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            咸菜的熱量

            【導(dǎo)讀】很多東西都可以做成咸菜,超市里提供了各式各樣的咸菜。我相信很多人都有吃咸菜的經(jīng)歷,大概都知道了咸菜的吃法。甚至也學(xué)會了咸菜的做法,但是你們知道咸菜的熱量和咸菜的危害嗎?下面就由我們一起帶著這些問題來了解一下咸菜吧。

            很所人都吃過咸菜,都知道咸菜真的很美味,都希望繼續(xù)能吃到咸菜。但是很多正在減肥的人就有點擔憂了,吃咸菜吃多了,會不會很容易就長胖,會不會辛辛苦苦減下來的體重,馬上又上升了。咸菜的熱量到底是多少。下面就由我們一起來了解一下咸菜的熱量。

            咸菜的熱量并不高。每一百克咸菜里面含有15大卡熱量,5克碳水化合物,0.4克脂肪,2克蛋白質(zhì)、4.4克膳食纖維、10000毫克鈉鹽、102毫克鈣和3.8克鐵。

            攝入100克的咸菜,只要走路3分鐘或者跑步1分鐘或者跳繩1分鐘或健美操3分鐘就能消耗掉攝入的能量。所以吃了咸菜對減肥的影響不大。

            咸菜大家都吃過,很多家庭也會經(jīng)常做咸菜。味道特別好,非常容易下飯,但是如果吃太多咸菜,長期吃咸菜,對身體是有害的。下面就由我們一起來了解咸菜的危害。

            1、長期吃咸菜會致癌。咸菜里面有很多致癌的物質(zhì),因為咸菜的制作過程要放很多食鹽。而且要經(jīng)過很長時間的浸泡,隨之就回產(chǎn)生致癌物質(zhì)。如果咸菜沒淹透的話,還會產(chǎn)生亞硝酸鹽,食用這種物質(zhì)就回導(dǎo)致癌癥。所以為了遠離癌癥,一定要注意不要長期吃咸菜。

            2、長期吃咸菜會導(dǎo)致高血壓、心臟病。咸菜里面食鹽很多,因而鈉的成分有很多,人體如果攝入過多的鈉就會導(dǎo)致高血壓。所以不要長久使用咸菜,平時吃飯也不要做得太咸。

            3、長期吃咸菜會加速皮膚老化。因為鹽里面的鈉離子和氯離子會導(dǎo)致面部細胞失水,所以會降低皮膚質(zhì)量。

            咸菜里鈉鹽含量過。為了健康,咸菜一定要少吃。每天鹽的攝入量最好不要超過六克。

            咸菜很美味,很容易下飯,是很多人的選擇。市場上提供了各式各樣的咸菜供我們選擇。其實我們在家里也可以自己做咸菜的,下面就由我們一起來學(xué)會咸菜的做法吧。

            不同種類的咸菜,做法是不一樣的,下面簡單地介紹幾種咸菜的做法。

            1、腌圓白菜。

            首先準備適量的圓白菜和鹽。將圓白菜去掉黃葉,削去根部,洗凈,用刀切成兩半或四半。

            然后把圓白菜的菜心進上,平鋪在缸內(nèi),每鋪一層菜就撒上一層鹽。直到全部鋪好,壓上重物腌漬,共用3/5的鹽,過一天以后。如果鹽鹵上升,即可取出復(fù)腌。

            最后將初腌好的圓白菜倒入另一缸,鋪一層菜,撒一層鹽。最上一層撒封口鹽,把余下的鹽撒完后,用薄包寒緊封口,上加石頭壓,用泥糊封缸口,最后放蓋。經(jīng)過10-15克的腌漬,即可取出食用。這樣做出來的腌圓白菜色澤清白菜淡黃,口味清脆咸鮮?!?/p>

            2、糖醬洋蔥。

            首先準備適量的洋蔥頭、紅糖、姜、鹽、花椒和大料。將洋蔥去根和外層殼皮,用清水洗凈,瀝盡水分,改刀成滾刀塊,放入盆內(nèi)待用。其次把醬油、紅塘、鹽、花椒、大料等倒入鍋中,上火燒開后晾涼。最后取凈壇一只,將洋蔥和兌好的汁液一起攪拌均勻即可裝入壇中,封好口,約三四天即可食用。這樣制作出來的糖醬洋蔥色微紅,清脆香甜,開胃增食?!?/p>

            咸菜是一種中國文化。西方似乎沒有咸菜。洋泡菜則不能算咸菜。日本有咸菜,但沒有中國這樣盛行。之所以咸菜在中國是如此的廣泛,那是因為古代沒有冰箱。

            不同種類的咸菜,用的原料不同。大多是就地取材,有的地方用辣疙瘩,有的地方用白菜,有的地方用蘿卜,有的地方用其他的什么菜。但是咸菜的吃法可以有以下幾種。

            1、清切咸菜吃。咸菜從壇內(nèi)拿出,在自來水中洗凈,切成小塊,制成咸菜冷盤。若是喝稀粥配清切咸菜,十分爽口。

            2、煎炒咸菜法??梢愿鶕?jù)各人的嗜好參些調(diào)料,比如生姜、辣椒、蒜頭,也可放點紅糖,吃起來很開胃。

            3、咸菜腌制二十天后再食用。腌制蔬菜是大家都很喜歡的一種小菜。尤其是冬季,許多家庭又開始腌制雪里蕻、大白菜、糖蒜等食品,吃一點腌制小菜,會給人一種爽口之感,有些人長期食用腌制食品,并形成了一種習(xí)慣。但是咸菜最好腌制而是天后再吃。

            4、咸菜泡過再吃。咸菜好吃,但食用過多鹽分對身體不好。所以在吃咸菜之前,在一碗涼開水中放入半勺鹽。然后把買回來的咸菜放進淡鹽水中浸泡五分鐘。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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            • 索引
            • 咸菜的熱量
            • 咸菜的危害
            • 咸菜的做法
            • 咸菜的吃法
            • 相關(guān)百科