很多媽咪們都想寶寶能吃出最好的營養(yǎng)，能夠健康茁壯地成長；有些媽咪奶水不足，就會想通過外在的進補來協(xié)助，可是通草是一種中藥，很多媽媽們都擔(dān)心會不會有副作用？

很多媽媽吃過之后，都說是有什么副作用的。喝這個湯的確是會對乳汁的分泌有幫助的，能助生乳汁，而且是沒有副作用。另外，在喝這個湯的時候，關(guān)鍵是注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，在日常生活中也要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，充足睡眠，規(guī)律飲食。最好就是在飲食方面要多食易消化、營養(yǎng)豐富和含鈣較多的食物，如魚、肝、骨頭湯、牛奶、羊奶等，還可以給寶寶適當(dāng)添加嬰兒配方奶粉。

但是，有部分媽咪也說到，雖然通草沒什么副作用，但是長時間喝的話，會對通草有一定的依賴性。所以，如果不是很緊急的情況，可以去掉通草，只喝鯽魚湯，試試奶量有沒有增加，這樣也可以減輕去通草的依賴性。

有些身子虛弱的媽咪，奶水并不是很多，這個時候可以適當(dāng)?shù)刈鐾ú蓥a魚湯來喝。因為通草和鯽魚有通乳汁的作用。對于媽媽們的產(chǎn)后乳汁不下有很好的幫助。你會做嗎？

1、準(zhǔn)備食材，鮮鯽魚1條、豆芽30克、姜片適量、通草3克、精鹽適量；

2、將鯽魚去掉鱗、內(nèi)臟和腮，可以在買魚的時候叫賣家?guī)兔μ幚恚?/p>

3、回家后用清水洗干凈之后晾干去水，也可以用廚房紙來擦干；

4、鐵鍋洗凈，燒熱加油，下鯽魚，煎到兩面都呈金黃色備用；

5、湯煲洗干凈，放入里面加入姜片、通草和煎好的鯽魚，然后加水500毫升左右；

6、先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉，等到湯色發(fā)白的時候放入鹽和豆芽；

7、兩三分鐘后關(guān)火即可食用；

8、吃前根據(jù)自己的口味放適量鹽即可。

通草鯽魚湯有著神奇的下奶作用，那么在這道美味面前，也應(yīng)該要多多了解吧？它具有怎么樣的營養(yǎng)價值呢？

首先，鯽魚含有鉀、磷、鈉、鎂、硒等微量元素；同時也含有豐富的維生素B族，以及維生素C，而且鯽魚為我國重要食用魚類之一。它的藥用價值極高，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，尤其是活鯽魚氽湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。

另外，鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。再者，鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合生完北鼻的媽媽們食用哦。

通草鯽魚湯可以助生乳汁，但是很多媽咪想做這個湯的時候，就納悶了，到底放多少的通草才合適呢？放多了會有影響嗎？

其實，通草鯽魚湯要根據(jù)每個媽媽的身體情況，以及鯽魚的量來決定放多少通草。由于通草是一種中藥，還是按照一定的量會比較好，雖說它沒有什么副作用，但是如果只是一般的催奶的話，可以放2、3克左右就可以。也可以不要這么嚴(yán)格，做這道湯的時候隨手抓一小把放進去也行，沒有所謂多少的，因為有人煲的湯多，有的水少，這個也不是處方藥類的東西，所以按感覺抓一把就行了，只要不超過它的常規(guī)劑量的6克就可以了。

鯽魚中含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，有很好的通乳作用。但是一般喝完這個湯，要多長時間才可以下奶？

根據(jù)專業(yè)醫(yī)師給我們答案就是，鯽魚湯因其含有多種維生素和礦物質(zhì)，能供給產(chǎn)后女性充足的營養(yǎng)，幫助增加乳汁及提高乳汁的質(zhì)量。一般喝湯以后1-2天母乳的量就會有所增加的，一般不超過一周。還可以喝點雞湯、豬蹄湯配合，快速下奶。

另外，除了喝這個湯之外，心情也是一個很重要的因素，媽媽們應(yīng)該保持心情舒暢少生氣，不要吃太多油膩的食物，這也對效果有著一定的影響。

通草屬于下奶藥，放在各種湯中去煮著吃，鯽魚湯、豬蹄湯都是可以用的。最好換著湯來吃，這樣乳汁的營養(yǎng)就會很全面的。很多媽媽在喝這個湯的時候，其實心目中都是有急切地需求，但是，不是代表喝得越多越有效，其實，一天應(yīng)該喝幾次好呢？

因為通草鯽魚湯是沒有什么副作用的，所以一天三頓都是可以吃的，但是要注意正常飲食，不要大量地喝，增加媽媽胃的負(fù)擔(dān)就不好了。最好就是均勻飲食，中餐、晚餐喝這個湯就好，也就是一天喝兩次。等奶量充足了，媽媽們就換著喝別的湯啦，因為這樣才能保證寶寶能吸收到的營養(yǎng)更加豐富。