用果汁來(lái)減肥是一種比較健康的方式，因?yàn)楣话闶怯尚迈r的水果榨成，其中含有身體所需的各種維生素，在減肥的同時(shí)還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)怕就怕在一些人過(guò)于極端，因?yàn)橄肟焖龠_(dá)到減肥效果，就將果汁代替充饑食物，放棄其他食物的攝入，這樣就很危險(xiǎn)了，因?yàn)楣臓I(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是并不全面，我們身體還需要很多其它水果中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素！啰嗦了這么多，是因?yàn)閶尵W(wǎng)百科真的對(duì)大家負(fù)責(zé)哦，下面還是讓我們來(lái)看看減肥果汁應(yīng)該怎么搭配吧。

1、番茄+鳳梨

番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能夠調(diào)整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

2、蘋(píng)果+鴨梨+生紅薯

蘋(píng)果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達(dá)到減肥消除水腫的效果。

3、番石榴+蘋(píng)果

番石榴也是一種減肥水果，因?yàn)樗胸S富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，它和同樣有減肥功效的水果搭配起來(lái)榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

除了以上這些，還有不少果汁有減肥的功效，果汁減肥的效果通常都是通過(guò)排毒通便來(lái)達(dá)到的，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康，比減肥藥更是強(qiáng)多了。下面這些減肥水果大家都可以考慮：奇異果、提子、檸檬、杏、香蕉、櫻桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、藍(lán)莓等，不妨根據(jù)自己的喜好搭配吧！

減肥果汁的做法十分簡(jiǎn)單，一般都是將兩種水果一起榨汁，或者也可以分別榨汁后按照一定比例混合在一起，不如我們來(lái)舉個(gè)例子，看看減肥果汁具體是怎么做的！

準(zhǔn)備材料：番石榴、蘋(píng)果、奇異果、檸檬

做法：

1、準(zhǔn)備適量的水果，將它們?nèi)肯磧魝溆茫?/p>

2、番石榴和蘋(píng)果切成塊狀，奇異果剝皮切塊，檸檬剝皮切塊；

3、把2中準(zhǔn)備好的水果塊一起放入榨汁機(jī)中榨汁，隨后飲用。

減肥果汁的制作方法無(wú)非就是榨汁，還是比較簡(jiǎn)單的，麻煩的地方就是要處理水果，因?yàn)檎ブ瓩C(jī)只能榨小塊的水果，而且像檸檬這類(lèi)的果皮較厚而且一般不吃果皮的水果，還要先剝皮。媽網(wǎng)百科建議大家一次打兩天的量，放在冰箱儲(chǔ)存，喝兩天左右，這樣也不至于太不新鮮，不過(guò)如果你不覺(jué)得麻煩，還是當(dāng)天喝新鮮果汁比較好哦。

減肥果汁是有一定功效的，因?yàn)闇p肥果汁所使用的水果一般都是有減肥功效的，例如香蕉、蘋(píng)果、番石榴這類(lèi)水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化來(lái)達(dá)到減肥效果，應(yīng)該來(lái)說(shuō)是最健康的一種減肥方法。

但是減肥果汁的減肥效果可能并不明顯，至少不如網(wǎng)上一些文章吹捧得那么強(qiáng)烈，因?yàn)楣瓬p肥是循序漸進(jìn)的，很難快速看到成效。不像減肥藥，減肥藥一般都是通過(guò)直接促進(jìn)排泄（通常是拉肚子）來(lái)達(dá)到效果，十分傷身體，破壞腸胃健康，多次拉肚子之后，人就會(huì)脫水虛脫，讓你產(chǎn)生瘦了的幻覺(jué)，但是在恢復(fù)正常飲食后又會(huì)恢復(fù)原本的身材。而減肥果汁則是在根本上調(diào)理身體，加速?gòu)U物排出體外，這對(duì)于健康本身就是有益的，只是瘦身效果不明顯，需要長(zhǎng)期使用這種方法才能看到效果。

減肥只喝果汁是不行的，我們一定要杜絕這種極端的方式。減肥應(yīng)該是在不破壞健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，任何通過(guò)節(jié)食減肥的方法媽網(wǎng)百科都是不推薦的！減肥期間可以適當(dāng)減少食物的攝入，但是一日三餐卻不能停，因?yàn)槲覀兯缘拿罪?、面食、青菜、肉食、雞蛋等等都是身體營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，一旦節(jié)食或者停吃某一種食物都會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，這可是行不通的哦！

用果汁減肥的正確方法應(yīng)該是，在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，減少食物的量，輔以減肥果汁，一般在飯后服用，但是不能飯后立即喝果汁，因?yàn)楣泻泄?，可能?huì)造成脹氣，應(yīng)該在飯后一段時(shí)間后喝果汁，這樣可以幫助增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。

減肥果汁一般沒(méi)有什么副作用，但是不正確的飲用方法就會(huì)對(duì)身體造成危害。如果我們上文說(shuō)的，光喝果汁而放棄其他食物的話是存在很大副作用的，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪這三大類(lèi)是我們?nèi)梭w的必要能量，但是果汁卻無(wú)法提供，所以減肥果汁如果代替食物，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，人體免疫力下降等危害。

而如果饑餓時(shí)胃中沒(méi)有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會(huì)大量積累，它們會(huì)腐蝕胃腸內(nèi)壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，這也是長(zhǎng)期用果汁代替正常食物的一大副作用。

不過(guò)大家只要保持正常的飲食，用果汁來(lái)減肥就不會(huì)有什么副作用的，水果的維生素含量十分豐富，多吃水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)兒！

哺乳期是可以喝減肥果汁的，不過(guò)要適量。減肥果汁也就是我們平時(shí)常吃的水果榨的汁，有水果的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期的媽媽是可以喝的，能夠獲取水果中的維生素，和吃水果差不多。

但是寶媽們需要注意的是，哺乳期減肥不能過(guò)猛，更不能用減肥果汁來(lái)代替飲食，這樣只會(huì)造成自身營(yíng)養(yǎng)不足，沒(méi)有充足的奶水給寶寶。需要哺乳的媽媽們?cè)谶@期間最主要是要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，如果需要減肥的話，也應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)正常攝入的情況下實(shí)施。

不過(guò)媽網(wǎng)百科還是建議寶媽們，在哺乳期最好不要著急減肥，因?yàn)檫@樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)的流失，只要少吃高熱量的食物，維持日常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠讓體重比生產(chǎn)完少2～3公斤即可，不要讓身體被減肥綁架哦！