由于冬筍含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素。能促進腸道蠕動,既有助于消化,能預防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生;可以提高人體的免疫功能,補充人體所缺的元素。據(jù)分析,每100克冬筍含蛋白質(zhì)4.1克、糖5.7克、鈣22毫克、磷56毫克、鐵0.1毫克。此外,還含維生素B1、B2和維生素C等營養(yǎng)成分。冬筍所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,是一款非常有益于人們身體的食物。
另外,牛肉富含肌氨酸,維生素B6,鉀和蛋白質(zhì),而所含的這些營養(yǎng)成分能提高機體抗病能力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝合成,有助于緊張訓練后身體的恢復;病后,或手術(shù)后的人們可以食用來補充失血和加速組織修復等。令人矚目的是牛肉還富含各種礦物質(zhì),例如鈣鐵硒,其中所含的鐵元素較高;鐵作為人體比較容易吸收的動物性血紅蛋白,對于出生六個月到2歲的容易出現(xiàn)生理性貧血的寶寶很合適,能夠?qū)殞毜纳L發(fā)育起到幫助。冬筍炒牛肉的營養(yǎng)價值比較高,同樣適合產(chǎn)婦孕婦食用。
因為冬筍味甘性寒,具有“利九竅,通血脈,化痰涎,消食脹”等功效;
而牛肉則是味甘、性平,歸脾、胃經(jīng)。所以牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。
所以綜合上面冬筍炒牛肉的營養(yǎng)價值等可以總結(jié)其具有的食療作用有以下幾種:
1.提高免疫力。冬筍和牛肉中富含的維生素,尤其是牛肉中的維生素B6,能夠幫你增強免疫力。
2.通腸排便,預防便秘。因為冬筍及牛肉中富含鈣、磷、鐵等元素,特別冬筍中富含的纖維素,能夠促進腸道蠕動,有助于消化,能夠預防便秘。加上竹筍具有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、消化和排泄的功能
3.補充失血和修復組織。因為牛肉所含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,更加接近于人體的所需。對生長發(fā)育和術(shù)后修復的人們都有很大的功效。
4.暖胃。牛肉性味甘平,加上冬筍小炒在冬季食用有暖胃作用。
冬筍炒肉片是大家所熟知的,那么對于冬筍炒牛肉又該是如何做呢?
食譜原料
主料:牛肉(瘦) 冬筍
輔料:蘇打粉
調(diào)料:大蒜(白皮),姜,大蔥,鹽,老抽,玉米淀粉,花生油,味精,胡椒粉
做法:
1.牛肉洗凈,切薄片放入碟中;小蘇打少許,鹽,老抽和淀粉一起放入碟中,加花生油攪拌好。放在旁邊稍腌七八分鐘待用。
2.拿個新的碗,在碗內(nèi)放入精鹽、味精、胡椒粉、老抽和淀粉,加適量的水;然后攪拌,兌成調(diào)味汁
3.鍋內(nèi)放入適量的水煮沸,加入筍片,焯過,撈出放網(wǎng)狀盆中等水干待用。
4.熱鍋,放入蒜蔥姜炒香,放入牛肉、筍片翻炒。
5.待牛肉、筍片炒的差不多倒入調(diào)好的汁,翻炒。收鍋。
冬筍吃起來感覺鮮嫩是最好的,老了的冬筍口感就會差很多,但是怎樣選才能購買到鮮嫩的呢?
1.一般新鮮的冬筍,它的殼都是包的很緊的。
2.可以看外形,在選購時要挑選肥大的冬筍,肉多殼薄。
3.還要注意筍支,筍支像黃牛角的,呈土黃色的一般其肉質(zhì)硬實,挑選這樣的為佳。
4.在選購的時候還可以看筍身,筍身要略彎的,并且切口處濕潤有水分的,筍尖苞葉呈黃色有光澤,且與肉緊密結(jié)合者為佳。
5.如果在選購的時候,看到損殼張開并且翹起的,還能聞到一股硫磺的味道,則有可能是硫磺熏過,不宜選購。
6.冬筍是毛竹在冬季生于地下的嫩筍,在挑選的時候挑根上,然后用指甲如果能很輕松就掐得動的說明新鮮。
7.以及要注意上面的皮是不是緊緊包住,要按一下沒有空鼓得。這樣的說明筍都比較新鮮。
冬筍挖起的時間越久,就變得越硬,粗澀感就越強。所以如何保存則成了一個問題。下面介紹幾個保存冬筍的方法:
1.將完整的冬筍放入保鮮袋中,將袋口扎好,此法可以保存一個月以上。
2.找一個箱子,箱底鋪入2-3寸的稍濕的黃沙,把新鮮完整的冬筍尖朝上擺好。最后用黃沙埋好并且將箱子置放于陰涼通風處。適合很多的冬筍一起保存。
3.將冬筍去外殼洗凈,切成兩半,放入沸水中煮到5成熟,取出放入竹籃子中晾干,可當筍干食用。
4.將冬筍放入濃鹽水中浸泡,可儲存兩個月左右。值得注意的是食用時須清洗干凈泡鹽
5.另外,還可以在筍上涂抹上一些鹽,再放入冰箱中冷藏。
6.將剛挖回來的新鮮冬筍,連殼埋放到火堆里煨熟(要煨到?jīng)]有硬的感覺)。煨熟后取出,將煨熟的冬筍放到陰涼潮濕的地方排放好。食用時去其外殼,切成薄片,用水漂除苦味就可以了。此法可以貯藏保鮮35-45天。