目前市面上一瓶200ml左右的香蕉牛奶售價(jià)均在5元以上，且不說價(jià)格高低與否，但就這小小的一瓶200ml，又怎么夠塞牙縫。不知道大家有沒有想過自己動(dòng)手做香蕉牛奶呢？不僅操作簡(jiǎn)單，而且成本低得讓人吃驚。下面媽網(wǎng)百科將介紹兩種香蕉牛奶的做法，供大家綜合參考。

做法一

原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟：

1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞叮苑涿鄄槐胤盘唷?/p>

3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。

做法二

原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽

步驟：

1、切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。

2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。

香蕉味香，富于營養(yǎng)，含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅。而牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”。牛奶+香蕉這樣的組合吃法，那就更有營養(yǎng)了。下面具體了解下香蕉牛奶的功效吧。

1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。

香蕉牛奶固然營養(yǎng)美味，但是也存在一定的食用禁忌，例如不宜過量飲用、不宜空腹飲用等。下面具體來了解下。

一、香蕉牛奶不宜過量飲用。原因如下：

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。

二、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快，而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

牛奶可以美白嫩膚，香蕉也可以柔化肌膚。那么，香蕉牛奶可以美白嗎？香蕉牛奶面膜可以美白。香蕉牛奶面膜為什么可以美白？這里面可大有文章。下面具體來了解下。

1、喝牛奶有美白的功效。同時(shí)，牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)等，具有天然保濕效果，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。

2、蜂蜜有潤肌白膚的作用。冬季氣候干燥時(shí)，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級(jí)的化妝品，也都是由蜂蜜提煉而成的，可見它對(duì)皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長(zhǎng)期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。

3、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。

很多人對(duì)于香蕉牛奶能否減肥持有疑問。其實(shí)香蕉牛奶是可以減肥的，只是在食用的過程中，要謹(jǐn)記不能空腹吃香蕉牛奶。為什么香蕉牛奶可以減肥？下面具體來了解下。

1、香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)槠淇防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，實(shí)在是小巫見大巫。同時(shí)，香蕉富含纖維質(zhì)，有潤腸通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。

所以，如果你想減肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶。