雞雜的吃法有不少，可以煮湯、煮粥，也可爆炒、紅燒等等，燉雞雜是其中比較清淡美味的吃法。雞雜怎么燉呢？一般來說，雞雜可以與系粉絲一同燉湯，加入適量的青菜和香菇，口感會更加豐富。媽網百科提醒大家，烹制食物要盡量清淡，這樣不僅能夠品嘗到食物的原汁原味，也更利于健康！一起來看看具體的燉雞雜的做法吧。

原料：雞頭、雞頸、雞骨、雞油及雞心、肝、肺共約250克，蔥10克，姜5克，鹽適量，細粉絲100克，油菜2棵，冬菇數片，海米適量

烹制方法：

1、雞雜洗凈放入清水鍋內，加蔥、姜、鹽、冬菇熬煮。

2、帶雞雜與冬菇煮透后，撈出雞骨。

3、再把細粉絲、海米放進湯鍋，待粉絲變軟時下擇洗好的油菜，煮沸即成。

注意：雞雜在燉制之前一定要清洗干凈，可以按照自己的喜好切花，也可以不切，全看你的心情！這道菜味道鮮美，清淡可口，可適量少放點鹽。

雞雜包括多種雞的內臟，鮮美可口，且有多樣營養(yǎng)素。雞內臟的每個部位都有不同的功效，其中還有個別是可入藥的。吃雞雜的好處是，它不像畜類內臟那樣含膽固醇過量，且富含蛋白，偶爾食用，對身體很有好處。一起來詳細了解一下！

中醫(yī)認為，雞雜皆有助消化、和脾胃之功效，一同烹制食用能健胃消食、潤膚養(yǎng)肌。雞雜特別適合貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合食用。雞雜的營養(yǎng)價值比不上雞肉，但是其主要的優(yōu)勢就是富含豐富的鐵質，因此仍有一定的食用價值。那么，雞的各個內臟都有些什么樣的營養(yǎng)元素呢？

雞腎的營養(yǎng)物質大部分為蛋白質和脂肪；雞心富含脂肪，能提供人體所需的脂肪酸，還含有蛋白質以及一些微量元素，如銅元素；雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。

雞雜非常惹味，具有一定的食療功效，老少皆宜，但因為是內臟食品，所以絕非百無禁忌。個別特殊體質的朋友是不宜食用的，此外，一般人士使用時也需要注意烹制手法和禁忌。下面一起來看看雞雜的食用禁忌有哪些。

首先，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食雞雜，少食動物內臟。這類食物里面都是含有很高的脂肪還有膽固醇的，對身體是不好的，一般人也不宜食用過多，更不要說膽固醇高的人群了。有消化代謝疾病者也請勿食雞雜，避免造成不良后果。

其次，即便是健康人士，建議在選擇食用雞雜的時候也要注意清洗干凈，烹制至完全熟透，并控制一下食用量。內臟雖然吃起來口感好，但也要特別注意不能過量食用。每人每次的食用量不要超過50克，否則很容易造成維生素A、維生素D中毒。

聽說燉雞雜有一定的營養(yǎng)，而且做法清淡，所以不少的吃貨朋友都躍躍欲試。那么，燉雞雜能多吃嗎？不管是什么樣做法的雞雜都不宜多吃，多吃雞雜是不利于身體健康的。所有的動物肝臟都具有代謝、解毒等功能，而腎臟擔負排泄有害物質的責任，肌胃則將食物磨碎。除了心臟之外，其他內臟與一些有害物的代謝直接相關，有害物質可能會在此殘留。因此，雞雜中雞肝、雞腎、雞胗、雞腸不應該頻繁大量地食用。

另外，一些不法養(yǎng)殖戶為了短時間內利益最大化，會在雞飼料中添加激素，讓雞快速成長。這么做會導致雞內臟中有激素殘留，也會影響人體健康。孕婦食用了含有激素的雞，會導致回奶、過度肥胖；未成年人還會導致性早熟。而且，雞雜的脂肪和膽固醇含量也偏高，體胖和血脂高的人更要注意不要多食，偶爾食用還是可以的，不必擔心。

和其他的動物的內臟器官一樣，雞雜是雞的內臟器官，在生產代謝過程中會有一定的有害物質的殘留。所以，大家在烹制燉雞雜的時候一定要注意一下相關禁忌。燉雞雜的注意事項如下：

1、選購優(yōu)質的雞雜產品

為了讓雞快速生長，一些養(yǎng)殖戶會違規(guī)給雞投放地塞米松，金剛烷胺等激素藥，讓小雞們在45天內迅速生長。這些藥品長期大量使用中，必然會殘留在雞的體內，尤其是內臟中，所以，大家再挑選雞雜的時候要特別留意，盡量選擇生態(tài)養(yǎng)殖的土雞的雞雜。

2、雞雜清洗方式有講究

因為動物內臟的特殊性，處理過程中一定要最大程度上把它清洗干凈。洗雞腸時，可以加一些鹽，反復揉搓，去除外表的粘液和氣味。雞肝的部份，可用流動的清水沖洗至無血水后切片，放到加了花椒和醋的清水中浸泡能有效去除毒素。還有雞肫，因為它其中一面有較多折皺，清洗的過程中可以加些生粉揉搓，幫助把折皺部份的污垢清洗干凈。

3、雞雜需長時間高溫煮熟

在烹飪雞雜時，一定要長時間高溫燜煮，保證熟透才可食用。高溫烹制后才可將其中可能存在的寄生蟲、病菌和蟲卵高溫殺死，保證食用安全。