白鯧魚也不例外。如果對這兩種做法爛熟了的話，不妨就考慮一下其他的做法，如茄汁白鯧魚、醬油白鯧魚。下面我們就以茄汁白鯧魚為例說說白鯧魚的做法。

茄汁白鯧魚

材料：白鯧魚、番茄、香菇、鹽、胡蘿卜、土豆、豌豆、玉米粒、料酒、生抽、白糖、味精、檸檬片、蔥、姜、蒜、大料

做法：1、白鯧魚去鱗去腮去內(nèi)臟，洗凈；干香菇冷水泡發(fā)；蔥姜蒜洗凈切好。

2、魚身斜刀切口，加鹽、蔥、姜、蒜和大料、檸檬片、料酒、生抽腌制3小時。

3、將腌好的魚放入蒸鍋中蒸15分鐘（時長要根據(jù)魚和火候的大小調(diào)整）。

4、蒸的過程中順便將香菇、胡蘿卜、土豆洗干凈切成丁，豌豆、玉米粒洗干凈，番茄洗凈切塊。

5、炒鍋中倒油燒熱，放入蔥、姜、蒜炒香，后依次加入番茄、香菇、胡蘿卜、土豆、豌豆、玉米粒翻炒，接著加入白糖、鹽、味精翻炒。

6、將蒸好的魚擺放好，然后淋入炒制好的茄汁，就可以吃了。

PS：天熱的時候腌制魚時要入冰箱的冷藏室；并且腌魚過程中要適時的翻身，便于入味。

白鯧魚是熱帶和亞熱帶地區(qū)分布較為廣泛的一種魚類，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并且其中的脂肪均為不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，對高血脂、高膽固醇有很好的輔助治療的作用，同時還能夠幫助預(yù)防心血管疾病。

另外，白鯧魚中還含有大量的微量元素，包括鈣、鐵、磷、硒、鎂等，其中的鈣和磷，有促進骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病的作用；其中的硒和鎂有預(yù)防心血管疾病和延緩衰老的作用，同時還能預(yù)防癌癥的發(fā)生。

總的來說，白鯧魚的營養(yǎng)雖然不夠全面，但是勝在它含有普通蔬菜水果都稀缺的多種礦物元素，如搭配蔬菜水果食用，可滿足日常人體生理活動對營養(yǎng)的需求。

因著白鯧魚對不少疾病如消化系統(tǒng)疾病、心腦血管系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病都有輔助治療的所有，適宜這些疾病患者可適當(dāng)食用白鯧魚。

對于健康平和體質(zhì)的人群而言，適量的吃白鯧魚是有益于身體健康的，而如果是氣虛、氣郁體質(zhì)以及陽虛、陰虛、血虛體質(zhì)的人，也可適當(dāng)食用，能有效改善不良體質(zhì)。

綜上所述，我們可以知道，白鯧魚尤其適合老年人、兒童及青少年、職業(yè)人群、久病體虛的人群食用。

雖說白鯧魚對體虛的人有補益的作用，但是如體質(zhì)屬于濕熱體質(zhì)，則不宜食用白鯧魚，否則不利于改善體質(zhì)。

除此之外，白鯧魚還不適合慢性疾病的患者食用，不僅不利于身體的康復(fù)，還有可能導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。

還需要注意的是，如有瘙癢性皮膚病或者是過敏性皮膚病的患者，同樣不宜食用白鯧魚，容易引發(fā)更嚴重的皮膚病。

如果不知道自己是哪種體質(zhì)，在身體出現(xiàn)異常狀況的時候，盡可能的少吃或者不吃白鯧魚就對了！

俗話說，巧婦難為無米之炊，即便有了米，如果質(zhì)地差的話，也是沒辦法做出美食的，白鯧魚亦是如此。那么怎么辨別白鯧魚的好壞呢？

辨別白鯧魚好壞的方法很簡單，看魚身上沒有明顯傷痕，魚游動起來十分活躍生猛的就對了。如果是不好的白鯧魚，魚體顏色暗淡，并且游動緩慢。

我們還可以通過用手按壓魚身，通過觸覺來感受白鯧魚的肉質(zhì)是否足夠結(jié)實而有彈性，如果答案是肯定的，則可以購買；如答案否定，則不宜購買。

另外，仔細觀察魚鰓部分，揭開鰓蓋，如腮絲色澤艷麗有光澤，帶有淡淡的魚腥味兒，則可購買；如腮絲色澤暗淡無明顯光澤，并且有異味，則不宜購買。