這個(gè)涼拌菜很簡(jiǎn)單，沒(méi)什么技術(shù)含量，最后會(huì)加上紅辣椒作為配料，如果愛(ài)吃的辣的朋友可以早點(diǎn)調(diào)進(jìn)去，即可以點(diǎn)綴，又可以吃。那么具體是怎么做的呢？

1、腐竹提前泡軟，然后切適量大??；

2、木耳提前泡發(fā)洗凈，瀝干備用；

3、鍋里煮開(kāi)水，水開(kāi)后放鹽，下木耳焯一下；

4、再下腐竹焯熟，撈起瀝干水放涼；

5、切蒜蓉和香菜段；

6、加適量生抽，陳醋，白砂糖，香油等拌勻；

7、把調(diào)好的料汁和木耳腐竹拌勻；

8、裝盤(pán)即可食用。

可能很多人都會(huì)想到核桃、深海魚(yú)等等。其實(shí)，大家都不知道腐竹也有補(bǔ)腦作用哦，特別適合還在奮斗高考的小伙伴們！

腐竹是豆制品的營(yíng)養(yǎng)冠軍。如果我們拿日常最常食用的三種豆制品——豆腐、豆?jié){和腐竹相比較，每100克豆腐、豆?jié){、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為8.1克、1.8克、44.6克；從這些數(shù)字就可以看出腐竹的營(yíng)養(yǎng)是不是比它們的都高，所以，不要再看輕腐竹咯。不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，腐竹中含有的卵磷脂有助去除附在血管壁上的膽固醇，可防止血管硬化，保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病。

除此之外，木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。還有木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。最后，木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

在做涼拌腐竹木耳的時(shí)候，可以花點(diǎn)小心思上去，可以讓你的美食加分哦！

首先，干木耳在下鍋煮之前最好用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不能多吃。鮮木耳是含有毒素的，不可食用，只能用干木耳，而且需泡發(fā)才能煮。木耳泡發(fā)后可以加點(diǎn)面粉一起洗，很容易洗干凈。

除了木耳，腐竹也應(yīng)該泡發(fā)，可以把腐竹切絲，或者切段泡，這樣會(huì)更容易泡發(fā)哦，而且最好是用溫水泡，另外要注意的是，提前2-4小時(shí)就要泡發(fā)了，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程需要比較久。

最后，不得不提的是可以調(diào)制一些淀粉汁進(jìn)去，淀粉汁可以讓你的木耳腐竹更加的爽滑可口。

涼拌木耳腐竹雖然其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是并不代表著所有人都適合食用。因?yàn)檫@道菜搭配了這兩種的食物，所以一般不適宜吃其中一種的人也要少吃或者不吃哦！其中因?yàn)槟径谢钛鼓淖饔?，有出血性疾病的人不宜多吃了。也因?yàn)楦癫贿m合腎炎、腎功能不全的人吃；糖尿病、痛風(fēng)等患者也應(yīng)慎食。

如果你有以上說(shuō)的情況，就要少吃或者不吃啦！為了自己的健康，一切的忍耐都是值得的。

在懷孕期間，飲食、生活都會(huì)有很大的變化。最重要的是懷孕期間，在飲食上要有所禁忌，那么能吃涼拌腐竹木耳嗎？

其實(shí)，是可以吃的。因?yàn)楦窈胸S富的蛋白質(zhì)，同時(shí)維生素E、鈣、磷、鐵、核黃素等含量都相當(dāng)或超過(guò)了畜肉的含量，并含有人體所需的多種氨基酸，具有良好的健腦作用。 而且木耳也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菌類(lèi)。

但是需要注意的是，涼拌腐竹木耳是冷的，孕媽還是不適宜吃太多哦，適量的吃點(diǎn)是可以的。