據(jù)美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家貝茲研究，高水平的DHA可使胎兒智商提高7分，視力多看一行。為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽媽科學(xué)足量地補(bǔ)充DHA尤為關(guān)鍵。那DHA怎么補(bǔ)呢？

1、膳食補(bǔ)充

DHA人體無(wú)法自身合成，只能通過(guò)膳食補(bǔ)充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚(yú)類(lèi)和海鮮類(lèi)食物DHA含量較多，如石斑魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、蝦、海蟹、貝類(lèi)等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽?xiě)言泻笳{(diào)整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過(guò)膳食補(bǔ)充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會(huì)添加葉酸、DHA等特殊營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)需求。如果孕媽媽需要補(bǔ)充DHA，可以通過(guò)喝孕婦奶粉的方式進(jìn)行補(bǔ)充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補(bǔ)充DHA的主要方法。

3、吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

在整個(gè)孕期，孕媽媽對(duì)DHA的需求量很大，適當(dāng)吃DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數(shù)DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都是普通的魚(yú)油、藻油類(lèi)制品，其中魚(yú)油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過(guò)量易加重胎兒重要器官生理功能負(fù)擔(dān)，影響胎兒正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，另外，魚(yú)油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化；而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營(yíng)養(yǎng)成分穩(wěn)定性不夠等缺陷。

相比普通DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。斯利安藻油DHA采用全球領(lǐng)先的微囊包埋技術(shù)，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團(tuán)釋放的油滴更容易吸收。該技術(shù)還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當(dāng)中，服用更加方便。

眾所周知，DHA對(duì)于提高寶寶認(rèn)知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發(fā)育和成熟狀況。基于此，很多媽媽們壓力就大了，她們常常為服用多少正確、合適的DHA量而憂慮，因?yàn)楹ε翫HA劑量的把握不準(zhǔn)會(huì)影響寶寶的健康。那么，孕婦DHA到底該吃多少呢？

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔?huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過(guò)多也是對(duì)身體有危害的。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

劑量永遠(yuǎn)是一個(gè)很難把握的問(wèn)題。DHA也是如此。媽媽們經(jīng)常會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網(wǎng)百科現(xiàn)在告訴你。

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

劑量永遠(yuǎn)是一個(gè)很難把握的問(wèn)題。DHA也是如此。媽媽們經(jīng)常會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網(wǎng)百科現(xiàn)在告訴你。

DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

一款適合的DHA不僅對(duì)寶寶的智力發(fā)育和視網(wǎng)膜以及大腦發(fā)育有好的作用，對(duì)于孕婦本身的健康狀況也是有極好的促進(jìn)作用的。因此，媽媽們要好好去了解一下DHA的牌子咯！

1、紐曼思（原紐曼斯）DHA海藻油軟膠囊。紐曼思是國(guó)內(nèi)老牌DHA廠家，在國(guó)內(nèi)各個(gè)母嬰超市也都有它的蹤跡。紐曼思DHA系列分為孕婦裝、嬰幼兒裝。推薦理由：這款DHA主要針對(duì)孕婦、哺乳期婦女適用，直接從海洋單細(xì)胞藻類(lèi)提取DHA純度高，約是普通魚(yú)油的3倍。純凈單細(xì)胞藻類(lèi)，未經(jīng)食物鏈傳遞，完全不介入海洋環(huán)境，不含任何色素完全無(wú)污染，易吸收。

2、智靈通迪兒軟膠囊。智靈通品牌上市至今已有十年，這款產(chǎn)品是和記黃埔集團(tuán)旗下和黃健寶保健品有限公司出品的，值得信賴。原料采用的同樣是美國(guó)馬泰克的的藻油DHA，只是在國(guó)內(nèi)工廠分裝的產(chǎn)品。國(guó)家衛(wèi)生部和國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局共同批準(zhǔn)的保健食品，功效和成分都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。推薦理由：智靈通迪兒軟膠囊的原材料是是植物提取的，是美國(guó)馬泰克進(jìn)口的海藻油，DHA純度較高的產(chǎn)品，幾乎不含EPA，孕期服用對(duì)孕媽與胎兒的健康均有重要意義。

3、紐瑞滋DHA核桃油孕婦專(zhuān)用軟膠囊。紐瑞滋乳品有限公司在中國(guó)是一家只做100%新西蘭原裝進(jìn)口系列健康產(chǎn)品的專(zhuān)業(yè)公司。紐瑞滋集健康營(yíng)養(yǎng)食品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、服務(wù)于一體。長(zhǎng)期以來(lái)，產(chǎn)品在業(yè)內(nèi)享有盛名，品質(zhì)精尊、安全可靠，性價(jià)比高。推薦理由：DHA與核桃油科學(xué)配比，雙倍補(bǔ)腦。紐瑞滋海藻DHA+ARA核桃油軟膠囊中核桃油富含天然亞麻酸、維生素A及豐富的磷脂，對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要，并能增加細(xì)胞活性、提高記憶和智力水平，與DHA科學(xué)配比，雙核驅(qū)動(dòng)、有效促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

4、美贊臣DHA孕婦腦黃金。國(guó)美贊臣公司隸屬于全球制藥公司之一的美國(guó)百時(shí)美施貴寶公司，是有100多年歷史的全球營(yíng)養(yǎng)品公司之一，在全球各大洲都有生產(chǎn)基地，營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品行銷(xiāo)全球100多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。推薦理由：經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證審批的保健食品，更有保障；DHA高純度，不含色素，安全無(wú)污染。

孕婦DHA的及時(shí)補(bǔ)充事關(guān)胎兒的健康發(fā)育狀況，因此，正確把握好孕婦吃DHA的時(shí)間也是十分重要的。那么，孕婦DHA該什么時(shí)候吃呢？

一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。