相信大家聽到萵筍葉這個詞，會有種既熟悉又陌生的感覺，因為我們都吃過萵筍，而在做菜的時候，會習慣性的把萵筍葉剝下丟掉。其實萵筍葉的營養(yǎng)價值非常的高，甚至比萵筍本身還要高。那么萵筍葉又應該怎樣做才好吃呢？下面看看媽網(wǎng)百科為我們帶來的有關萵筍葉的做法。

一、涼拌萵筍葉。將萵筍葉洗干凈切成小段，然后用熱水抄一下裝盤，然后往抄好的萵筍葉上倒上醬油，醋，白糖，味精，在倒上點香油攪拌均勻就可以吃了。

二、萵筍葉湯。把面粉加水調成面粉水備用。把洗凈的萵筍葉放到熱水里抄一下?lián)瞥鰹r水后切碎。然后燒水，水燒開以后把面粉水倒入鍋里攪拌均勻，水再次燒開以后把打散的雞蛋撒進鍋里，然后再加入抄好的萵筍葉，再加上點鹽就好了。

三、萵筍葉炒雪菜。把洗凈的萵筍葉在熱水里抄一下?lián)瞥銮兴椤嵊湾?，油熱后放入辣醬翻炒，然后再放入雪菜翻炒，然后再把萵筍葉放入鍋里翻炒，再加入白糖翻炒均勻即可。

萵筍葉也是一種常見的蔬菜，只不過我們一般都喜歡吃萵筍的根部，但是如果從營養(yǎng)學的角度或者從養(yǎng)生的功效上看，我們更加應該吃的是萵筍的葉子。萵筍葉是非常有營養(yǎng)的，下面媽網(wǎng)百科將分析一下萵筍葉的營養(yǎng)價值。

1、萵筍葉中所含的豐富的維生素C，則能阻斷致癌物亞硝胺的形成；

2、萵筍葉有豐富的胡蘿卜素，是我們可以多食用的葉菜；

3、萵筍葉里面還含有豐富的鈣，萵筍葉有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效；

4、萵筍中鉀的含量是鈉的27倍，其含有的維生素還有利于促進排尿，保持體內的水電解質平衡，對高血壓、心臟病和水腫均有一定的食療作用；

5、萵筍中碘的含量較高，這對人體的基礎代謝和身體發(fā)育都能產生有利影響，其中的氟元素可參與牙釉質和牙本質的形成及骨骼生長；

6、萵筍中還含有萵筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養(yǎng)物質；

7、萵筍葉中含有豐富的維生素B1，可使憂郁狀態(tài)的人有活力，使有心事的人心情平靜。

萵筍葉營養(yǎng)豐富，一般具有清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效，非常適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、高膽固醇、神經(jīng)衰弱、肝膽病患者食用。下面媽網(wǎng)百科為我們總結了萵筍葉的食用功效。

1、開通疏利、消積下氣

萵苣葉味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；

2、利尿通乳

萵苣葉鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；

3、強壯機體、防癌抗癌

萵苣葉含有多種維生素和礦物質，具有調節(jié)神jing系統(tǒng)功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵xing貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；

4、寬腸通便

萵苣葉含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，萵筍葉具有清熱解毒的功效。萵筍中還含有萵筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養(yǎng)物質，特別是它含有較為豐富的尼克酸（又稱煙酸、維生素PP），尼克酸被認為是胰島素的激活劑，有助于改善糖代謝功能，非常適合糖尿病人。那么萵筍葉的食用禁忌又有哪些呢？下面媽網(wǎng)百科為我們解答一下。

事實上，一般的人群均可放心的食用萵筍葉，不過萵筍葉吃得太多會導致目糊，使人看不清楚東西，需要停食幾天后方可恢復，因此視力低下的人就不應該吃得太多了。另外，有眼疾特別是有夜盲癥的患者更是要盡量少吃萵筍葉。

在吃萵筍葉的時候，大家需要學會選擇新鮮的來吃，這樣才能確保吸收健康的營養(yǎng)。萵筍葉的做法有很多種，大家完全可以根據(jù)自己的口味進行選擇，例如涼拌萵筍葉就是一個不錯的選擇，但是需要知道的是，自身有特殊病癥的則應該適當?shù)募煽诹恕?/p>

萵筍為菊科，屬一年生或兩年生草本植物，原產地中海沿岸，約在七世紀初，經(jīng)西亞傳入我國，各地普遍栽培。萵筍分莖用和葉用兩種，前者各地都有栽培，后者南方栽培較多，是春季及秋、冬季重要的蔬菜之一。一般人在選擇萵筍葉的時候，都會非常的隨便，而沒有細心的選擇最好的。那么萵筍葉應該怎樣挑選呢？下面媽網(wǎng)百科就為大家?guī)砣n筍葉的挑選方法。

1、看葉子的顏色

葉子青綠且新鮮，而不是干黃枯萎，這是大家平時挑選葉子類蔬菜常用到的觀察角度，對于萵筍也不例外。一般情況下，如果萵筍的葉子非常青綠，那就可以說明萵筍非常新鮮，新鮮的萵筍水分多，口感很好，因此新鮮是好萵筍的第一要素。

2、捏萵筍的桿

新鮮的萵筍水分很多，因此連同萵筍的桿跟葉子都會非常的挺拔，而放久了的萵筍的桿跟葉子就會失去水分，相對就會有點萎的感覺，因此捏一下萵筍的桿會知道萵筍葉新不新鮮。

通過上面的介紹，相信大家對于怎樣選擇萵筍葉已經(jīng)有了一定的了解，希望大家在購買萵筍葉的時候細心的觀察，避免買到不新鮮的萵筍葉，影響到口感。