番薯葉能促進(jìn)腸胃蠕動,起到預(yù)防便秘的作用。將新鮮的番薯葉洗凈,無論是清炒還是做成湯都是十分美味。那么番薯葉湯怎么做呢?下面我們一起來了解!
做法一
番薯葉雞湯
材料:紅薯葉、蝦仁、蘑菇、雞湯、鹽、胡椒粉、雞精、香油
做法:
1、紅薯葉去掉葉柄,洗凈;蝦仁除去沙線,洗凈;蘑菇去根,洗凈。
2、蝦仁、紅薯葉分別焯水。
3、蝦仁、蘑菇、紅薯葉放雞湯中,加鹽、料酒、胡椒粉、雞精,大火燒沸,小火煮5分鐘。
4、出鍋裝碗,淋上香油。
做法二
上湯番薯葉
材料:番薯葉、皮蛋
1、將紅薯葉洗干凈備用;
2、皮蛋切成小塊,蒜切成蒜片;
3、鍋內(nèi)倒油后將蒜片放入鍋內(nèi)爆香;
4、然后放入皮蛋翻炒,倒入高湯;
5、將洗好的薯葉倒入鍋內(nèi)快速翻炒;
6、加入少許火腿汁翻炒后即可出鍋,火腿汁口味鮮咸,所以鹽要適量加入。
秋冬季節(jié),番薯葉正當(dāng)季,番薯葉是常見的蔬菜之一,具有豐富的維生素與礦物質(zhì)。番薯葉湯是常見的家常做法,番薯葉湯味道清新,新鮮爽口,那么番薯葉湯有什么營養(yǎng)價值呢?對人體有什么好處呢?我們不妨來了解一下!
第一、番薯葉中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、Vc、VB1、VB2煙酸等在蔬菜中的含量均居于前列。
第二、對于準(zhǔn)媽媽們來說,孕期吃番薯葉可以增強免疫功能,提高機體抗病能力。
第三、番薯葉具有養(yǎng)生保健的功效,能促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預(yù)防動脈硬化、保護(hù)視力,預(yù)防夜盲的良好保健功能。
說番薯葉是草根蔬菜一點也不為過。物質(zhì)缺乏的年代,就地取材就能做出一碗香噴噴的番薯葉湯,雖如今生活條件好了,但番薯葉仍是家庭餐桌上的常見客,那么番薯葉湯有什么功效與作用呢?
1、番薯葉湯有生津潤燥、健脾寬腸、養(yǎng)血止血、通乳汁、補中益氣、通便等功效;從中醫(yī)的角度上看,番薯葉性平、味甘、微涼;
2、番薯葉湯具有增強免疫功能,提高機體抗病能力,促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老;
3、番薯葉湯中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉(zhuǎn),具有清潔腸道的作用;
4、值得注意的一點是,番薯葉湯還可用于治療乳汁不通。
番薯葉春栽秋收,現(xiàn)如今正是番薯葉當(dāng)季的時候,番薯葉湯做法簡單,新鮮的番薯葉洗凈下鍋清焯,淋上高湯,色香味俱佳。那么番薯葉湯的熱量高嗎?下面我們一起來了解!
蕃薯葉的熱量只有蕃薯的四分之一,其熱量大約是110大卡(460千焦),單位熱量較低。每100克番薯葉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。同時,番薯葉含有豐富的纖維質(zhì),能夠加速體內(nèi)新陳代謝,幫助減重的人降低脂肪與熱量的囤積。
由此可見,番薯葉湯的熱量并不高,無論養(yǎng)身保健還是減肥瘦身都是理想的食物!
番薯葉也就是番薯藤最頂上一截梗、葉,眼下正是吃著最鮮嫩的時候。番薯葉湯是最常見的做法,番薯葉湯營養(yǎng)豐富,番薯葉豐富的維生素B群,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,幫助減重的人降低脂肪與熱量的囤積。對于有便秘困擾的人,不妨可以食用番薯葉。
一般來說,番薯葉一般人群均可食用。番薯葉有益氣健脾、養(yǎng)血止血、通乳汁的功效,老少咸宜,但是番薯葉性微涼,因此腸胃積滯者,不宜多食。