葡萄柚減肥是國外最先開始流行的一種減肥方法，并且得到了無數(shù)人的驗證。那么葡萄柚怎么減肥呢？下面我們就來看看我們?yōu)槟懔可矶ㄖ频钠咸谚譁p肥食譜吧！

早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽。只要不是油炸，炒、蒸、燜等烹飪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉同樣吃到飽。與午餐是一樣的安排，不過建議量比午餐少一點。

在利用葡萄柚減肥時，我們需要格外注意的是腸胃不好的人不可以利用這一方法，因為葡萄柚性質(zhì)寒涼，吃了容易加重腸胃不適。

還需要注意，在三餐之間，肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，但不可喝調(diào)味乳或其他飲料類，如奶茶、果汁、八寶粥等。

在利用葡萄柚減肥期間不能吃其他雜物，不能吃任何淀粉類面粉類的食品，如飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆、薏仁等?？沙云渌?，但適量。

同時，要注意保持正常的作息，不要熬夜，熬夜也會影響到效果。

我們給出的葡萄柚減肥方法很適合喜歡吃肉的女生，雖然說每天、每餐都是吃這些，會有點膩，但是吃一陣子就有會明顯的效果，差不多就是平均每天瘦半公斤左右。想減肥或是保持體重的姑娘們不妨試試。

不要以為我們是胡說，這是有科學(xué)依據(jù)的呢！有研究發(fā)現(xiàn)，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

雖然說根據(jù)每個人體質(zhì)的不同，減肥效果會有一定的差異，但是它算是比較健康的一種減肥方法，至少比吃減肥藥、瘦身貼等產(chǎn)品要好，不會擔心各種副作用。

關(guān)于葡萄柚減肥，不少人都還存在著一些疑問，下面我們就把這些疑問匯總，并給出答案，供大家參考。

Q：喝葡萄柚汁可以減肥嗎？

A：自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。不可以喝外面賣的葡萄柚汁，因為那不是原汁，都是調(diào)過的果汁飲料。

Q：可以用其他水果代替嗎？

A：不可以，因為這是葡萄柚減肥法。換成其他水果減肥效果就大不同了。

Q：吃了一段時間，突然沒效了，怎么回事？

A：是否有喝什么不該喝的，或有吃淀粉類的食物？是否有熬夜？都沒有就是體質(zhì)關(guān)系，或者是脂肪已經(jīng)殺得差不多了，效果就減慢了。

Q：葡萄柚減肥會不會反彈呢？

A：并不會，因為你不是靠絕食在減，而是都有吃到飽，也有吃到油膩。當然如果你恢復(fù)正常飲食后每餐都吃雙倍分量那就另當別論了。

葡萄柚減肥和蘋果減肥，都是如今比較盛行的兩種減肥法，因為都是水果減肥，所以比節(jié)食減肥、減肥藥等方法更健康一些。那么葡萄柚減肥和蘋果減肥哪個好呢？

葡萄柚（熱量33大卡/100克）

每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能；其中的水果纖維能夠促進腸胃蠕動，同樣起到促進消化的作用。而這一過程不僅會消耗體內(nèi)的熱量，還會排出一些腸道內(nèi)的垃圾，從而起到減肥的作用。

蘋果（熱量50大卡/100克）

蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，人體在消化蘋果時需要消耗一定的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機能，使機能得以正常工作。便秘時吃連皮一起吃；腹瀉時削皮后再吃。相較之下，個人覺得葡萄柚減肥會更靠譜一些，不過蘋果減肥也不賴，全看個人興趣了。