步驟其實(shí)很簡(jiǎn)單，做法并不難，制作之前先將荷蘭豆洗干凈，然后準(zhǔn)備牛肉半斤、荷蘭豆大概準(zhǔn)備個(gè)三兩（有幾個(gè)人就準(zhǔn)備幾個(gè)人的分量）、蛋清1個(gè)、料酒1勺，鹽、糖、小蘇打各1小勺、生粉1勺、醬油1大勺、清水適量，蔥、姜、蒜泥、雞精少許。

等到原料都準(zhǔn)備好后；記得荷蘭豆在洗的過(guò)程中要去頭抽絲，蔥切段、姜切片、蒜剁泥備好；牛肉洗凈，去掉筋和白色的膜后切成薄片（我刀工不行切得比較厚），把1小勺小蘇打放入碗中粉拌勻；再把適量清水分幾次慢慢倒入，邊倒邊攪拌，直到全部被牛肉吸收；加入1個(gè)蛋清、1勺料酒、1小勺鹽和糖、1大勺醬油、1勺生粉攪拌均勻，用保鮮膜蒙上后放入冰箱冷藏半小時(shí)以上；鍋內(nèi)油燒熱，爆蔥姜蒜；再倒入漿好的牛肉，炒至八成熟盛出；另鍋下油燒熱爆蒜泥；倒入荷蘭豆炒至變色；倒入八成熟的牛肉，撒上雞精，快速翻炒，最后就可以盛盤(pán)了。

荷蘭豆炒牛肉其實(shí)并不難做，屬于簡(jiǎn)單的菜色，但是要做的好吃，牛肉是否鮮嫩，是很重要的，只有切得好的牛肉，才能夠又薄又鮮，讓這道菜更加的蓬蓽生輝。

首先，在選擇牛肉的時(shí)候，可以選擇牛肉好的部位，這樣，菜色炒出來(lái)后的味道，自然也就極其的好吃，其實(shí)牛肉怎么切，是有學(xué)問(wèn)的，牛肉若是切得不好，它的鮮嫩，就會(huì)被破壞。下面，就馬上來(lái)跟大家分享，荷蘭豆炒牛肉怎么做好吃：

準(zhǔn)備材料，牛肉300克，豌豆150克，胡蘿卜半根。 輔料：蔥花、姜末、蒜末各1小匙，鹽1小匙，醬油、白糖各1大匙，醋2小匙，水淀粉適量。

1、將牛肉洗凈，切成1厘米見(jiàn)方的??；胡蘿卜洗凈，去皮，切成同牛肉丁大小的丁。這時(shí)候可以放點(diǎn)淀粉進(jìn)去攪拌，這樣子出來(lái)的牛肉，會(huì)比較嫩滑。

2、炒鍋倒入油燒至七成熱，放入豌豆，小火慢慢炸至酥脆，盛出，控油，晾涼。

3、原鍋留少許油再燒熱，放入蔥花、姜末、蒜末爆香，然后加入牛肉丁炒至變色，放入胡蘿卜丁翻炒約3分鐘，再調(diào)入白糖、醋、醬油、鹽炒勻，用水淀粉勾芡，最后下入炸好的豌豆拌均勻，這樣就可以了。

小貼士：調(diào)料可以換成蒜蓉、辣椒醬、蠔油各2小匙，其實(shí)這個(gè)根據(jù)大家自己的口味就可以了，自己喜歡加什么就加什么。將牛肉換成豬肝、雞脯肉都可以，菜色，就是這樣子衍生出來(lái)的。

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且味道鮮美，是人們最喜歡的食物之一，營(yíng)養(yǎng)極好，牛肉能夠有效的提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等的方面都特別的適宜。而荷蘭豆的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。

豌豆類(lèi)的蔬菜與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸的作用。選擇牛肉的時(shí)候，要看肉皮有無(wú)紅點(diǎn) ，無(wú)紅點(diǎn)是好肉，有紅點(diǎn)者是壞肉;看肌肉，新鮮肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質(zhì)肉脂肪呈綠色。

綜上所述，荷蘭豆炒牛肉的營(yíng)養(yǎng)是極好的，對(duì)人的身體很有好處，現(xiàn)在正是初冬，皮膚也比較容易干燥，除了適當(dāng)?shù)慕o我們的身體補(bǔ)水，我們也要注意一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的均衡，很多食物，其實(shí)本身就是很有營(yíng)養(yǎng)的，我們可以每天都準(zhǔn)備不同的食譜，來(lái)給自己的身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)跟維生素。

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。

在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。荷蘭豆對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能有重要的作用，但是注意豆角沒(méi)有煮熟的話(huà)，吃了會(huì)容易中毒，所以網(wǎng)友朋友們自己得多留心。冬天來(lái)了，我們可以用荷蘭豆炒牛肉，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng) 的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。 寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。

中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。買(mǎi)牛肉是，要注意看肉皮有無(wú)紅點(diǎn) ，無(wú)紅點(diǎn)是好肉，有紅點(diǎn)者是壞肉。

關(guān)于牛肉的禁忌，其實(shí)也不多，除了一些宗教信仰的群體不能吃牛肉以外，其他其實(shí)是沒(méi)有關(guān)系的，一般人都可以食用，但若是本身會(huì)對(duì)某種食物過(guò)敏或者正在服用什么藥物的網(wǎng)友們，吃牛肉之前還是咨詢(xún)一下醫(yī)生，比較好，這樣子，也能夠吃的放心，安心。另外印度教徒是不食用牛肉，不過(guò)印度教徒的人，在中國(guó)比較少，不過(guò)信仰佛教倒是有不能吃牛肉的說(shuō)話(huà)，其實(shí)，這個(gè)全憑個(gè)人喜好。

在中國(guó)古代的某些時(shí)期，屠殺牛作為肉食也是非法的 ，因?yàn)檗r(nóng)民會(huì)用牛來(lái)耕作，而且牛是比較通人性的，據(jù)說(shuō)在一頭牛知道自己將被屠殺之后，都會(huì)留下眼淚，聽(tīng)到這里，網(wǎng)友們是不是有點(diǎn)不忍心了呢。

綜上所述，牛肉其實(shí)也沒(méi)什么禁忌，只不過(guò)有些宗教信仰的人，以及自己本身會(huì)對(duì)什么食物過(guò)敏的人不能吃而已，除此之外，大多數(shù)都是可以食用的。在寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿點(diǎn)御寒的衣服之外，日常如過(guò)能多吃些御寒的食物，自然是可以更好的提高人機(jī)體的抗寒能力。常見(jiàn)的御寒食物有，我們最熟悉的肉類(lèi)：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血的效果。