實(shí)際上，生燕麥的制作也并不復(fù)雜，只是會比溶性的加工燕麥多了一個熬煮的過程，減少一個簡單易行的吃法給大家。

1、打開燃?xì)庠?，在鍋中加入一定量的水，直至水燒開。

2、往燒開的水中倒入生燕麥，一直到生燕麥被煮熟煮軟。

3、往煮的軟爛的燕麥中打一個雞蛋，放上一點(diǎn)糖或者蜂蜜，這樣讓燕麥粥變得更加香醇。

4、開鍋之后，關(guān)火，盛出來就可以享受美食了。

燕麥中含有大量的的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪以及鈣、鎂、鉀等微量元素，每天堅(jiān)持食用燕麥的話，不但身體能力會得到良好的補(bǔ)充，更重要的是，也不會使人發(fā)胖，達(dá)到膳食平衡的目的。

此外，燕麥的熱量比較高，但是它的脂肪含量不高，而且是高膳食纖維食物，所以對于減肥者，多吃高熱低脂的食品是非常好的。

粗纖維的生燕麥，適合腸胃不適的人群，這樣更有利于消化與吸收營養(yǎng)。

由于生燕麥中含有的大量的維生素和各種微量元素，可以有效補(bǔ)充圣體的能量，因而，術(shù)后亟需恢復(fù)身體，以及糖尿病人可以多食用一些生燕麥以及用生燕麥做成的食物，這樣一來身體恢復(fù)的也會更快更好。

主要是孕婦以及產(chǎn)婦。孕婦如果過多食用燕麥的話，極易導(dǎo)致滑胎或者胎相不穩(wěn)；產(chǎn)婦在生完小寶寶之后，過多食用燕麥也可能會導(dǎo)致奶水不足或不正常的現(xiàn)象。這是需要我們注意的事項(xiàng)。

小寶寶也可以吃生燕麥，在做的時候記得要煮的爛一點(diǎn)，加在粥里給寶寶食用，隨著年齡增加，量也可以適當(dāng)增加，剛開始要小量一點(diǎn)。多多使用對寶寶身體健康，大腦發(fā)育都是非常有好處的，可以經(jīng)常食用。

大多數(shù)的燕麥片在30—50之間，也有十幾二十一包的，不過便宜的燕麥可能效果沒那么好。不過也沒必要買太貴的，那些六七十或者上百的，有點(diǎn)名不副實(shí)了。

推薦去超市購買那種價格在三四十一包左右的，量多又有品牌保證，性價比比較高。