做了流產(chǎn)手術(shù)之后，要好好的靜養(yǎng)一段時(shí)間，也就是小月子期間，這個(gè)時(shí)候 補(bǔ)充合理的營養(yǎng)是非常有必要的，可以通過合理的飲食來調(diào)理好身體，那么小月子餐怎么吃才營養(yǎng)全面均衡呢

1、豬肝粥

準(zhǔn)備好新鮮的豬肝30克，蓮子五顆，薏米30克，芡實(shí)15克，山藥30克。首先把蓮子和薏米洗干凈，用水泡兩小時(shí)，然后把山藥和豬肝洗干凈 ，切成片，把所有的原材料放進(jìn)鍋里面， 用大火煮開，然后用小火慢慢熬15分鐘，加上適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，就可以服用。

功效:豬肝粥可以健脾胃，補(bǔ)腎，促進(jìn)產(chǎn)婦新陳代謝的情況，幫助排泄功能的暢通，改善睡眠質(zhì)量，還能夠有效的防止傷口的發(fā)炎。

2、糖紅棗

準(zhǔn)備好紅棗 50克，花生100克，紅糖50克。把紅棗洗干凈之后就用溫水來泡兩個(gè)小時(shí)，花生首先要煮熟，然后去皮，再把紅棗和花生放進(jìn)鍋里，再加入花生，大火煮30分鐘，加入紅糖，這個(gè)時(shí)候等到紅糖溶化收汁之后就可以服用。

功效:

糖紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)理身體虛弱等情況，小月子期間如果有貧血，或者血壓低等癥狀就很適合服用。

坐月子對(duì)于女性來說是特別重要的一個(gè)階段，如果在坐月子的時(shí)候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？

1. 第一階段（月子第一周）

才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對(duì)食物都沒有胃口，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對(duì)排污，祛惡來進(jìn)補(bǔ)，利用食物為她們調(diào)理好腸胃。早餐的時(shí)候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時(shí)候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時(shí)候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時(shí)候可以食用一些燉品晚點(diǎn)的時(shí)候喝一點(diǎn)紅豆湯。

2.第二階段（月子第二周）

這個(gè)階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期，在餐食方面要開始慢慢食用動(dòng)物類的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營養(yǎng)成分。同時(shí)也要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助。而且這個(gè)時(shí)候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個(gè)時(shí)候也需要通過食用食物達(dá)到乳汁充足。因此早餐的時(shí)候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時(shí)候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時(shí)候就食用一點(diǎn)鯽魚湯和一點(diǎn)燉品。

3. 第三階段（月子第三、四周）

這個(gè)時(shí)候月子已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)。在這一階段最重要的就是益氣補(bǔ)血，通過食物幫助媽媽們?cè)缛栈謴?fù)體力。早餐的時(shí)候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時(shí)候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時(shí)候就喝點(diǎn)魚湯。

月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn)，中國從漢代就有坐月子的習(xí)慣，但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確，比如：坐月子的時(shí)候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，生完孩子每頓飯都要大魚大肉。到了現(xiàn)代，坐月子科學(xué)合理的飲食觀念開始得到普及，而月子餐這個(gè)概念就是從臺(tái)灣傳過來的。那么，到底哪些品牌的月子餐得到廣大媽媽們的好評(píng)呢？根據(jù)統(tǒng)計(jì)，最受歡迎的前十名的月子餐主要是以下這些：

一是甘者古方紅糖。甘者古方紅糖選用的甘蔗是云貴高原海拔1100以上的陽光鮮蔗，在每年冬至?xí)r節(jié)砍下，這個(gè)季節(jié)的甘蔗是一年當(dāng)中最甜的，也是陽氣最足的階段。 其制作工藝完全遵循唐朝延續(xù)下來的古法，采用傳統(tǒng)的“直風(fēng)槍灶”和“連環(huán)鍋”，經(jīng)過十八道工序精心熬制，最大程度保留了甘蔗的所有營養(yǎng),且不添加硫磺、磷酸、石灰等，不添加防腐劑、色素、抗結(jié)劑、助劑等，真正的綠色有機(jī)食品。

二是子月堂月子餐生化湯。能養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補(bǔ)血、收縮子宮、祛惡露并使全身筋骨放松，讓被驚動(dòng)的內(nèi)臟能迅速回復(fù)歸位，促進(jìn)子宮恢復(fù)。

三是子月堂潤(rùn)暢茶。滋陰潤(rùn)燥便秘，用于產(chǎn)后便秘。

四是子月堂黑麻油。黑麻油含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,防治便秘，促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)的恢復(fù),抗氧化，防衰老，是產(chǎn)后溫和熱補(bǔ)的首選。

五是止一堂月子水。止一堂月子專用水富含氨基酸，維生素等天然養(yǎng)分，能滿足產(chǎn)婦組織修復(fù)和母乳合成的需要；富含酵素，能提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性，預(yù)防產(chǎn)后憂郁；行氣活血，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，抵御寒邪入侵，預(yù)防產(chǎn)后肥胖；溫和熱補(bǔ)，改善體質(zhì)。

六是子月堂月子餐復(fù)方杜仲養(yǎng)腰茶。杜仲茶有利于骨盆的恢復(fù)；預(yù)防腰酸。

七是子月堂月子水。富含蛋白質(zhì)、氨基酸，能促進(jìn)組織的愈合和母乳的合成；富含酵素，能提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性，預(yù)防產(chǎn)后憂郁；同時(shí)保留米酒行氣活血的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止產(chǎn)后肥胖。

八是子月堂御妍茶產(chǎn)后養(yǎng)顏。產(chǎn)后美容養(yǎng)顏、淡化瘢痕療效。

九是子月堂坐月子餐荔枝茶。荔枝核理氣，荔枝殼止渴去火，兩者同用效果佳。

十是子月堂坐月子餐止渴茶。生津止渴，祛火補(bǔ)血，壯骨，乃坐月子與日常調(diào)理必備佳品。

現(xiàn)在，很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，這段時(shí)間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補(bǔ)充身體營養(yǎng)，盡快恢復(fù)元?dú)?。那么，月子餐要怎么吃呢？我們來了解一下?/p>

很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個(gè)體情況，個(gè)人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對(duì)較差，此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時(shí)寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

臺(tái)灣藝人小S連生三胎后依然保持美好的身材，絲毫看不出是三個(gè)孩子的媽媽，媒體訪問都一致肯定臺(tái)灣月子中心的月子餐功不可沒。隨之，臺(tái)灣月子餐的概念逐漸被大陸大部分媽媽所接受，認(rèn)為月子餐對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有著非常重要的作用。近年來，月子餐在中國大陸的發(fā)展也是十分蓬勃的，月子中心月子餐、網(wǎng)購月子餐、外送月子餐等各色月子餐產(chǎn)品不斷在轟炸著產(chǎn)后媽媽，面對(duì)五花八門的月子餐選擇，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么選呢？

其實(shí)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說來，月子餐就是月子期間產(chǎn)后媽媽的飲食調(diào)理，通過月子餐的科學(xué)合理搭配，產(chǎn)后媽媽可以充分的補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)身體。月子餐的形式雖然多樣化，但是萬變不離其宗，月子餐的宗旨就是要針對(duì)產(chǎn)婦的個(gè)人恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)以及家庭經(jīng)濟(jì)承受能力來決定如何搭配，以盡快恢復(fù)產(chǎn)婦身體狀況。

月子餐的搭配要盡量清淡，食品種類要豐富，盡量多樣化，宜搭配高營養(yǎng)的湯水，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和地域特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。月子餐分量不宜過多，產(chǎn)婦每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。

產(chǎn)后媽媽在選擇月子餐產(chǎn)品的時(shí)候，盡量根據(jù)自己家庭的具體情況，多了解相關(guān)的月子餐食譜，最好到正規(guī)的月子餐經(jīng)營公司購買月子餐。如果家里老人有時(shí)間也有精力照顧產(chǎn)后媽媽的，最好還是在家自己做月子餐，畢竟中國的食品安全問題至今依然令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。

隨著人們生活水平的提高和受教育程度的提高，現(xiàn)在的產(chǎn)后媽媽對(duì)于產(chǎn)后保健工作都非常重視。另一方面，現(xiàn)在媒體比較發(fā)達(dá)，隨著越來越多80后耳熟能詳?shù)呐餍遣饺爰彝コ蔀槿四福鞣N明星月子餐宣傳不斷轟炸著年輕媽媽的眼球，各種月子餐的概念深入人心。商家們也抓住了這難得的商機(jī)，開發(fā)出各種各樣的月子餐產(chǎn)品，月子中心月子餐、外送月子餐、網(wǎng)購月子餐等名目讓人眼花繚亂，那么，月子餐真的有必要嗎？

其實(shí)，月子餐指的是月子期間產(chǎn)后媽媽的餐點(diǎn)。無論月子餐的名目多么多，商家宣傳的概念多么先進(jìn)科學(xué)，月子餐的宗旨就是通過飲食盡快恢復(fù)產(chǎn)婦的身體。月子里的調(diào)理是能夠改變女人體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，利用正確的食補(bǔ)和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢詭椭謴?fù)產(chǎn)前身體狀況，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，改善體質(zhì)。如果月子餐的飲食不合理，不僅對(duì)恢復(fù)產(chǎn)婦身體不起作用，甚至可能給產(chǎn)婦的身體落下病根，給未來的生活造成不便。

因此，月子餐的科學(xué)合理和搭配，對(duì)于產(chǎn)后媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場(chǎng)上的月子餐產(chǎn)品眾多，有需要的產(chǎn)后媽媽們必須做好功課，根據(jù)自身情況選擇適合自己的月子餐產(chǎn)品，當(dāng)然，如果條件允許，家里老人有能力和時(shí)間幫產(chǎn)婦照顧月子的，最好還是選擇在家坐月子餐，方便不說，制作方法和食材的安全衛(wèi)生才是最重要的。