最近食欲不好想吃點(diǎn)開胃的東西?不妨試試黃瓜燒鱔魚唄,用辣椒和豆瓣醬燒出一道美味的黃瓜鱔魚絕對能讓你胃口打開,做法嘛,看下面咯!
準(zhǔn)備材料:鱔魚、黃瓜、青椒、豆瓣醬、料酒、姜、蒜、辣椒油、淀粉、醬油
做法:
1、將鱔魚處理好之后去骨,切成段;
2、把黃瓜洗凈去皮,滾刀切塊,青椒切段備用;
3、在鍋中燒油,加入姜蒜和青椒爆炒,隨后加入鱔魚段一起炒;
4、在鍋中加入料酒、豆瓣醬和少量辣椒油,繼續(xù)翻炒;
5、倒適量開水在鍋中,沒過鱔魚即可,把黃瓜也放進(jìn)去,用中火燜煮;
6、鍋中煮開后加入適量淀粉勾芡,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜30分鐘,出鍋撒些香菜在上面即可。
黃瓜燒鱔魚這道菜的營養(yǎng)價(jià)值如何呢?想要了解這個(gè)問題,不妨來看看鱔魚和黃瓜這兩道主要的食材究竟有些什么營養(yǎng)吧。
1、鱔魚的營養(yǎng)價(jià)值
鱔魚中富含維生素A,不僅對視力有幫助,同時(shí)還能維持骨骼正常生長發(fā)育,對人體的生長發(fā)育有利,維A還能促進(jìn)免疫球蛋白的合成,增強(qiáng)免疫力。鱔魚中富含DHA和卵磷脂,是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分,是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)。鱔魚還特含降低血糖和調(diào)節(jié)血糖的“鱔魚素”,是糖尿病人不錯(cuò)的食物。
2、黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值
黃瓜中熱量很低,是一種減肥食物,它富含葫蘆素C,能夠提高人體的免疫力,達(dá)到抗腫瘤目的。黃瓜中豐富的維生素E可起到延年益壽,抗衰老的作用。黃瓜中還含有黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,能夠美容養(yǎng)膚。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,對減肥瘦身有益。黃瓜含有維生素B1,對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥。
黃瓜燒鱔魚是不是適合每個(gè)人吃呢?讓我們來看看這兩種食材的宜忌人群就知道了!
【鱔魚的宜忌人群】
宜:
——身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良者;
——脫肛、子宮脫垂、婦女勞傷、內(nèi)痔出血者;
——風(fēng)濕痹痛、四肢酸疼無力、糖尿病患者、高血脂,冠心病、動脈硬化者。
忌:
——有瘙癢性皮膚病者;
——有痼疾宿病者,如支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、癌癥、紅斑性狼瘡者;
——凡病屬虛熱,或熱證初愈,痢疾,腹脹屬實(shí)者。
【黃瓜的宜忌人群】
宜:
——熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者;
——糖尿病患者。
忌:
——脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;
——胃寒患者。
黃瓜燒鱔魚烹制起來并不算復(fù)雜,但是它也是有一些需要注意的事項(xiàng)的,我們在烹制鱔魚這種食物時(shí),應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
1、鱔魚最好現(xiàn)殺現(xiàn)烹,因?yàn)樗赖镊X魚是會產(chǎn)生毒素的,而且放得越久越不適合吃;
2、鱔魚一次不可過量食用,容易造成消化不良;
3、鱔魚不能和這些食物一起吃:狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗。
除了這些之外,黃瓜燒鱔魚就沒什么特別需要注意的問題了,大家在烹飪的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味來,但還是建議盡量少油少鹽,為了健康,在飲食方面稍微“輕口味”一些絕對是對你有益的哦!
黃瓜燒鱔魚還是比較適合孕婦吃的,當(dāng)然在給孕婦做這道菜的時(shí)候,最好不要放太多辣椒了,畢竟辣椒是一種刺激的食物,微辣還好,過于重辣的話,會對準(zhǔn)媽媽造成較大刺激,有時(shí)甚至?xí)绊懙礁怪械膶殞?,孕期的食物?yīng)該以清淡為主,偶爾食欲不振時(shí)可以吃些“重口味”,但總的來說,清淡的飲食才是有利于身體健康的。
為什么要提倡孕婦吃少鹽的食物呢?因?yàn)楦啕}食物會增加體內(nèi)的鈉含量,而高鈉是會造成妊娠高血壓的,這種疾病對于準(zhǔn)媽媽健康的威脅極大,為了避免這種可能性,在孕期的食物還是控制一些食鹽吧!
黃瓜和鱔魚都是營養(yǎng)價(jià)值極高的食材,在上文中大家應(yīng)該已經(jīng)知道了,尤其是鱔魚可以補(bǔ)中益氣,能夠給孕期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量,經(jīng)常感到疲憊的孕婦不妨吃些鱔魚補(bǔ)充體力,不過不要吃太多哦,它是會造成消化不良的,適量即可。