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            紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

            【導(dǎo)讀】都說(shuō)紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,那么紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)究竟有多高?它比鮑魚(yú)、魚(yú)翅之類(lèi)的還要高嗎?想太多,雖然紅鯧魚(yú)算不上什么名貴的美味佳肴,但是呢,也是我們?nèi)粘o嬍持袪I(yíng)養(yǎng)比較豐富的了。想知道紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?繼續(xù)往下看就知道了!

            紅鯧魚(yú)是鯧魚(yú)的一種,其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成與鯧魚(yú)相差無(wú)幾,同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B族等維生素以及鈣、鐵、磷、鎂、硒等礦物元素,具有益氣養(yǎng)血、和胃益精的作用,還能夠用于消除疲勞和食欲不振。

            值得一提的是,紅鯧魚(yú)中的脂肪同樣是不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,可用于輔助治療高血脂和高膽固醇。并且,紅鯧魚(yú)中的硒和鎂元素,可以幫助中老年人預(yù)防心血管疾病和預(yù)防癌癥,保健價(jià)值極高。

            另外,紅鯧魚(yú)中的維生素A,不僅具有延緩衰老的作用,還能夠用來(lái)保護(hù)視力和防治夜盲癥,對(duì)經(jīng)常眼部疲勞的人十分適宜。

            當(dāng)然了,紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,它同時(shí)還具有強(qiáng)筋壯骨、滑利關(guān)節(jié)和治療消化不良、脾虛泄瀉、筋骨酸痛、四肢麻木的作用。

            順便說(shuō)一句,紅鯧魚(yú)的膽固醇含量是所有動(dòng)物性食物中最低的喲!

            紅鯧魚(yú)的做法與普通的魚(yú)類(lèi)食物做法并沒(méi)有什么大的不同,但要說(shuō)到怎么做好吃,百科君還真的有話說(shuō)!

            一般來(lái)說(shuō),紅鯧魚(yú)的鮮味很足,清蒸是最棒的做法,當(dāng)然了,它一樣可以紅燒、燉湯。下面我們就介紹一款紅鯧魚(yú)的做法——家燉紅鯧魚(yú)。

            在做家燉紅鯧魚(yú)之前,我們先要準(zhǔn)備紅鯧魚(yú)一條,然后是油、鹽、蔥、蒜、姜、十三香、八角、雞精、醬油等家常調(diào)味料。

            接下來(lái)是做法:

            1、將紅鯧魚(yú)去鱗去內(nèi)臟清洗干凈,然后用到在魚(yú)身上劃幾刀。

            2、鍋中倒油加熱,把魚(yú)放進(jìn)去煎,一面煎好換另一面。

            3、待魚(yú)兩面都煎好之后,往鍋中倒水(沒(méi)過(guò)魚(yú)身),后加入蔥、姜、蒜、八角、酒、醋、料酒、醬油、雞精,大火燉,等湯開(kāi)后改中火燉。

            4、待燉至湯露出魚(yú)時(shí),要用勺子舀上湯往魚(yú)身淋,淋幾次就行,不然露出的魚(yú)肉會(huì)發(fā)干。

            5、這時(shí)候要轉(zhuǎn)小火慢燉,等到湯汁濃稠、魚(yú)肉熟了的時(shí)候,就可以關(guān)火盛出食用了。

            PS:在燉紅鯧魚(yú)的時(shí)候,注意是不要蓋上鍋蓋哦,這樣燉出來(lái)的魚(yú)不會(huì)腥。

            紅鯧魚(yú)的挑選其實(shí)也沒(méi)有很難,主要是保存方面會(huì)有些困難。因?yàn)轹K魚(yú)是一離開(kāi)水會(huì)馬上死掉的,這時(shí)候會(huì)散發(fā)出很重的腥氣,并且口感也不會(huì)太好。話不多說(shuō),我們下面進(jìn)行詳細(xì)解說(shuō)。

            紅鯧魚(yú)的挑選

            1、看外表。好的紅鯧魚(yú),魚(yú)鱗完整且緊緊的貼在魚(yú)身上,帶有明顯的光澤;質(zhì)地稍差一些的紅鯧魚(yú),魚(yú)鱗松弛易脫落,無(wú)明顯光澤。

            2、看彈性。用手按壓魚(yú)身,感受的魚(yú)肉結(jié)實(shí)并且有彈性的,就是好的紅鯧魚(yú);沒(méi)有彈性或者是按壓后有凹點(diǎn)的,都不宜購(gòu)買(mǎi)。

            3、看魚(yú)眼。好的紅鯧魚(yú),眼球飽滿,角膜透明;差一點(diǎn)兒的紅鯧魚(yú),眼球凹陷,角膜渾濁。

            4、看魚(yú)鰓。揭開(kāi)鯧魚(yú)的鰓蓋,腮絲呈紫紅色或顏色清新明亮的,為優(yōu)質(zhì)紅鯧魚(yú);腮絲呈暗紫色或者灰紅色,有異味的,為劣質(zhì)紅鯧魚(yú)。

            紅鯧魚(yú)的保存

            說(shuō)到紅鯧魚(yú)的保存,因?yàn)榧t鯧魚(yú)是一離水就死掉的,并且腥氣很重,這時(shí)候我們要將紅鯧魚(yú)用保鮮膜包好放入冰箱中冷凍起來(lái)。不過(guò)最好是盡快吃掉哦,放久了味道很不好的。

            紅鯧魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩,鮮味十足,并且骨刺很少,適宜老人和小孩食用。它可以幫助老人預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病,還能降低膽固醇;可促進(jìn)兒童及青少年的骨骼發(fā)育,提升腦力和保護(hù)視力。

            紅鯧魚(yú)還十分適合年輕人食用,它能夠消除疲勞,對(duì)于經(jīng)常用腦、用眼過(guò)度的人群以及體力勞動(dòng)者有很好的補(bǔ)益作用。

            對(duì)于久病體虛的人而言,經(jīng)常吃紅鯧魚(yú)還有調(diào)理氣血使身體恢復(fù)健康的作用。

            總的來(lái)說(shuō),紅鯧魚(yú)適合大部分人群食用,只有極少數(shù)人群不宜食用,包括慢性疾病患者和皮膚病患者。

            懷孕時(shí)可以吃紅鯧魚(yú)嗎?懷孕時(shí)當(dāng)然可以吃紅鯧魚(yú)。紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)那叫一個(gè)豐富,不管對(duì)孕媽媽還是胎兒都大有益處。

            1、它含有的蛋白質(zhì),不僅能夠給孕媽媽補(bǔ)充能量,還能夠促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育。

            2、它含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助孕媽媽及時(shí)補(bǔ)充流失的鈣質(zhì),也能夠幫助寶寶骨骼的健康生長(zhǎng)。

            3、紅鯧魚(yú)中含有的維生素和多種礦物質(zhì),能夠給孕媽媽補(bǔ)充日常飲食無(wú)法給予的營(yíng)養(yǎng),保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡,也更好的滿足了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

            需要注意的是,孕媽媽不要吃太多的紅鯧魚(yú)哦,紅鯧魚(yú)的魚(yú)籽也是不能吃的,否則會(huì)影響到自身和胎兒的健康。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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            查看結(jié)果
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            • 紅鯧魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
            • 紅鯧魚(yú)怎么做好吃
            • 紅鯧魚(yú)的挑選和保存
            • 紅鯧魚(yú)適合所有人吃嗎
            • 懷孕時(shí)可以吃紅鯧魚(yú)嗎
            • 相關(guān)百科
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