檸檬蜂蜜不僅是消暑解渴、清爽可口的飲品，也是功效良多的養(yǎng)生佳品。檸檬蜂蜜的功效非常豐富，除了愛美人士最關(guān)心的美白和減肥之外，檸檬蜂蜜還能有效防病治病，日常飲用對(duì)身體益處多多。下面一起來看看，喝檸檬蜂蜜到底有哪些好處。

1、排毒通便：檸檬、蜂蜜和溫水的聯(lián)合可以幫你促進(jìn)胃腸消化，同時(shí)幫助排出身體的毒素。有便秘困擾的朋友不妨適量飲用一些檸檬蜂蜜水，效果顯著。

2、美白祛斑：由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白祛斑的作用。

3、防治心血管疾病：喝檸檬蜂蜜還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

4、防治腎結(jié)石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

5、化痰止咳：檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)！感冒初起時(shí)，不妨喝一些檸檬蜂蜜水，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

6、提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬蜂蜜水具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。

7、檸檬還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬蜂蜜水也非常適合孕婦。

8、檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用，早上喝檸檬蜂蜜，可以幫助沖洗殘留在口腔和牙齒里的細(xì)菌，凈化口腔，消除口臭。

夏天飲用檸檬蜂蜜尤其解渴，冬天用溫水沖泡一杯檸檬蜂蜜水能有效補(bǔ)充能量，這一美味的養(yǎng)生飲品也因此深受廣大女性朋友和青少年的喜愛。其實(shí)，檸檬蜂蜜的做法很簡(jiǎn)單，大家不妨在家中浸泡一些，這樣就可以隨時(shí)享用了。一起來看看到底檸檬蜂蜜怎么做吧！

做法一：

材料：蜂蜜適量，檸檬1個(gè)

1、先將檸檬用粗鹽洗凈表皮，然后用工具將檸檬皮刨成絲，留做備用。

2、將檸檬肉切成小丁塊，放進(jìn)準(zhǔn)備的空的小玻璃瓶中。

3、檸檬肉放在玻璃瓶的最低層，然后倒入蜂蜜。偏好甜味的可以多加一些蜂蜜，加入蜂蜜也可很好的消除檸檬皮的酸澀味。

4、放進(jìn)被刨成絲的檸檬皮，再用蜂蜜浸過檸檬皮，將玻璃瓶密封，約1周之后即可取出食用。

做法二：

材料：檸檬1個(gè)，蜂蜜500ml

1、檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈檸檬皮，并切去檸檬兩頭。

2、檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。

3、擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。

新鮮自制的檸檬蜂蜜的保質(zhì)期一般都不會(huì)太久，大概兩周到一個(gè)月左右不定，要看密封的情況以及保存的環(huán)境。制作檸檬蜂蜜要適量放檸檬，浸泡的玻璃罐子要密封好，這樣放入冰箱的冷藏室就能夠保存得久一些。

剛開始時(shí)由于檸檬片里面含有水分，跟蜂蜜發(fā)生反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生大量的汽包，而且蜂蜜也會(huì)變黑，也沒有之前那么稠了，這是正常現(xiàn)象，不影響食用。檸檬是酸的長(zhǎng)期用塑料罐裝可能存在反應(yīng)，最好是用玻璃罐裝。蜂蜜本身也有一定的保質(zhì)期，一般18個(gè)月左右，不過是真正的蜂蜜儲(chǔ)存的時(shí)間可以長(zhǎng)些。

沖泡好的檸檬蜂蜜則一般能夠冷藏保存3-5天，當(dāng)然，保存太久其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)適當(dāng)降低，所以，還是盡快飲用為宜。制作檸檬蜂蜜也不要一次做太多，根據(jù)自己的飲用量來衡量，現(xiàn)做現(xiàn)喝才是最好的做法。

在飲用檸檬蜂蜜水時(shí)要注意一些禁忌，這樣才能讓充分發(fā)揮其美容、減肥，甚至是提高免疫力的功效。此外，大家也需要注意看看自己的體質(zhì)到底適不適合喝檸檬蜂蜜水，不宜喝的朋友就最好是忌口哦，否則容易對(duì)身體造成傷害。下面一起來看看檸檬蜂蜜的宜忌人群分別是哪些：

適宜人群：熱性體質(zhì)人，具有偏于亢奮，偏熱，多動(dòng)等特性的體質(zhì)，面色多略偏紅，或呈油性皮膚，易急躁，消化吸功能健旺，唇舌偏紅，平時(shí)畏熱喜冷，或體溫略偏高，動(dòng)則出汗者。蜂蜜檸檬茶偏涼性，能夠中和熱燥，調(diào)養(yǎng)身性。久坐辦公室的白領(lǐng)飲用能起到美白瘦身的效果。孕婦也可適量飲用，能夠有效緩解食欲不開、惡心、胎動(dòng)不安的癥狀。

禁忌人群：由于檸檬蜂蜜水富含果酸和糖，因此胃酸較重的人不宜飲用，否則可能會(huì)加重胃酸癥狀。此外，傷風(fēng)感冒的人、痰多的人，以及胃寒的人、腹部發(fā)脹的人、胃病患者也不宜喝檸檬蜂蜜水。女性朋友在月經(jīng)期不宜飲用冰鎮(zhèn)后的檸檬蜂蜜水，否則可能會(huì)造成腹痛。檸檬蜂蜜飲用時(shí)雖沖淡了蜂蜜的甜味，但這并不意味著糖尿病人可以食用，里面還有很高的糖分，所以糖尿病人是不適宜飲用的。

很多人都知道檸檬蜂蜜水對(duì)身體有好處，女性朋友們最為關(guān)注的莫過于檸檬蜂蜜的減肥功效了。有說法稱，早晨起來空腹喝一杯檸檬蜂蜜能有效減肥，這是真的嗎？相信很多愛美女性都有這一疑問，實(shí)際上，空腹喝檸檬蜂蜜是可以的，空腹飲用的確能在一定程度上幫助瘦身，但這么做也需注意飲用方法。

每天早上起來，在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯檸檬蜂蜜水，能有效排毒，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。有便秘困擾的肥胖者最適宜這一瘦身飲法。注意，在沖泡檸檬蜂蜜時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盡量要沖淡一些，否則空腹飲用容易刺激腸胃，引起不適。

早晨空腹喝的檸檬蜂蜜水相當(dāng)于一杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。很多肥胖者體重難以減下來，大多是因?yàn)樗薇銌栴}，也是因?yàn)樯眢w累積的毒素太多，不排清的話很難減掉體重。但是大家再空腹喝檸檬蜂蜜水時(shí)一定要用正確的沖泡方法，否則會(huì)影響腸胃功能哦。