煎青魚(yú)怎么做?感覺(jué)路邊攤賣的煎青魚(yú)特別好吃,于是想要自己做,但是怎么做味道都不對(duì),煎青魚(yú)的做法到底是怎樣的呢?我們一起來(lái)看。
材料:青魚(yú)、醬油
做法:1、青魚(yú)洗凈,去除內(nèi)臟,備用。
2、鍋燒熱,放底油,加熱至7分熟,放入青魚(yú),煎至一面金黃,翻面,以同樣方法煎至另一面金黃即可。
3、將煎好的青魚(yú)盛出,放入容器中,趁熱倒入少許醬油,調(diào)味,就可以食用了。
PS:吃的時(shí)候可以配玉米餅食用,味道一級(jí)棒哦!
溫馨提示:1、青魚(yú)的魚(yú)白和魚(yú)籽可以取出,燉魚(yú)的時(shí)候再用。
2、魚(yú)頭也可以不去,煎的酥酥的一樣好吃。
3、魚(yú)鱗可以不用去掉哦,煎好之后味道很好吃的。
青魚(yú)本身的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的,在經(jīng)過(guò)煎制后營(yíng)養(yǎng)雖然有一定的流失,但經(jīng)常食用還是很有好處的。
青魚(yú)本身的蛋白質(zhì)含量很高,比雞肉和豬肉都要高上些許,且均為優(yōu)質(zhì)蛋白。在經(jīng)過(guò)煎制之后,蛋白質(zhì)流失得較少,可以給人體補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
青魚(yú)中含有的核酸,在經(jīng)過(guò)煎制之后依然存在,有利于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育,更能夠抗衰老和輔助治療一些疾病。
青魚(yú)中含有的微量元素和維生素種類比較多,在經(jīng)過(guò)煎制之后一些流失一些得以保存下來(lái),對(duì)人體有一定的補(bǔ)益作用。
青魚(yú)本身的脂肪含量極低,但在經(jīng)過(guò)煎制之后,脂肪含量會(huì)隨之增加,并且其中的有益部分被破壞,當(dāng)人體過(guò)多的食用煎青魚(yú)后,這些脂肪就會(huì)囤積在人體內(nèi),從而引發(fā)肥胖癥。故煎青魚(yú)吃多了不好。
有人說(shuō),我不怕胖,那我可以多吃嗎?答案依然是不行!前面我們有提到,煎青魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)流失得比較多,這樣的食物營(yíng)養(yǎng)是不全面的,吃多了會(huì)影響到我們正常飲食,從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡,對(duì)人體健康不利。
再一個(gè),不管是煎青魚(yú)還是其他的什么食物,吃多了很容易引起腹脹腹瀉的問(wèn)題,對(duì)腸胃不好。
因此,建議愛(ài)吃煎青魚(yú)的人,不管怎么樣都要適可而止,吃多了有害無(wú)益。
孕婦可以吃煎青魚(yú),但要少吃。
煎青魚(yú)保留了青魚(yú)的一些營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì),如核酸,這些都是對(duì)孕媽媽的身體和胎兒都極為有利的。尤其是青魚(yú)中的DHA和鋅元素,對(duì)促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育和味覺(jué)的形成都有著重要作用。
需要注意的是煎青魚(yú)在煎制的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失得比較多,所以孕媽媽們不能多吃,在吃煎青魚(yú)的同時(shí)也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮蔬菜和水果,這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
同時(shí),孕媽媽們還要注意,最好是吃自制的煎青魚(yú),外邊不管是餐廳的還是路邊攤賣都,都要盡可能少吃,以免發(fā)生意外。
食用煎青魚(yú)的時(shí)候,我們不僅要注意吃熟透了的煎青魚(yú),還要注意吃處理干凈了的煎青魚(yú),以免引起身體上的不適。
另外,在吃煎青魚(yú)的時(shí)候,我們要注意避開(kāi)李子、牛羊油烹飪的食物以及白術(shù)、蒼術(shù)等中藥,否則會(huì)影響到其保健作用或者是藥材的療效。
同時(shí),還要注意魚(yú)膽。青魚(yú)膽有一定的藥用價(jià)值,外用可治療目赤腫痛、結(jié)膜炎等,內(nèi)服可治療扁桃體炎。但是青魚(yú)膽本身是有毒的,過(guò)量食用可能會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)。