青椒毛豆炒肉絲的做法看起來好像很復(fù)雜，這么多種材料，到底先下哪個，后放哪個呢？今天媽網(wǎng)百科出動最美廚娘小編，教大家如何炮制青椒毛豆炒肉絲。

主料：青椒適量、毛豆適量、肉絲適量

調(diào)料：紅辣椒適量、香蔥適量、老姜適量、食鹽適量、味精適量、白砂糖適量、胡椒粉適量、淀粉適量、食油適量

做法：

1、先將毛豆去掉外殼然后洗干凈備用；青椒洗凈切成細(xì)絲備用；豬肉洗凈切成絲后，加入蔥花、姜絲、食鹽、料酒、味精以及淀粉漿腌漬20分鐘。

2、準(zhǔn)備炒鍋一個，加熱后倒入食用油加熱到7成熟，就可以加入蔥白和姜片，煸炒出香味。

3、加入青椒絲，煸炒到變色之后，就可以裝盤備用。

4、將炒鍋重新加熱，倒入上漿后的肉絲，滑炒到變色后，就可以起鍋。

5、原鍋倒入去掉豆莢的毛豆和食鹽進(jìn)行煸炒，直到毛豆變色。

6、加入適量清水，蓋上鍋蓋調(diào)成中火燒片刻，直到毛豆7成熟。

7、加入青椒和肉絲，撒入胡椒粉和白砂糖調(diào)味。

8、最后2分鐘開猛火翻炒，勾芡即可裝盤。

青椒毛豆炒肉絲的做法并不難，但是在做的時候要講究食材放入的先后，而且還要講究瘦肉的鮮嫩，畢竟在這道菜里面唯一的葷，如果肉質(zhì)太老，食肉族們會否抓狂？

到底，青椒毛豆炒肉絲怎么做好吃？

1、肉的處理。

想讓炒出來的肉嫩滑可口，必須經(jīng)過腌漬這一步。用少許生粉、醬油、麻油、料酒將肉腌漬20-30分鐘，待會下鍋炒的時候會發(fā)現(xiàn)肉質(zhì)非常嫩，盡管有些許過火也不會老。

2、毛豆的處理。

我們這道青椒毛豆炒肉絲的毛豆，需要取出里面的豆子來炒。最好的方法就是將鮮毛豆洗凈后，放入煮開的水里面煮5分鐘，然后撈起來，等到稍涼的時候就可以開炒了。

3、下鍋順序。

每次下館子吃到別人做的青椒毛豆炒肉絲，總會覺得食物的層次分明，但自己肥家做的話，味道都混了。其實講究食材下鍋的順序特別重要，建議每樣食材分開炒，先炒青椒，再炒肉絲，然后再炒毛豆，最后才倒入青椒和肉絲翻炒均勻，調(diào)味。

4、勾芡。

大多數(shù)的酒樓的廚師都會在炒菜的時候勾芡，為什么呢？一是為了菜的味道更佳濃郁，二是為了增加菜肴的色、香、味。

青椒毛豆炒肉絲的做法說簡單不簡單，說復(fù)雜也不復(fù)雜，多少壕媽也愛吃這么一道家常菜，正因為青椒毛豆炒肉絲的營養(yǎng)價值頗豐，不僅有深綠色的青椒，還有鮮嫩的毛豆和必備的肉類，有菜有肉，這不就是過日子么！

到底青椒毛豆炒肉絲有什么好處，吸引著廣大的寶媽呢？

青椒可以起到解熱、鎮(zhèn)痛，幫助緩解發(fā)熱和肌肉疼痛的效果，同時青椒里面有一種讓人hold不住想吃它的強烈香辣味，能增加人們的食欲。

要減肥的人兒必須看過來，這道菜有毛豆的參與，就等于來了一個減肥大師！毛豆里面的膳食纖維多到不行，甚至比芹菜桿還厲害，同時毛豆的植物性蛋白質(zhì)也很豐富，有很高的鉀、鎂元素，對保護心腦血管和調(diào)整血壓都有益處。

豬肉，自然不用多說了，里面蛋白質(zhì)和氨基酸都非常貼近人體的需求，而且還能滋陰潤燥，有緩解便秘、止消渴的功效。

少下廚的MM有沒有發(fā)現(xiàn)，自己每當(dāng)去到菜市場，都是直接喊，“老板，給我來X塊青椒?！眳s沒有自己下手去挑選，要是老板一手抓，好壞不分，很可能就給你挑到壞的、不新鮮的蔬菜。所以最好的方法，還是自己動手哈！

那么，今天給大家介紹的這道青椒毛豆炒肉絲如何挑選食材呢？

挑選青椒的方法

青椒頂部的蒂呈鮮綠色才是成熟的，并且好的青椒有彈性，而且看上去有光澤、厚實，用手輕壓雖然會變形，但松手后會很快回形，并且底端的四個棱都凸起。

挑選毛豆的方法

買毛豆的時候就更加直觀了，只要你記得專挑鮮綠色的，并且豆莢外形又闊又大，上面的毛比較白的為好。別忘記看毛豆的豆子，豆子越是飽滿就越好，一般來說，毛豆的豆子里面有三顆豆子的為佳。

如何挑選新鮮的肉？

新鮮的豬肉表面是淡紅色或者鮮紅色，別忘記看豬皮，一般是白色，油脂很多的為宜。用手摸一下豬肉表面，新鮮的豬肉表面不會黏黏的，而是有點干的感覺，輕壓一下豬肉表面，新鮮的豬肉彈性比較好，一會就會回彈回來，不會出現(xiàn)一個坑。

青椒毛豆炒肉絲雖然很美味，但因為食材比較豐富，其中的食用注意事項也不可忽略了。別看一些人不愛吃這道菜，說不定是不能吃呢！愛吃毛豆的你趕緊來看看哪些人不適合吃青椒毛豆炒肉絲吧！

基本所有人都能吃青椒，除開不喜歡它味道的人。而毛豆并不適合腸胃不好的人食用，避免吃太多引起腹脹的現(xiàn)象，而且如果容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，或者對毛豆會過敏的人也不宜食用。