冬寒菜稀飯
喝粥，可以說(shuō)是我們中國(guó)南方人的日常習(xí)慣，特別是廣東人，早上幾乎都是食用稀飯的，喝粥對(duì)人的身體有好處，而且喝粥是個(gè)很好的習(xí)慣。
粥可以調(diào)節(jié)我們的胃口，增進(jìn)我們的食欲，還可以補(bǔ)充身體需要的水分。粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。除了有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃。
總的來(lái)說(shuō)，粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)樗鼧O易消化，我們晚上不宜吃得過(guò)飽，所以說(shuō)一碗粥就剛好是恰到好處了，如果是怕粥沒(méi)什么味道，那就對(duì)了，我們可以加入冬寒菜，這也是我們今天的主題。
喝冬寒菜粥，能夠使我們的腸胃得到滋養(yǎng)，而且不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠。
綜上所述，食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽?，F(xiàn)在的天氣又冷又干燥，所以媽媽網(wǎng)百科建議大家早上或者是晚上夜宵，都可以來(lái)一碗熱騰騰的冬寒菜稀飯粥哦。
首先，我們要準(zhǔn)備的材料有，冬寒菜跟大米。
接下來(lái)要跟大家分享的是制作冬寒菜稀飯的過(guò)程步驟：
1、調(diào)節(jié)米和水的時(shí)候，要適量，我們可以用高壓鍋，也可以用砂鍋，用砂鍋的話(huà)，我們剛開(kāi)始要加蓋大火，快開(kāi)還沒(méi)開(kāi)的時(shí)候，攪拌一下鍋底，然后再把鍋蓋打開(kāi)，把大火放成小火，每5-10分鐘，攪拌一下鍋底，等米變胖了，就可以關(guān)火了。
溫馨提示：當(dāng)然要是我們用電飯煲的話(huà)，也可以開(kāi)著蓋子，每隔一小會(huì)兒就攪拌一下鍋底，免得粘鍋。
2、不管是濃粥還是稠粥：做法同上，不同的是，小火煮的時(shí)候，攪得勤一點(diǎn)，特別是到后來(lái)水煮少了但是稀飯又快要熟了的時(shí)候,最好一直在那里看著，因?yàn)楹苋菀赘慑伒咨踔梁仭?/p>
3、接著，等到稀飯快熟了的時(shí)候，我們就可以加入冬寒菜了，加入后，也是慢慢的攪拌。
4、等到大米跟冬寒菜都熟了之后，這道冬寒菜稀飯，就算是完成了。
為了讓冬寒菜稀飯更加的好吃跟營(yíng)養(yǎng)，我們其實(shí)可以加入雞肉，下面就來(lái)跟大家分享一下：
冬寒菜雞肉稀飯的制作材料：
主料：白米、雞肉、冬寒菜。
調(diào)料：青辣椒粒、蔥絲、姜絲、野香菜、精鹽等。
1、首先我們要將雞肉洗干凈，如果是買(mǎi)了一整只雞的網(wǎng)友朋友們，就要將雞宰殺，褪洗干凈。剖開(kāi)取出雞雜，洗凈，切碎，然后待用。接著要把白米淘洗干凈，白米也是放到一旁浸泡待用。
2、砂鍋上火，然后放入全雞，注入清水，旺火煮開(kāi)，改用小火燉煮，至離骨時(shí)取出雞，砍下雞頭，撕下雞肉。骨架放回原鍋，下米，加水、姜絲、雞雜， 旺火煮沸，改用小火熬至米化為粥，拌入雞肉、辣椒、蔥、香菜、鹽、（除了雞頭等比較難處理跟不食用的部位）都置于粥中，就可以上桌了。
3、第二步驟是給買(mǎi)了全雞的朋友們看的，若是買(mǎi)了雞肉的朋友們，就要先用砂鍋把稀飯給煮熟，待稀飯差不多到了快十分熟的時(shí)候，我們就可以放入雞肉了，接著再讓它翻滾大概七八分鐘，這時(shí)候我們?cè)俜湃攵?，待它翻滾兩分鐘。
4、最后，就可以了，砂鍋會(huì)很燙，所以拿的時(shí)候要特別小心。
冬寒菜適合一般人群均可食用。
冬寒菜含胡蘿卜素極高，吃了可以促進(jìn)食欲，提高人體免疫力。而且冬寒菜具有清熱排毒，消暑解渴，解煙酒，減肥，抗疲勞等這么多的功效但要是平時(shí)脾虛腸滑的人就要忌食了，另外，孕婦也要慎食，最好食用前要詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生的意見(jiàn)。
接著我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)稀飯，稀飯是大家都可以食用的，幾乎找不到什么禁忌，南方人冬天喜歡打火鍋，這時(shí)候家長(zhǎng)們就會(huì)吩咐孩子在吃之前要先墊著一碗稀飯，這樣子就算只是吃菜，肚子也不會(huì)太餓，而且大冬天的稀飯還能夠暖身體。
稀飯不油不膩，感冒或者是特別上火的朋友們，都可以吃一碗稀飯來(lái)壓火氣，并且讓身體痊愈的更加的快哦，特別是感冒跟上火的時(shí)候，大家會(huì)覺(jué)得胃口特別的差，也吃不了其它油膩膩的菜。
所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候，一碗稀飯對(duì)身體是非常的好的。吃稀飯的時(shí)候，大家可以加一些冬寒菜，這樣吃起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)就更加的好了，也不怕粥沒(méi)什么味道。
冬寒菜跟稀飯一樣，都是非常的適合一般人群均可食用的。但是孕婦要慎食冬寒菜，最好食用前要詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生的意見(jiàn)。
所以說(shuō)，除了孕婦要特別的注意之外，冬寒菜稀飯是很適宜大家食用的。另外下面要跟大家分享的是稀飯?jiān)谥谱鞯臅r(shí)候要注意到的一些地方。
粥在制作時(shí)，應(yīng)注意水要一次加足，因?yàn)橹笾嘁粴夂浅?，這樣才能達(dá)到米水交融，煮出來(lái)的稀飯才會(huì)好吃，大家不要再中途覺(jué)得不夠的時(shí)候，就隨便加進(jìn)去哦，應(yīng)該在煮飯之前量好水位才是。
煮粥用的米，我們可以先用清水浸泡1~2個(gè)小時(shí)，然后下鍋，也可淘洗干凈后直接下鍋。先浸后煮，可縮短煮粥時(shí)間，但浸泡易導(dǎo)致養(yǎng)分流失。
平日里一個(gè)人在大城市生活的上班族的伙伴們，一大早一定沒(méi)有辦法自己煮來(lái)吃，但是為了養(yǎng)好自己的身體跟胃，我們可以提前一天晚上將米和小豆裝入暖壺，加適量開(kāi)水，這樣，第二天早上即可食用。
以上的這種方法非常適用喜歡早上睡回籠覺(jué)的“懶美人”。冬天又冷又干燥，大家可以吃點(diǎn)冬寒菜稀飯來(lái)驅(qū)寒。