最懷念的就是家里自己炒的板栗了，充滿著家鄉(xiāng)的味道，在路邊買的總是感覺(jué)少了那么一絲家的味道。干脆自己炒了，那股熟悉的香味自然的散發(fā)了出來(lái)，特別有成就感。

材料：板栗、糖、鹽、

做法：1、將買回來(lái)的板栗先用水洗干凈，一些板栗上會(huì)有小絨毛。

2、用小刀在每一顆板栗的PP上切一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的口。工具一定要順手，不然會(huì)切到手或者切壞板栗。

3、把板栗晾干，然后準(zhǔn)備好炒鍋，燒干后放入板栗和鹽。

4、快速的翻炒，一定不能停哦！你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)板栗PP上的那個(gè)切口在不斷的變大。

5、在炒了大約15分鐘之后，板栗上面的鹽慢慢的就沉到鍋底了，板栗殼又是光溜溜的了。

6、這時(shí)候繼續(xù)炒，板栗的開(kāi)口慢慢變大，鹽也開(kāi)始慢慢變黃。

7、待鹽都變黃的時(shí)候，放入一勺白糖。灑的時(shí)候要均勻一點(diǎn)，然后繼續(xù)翻炒。

8、慢慢的，聞到了熟悉的香味，糖炒板栗的特有的香味，瞬間就很開(kāi)心了。

9、這時(shí)候還需要繼續(xù)炒大概15分鐘。炒的過(guò)程真的很累，但是聞著它的香甜氣息，動(dòng)力就有了。

10、關(guān)火，燜2-3分鐘，成功了！開(kāi)始吃咯！

天氣越來(lái)越冷，街上的糖炒板栗越來(lái)越多，那誘人的香氣總是讓人忍不住想買回去細(xì)細(xì)品嘗。但是，據(jù)說(shuō)10顆栗子的熱量等于1碗米飯的熱量，這是真的嗎？

有研究數(shù)據(jù)表示，100克(約6-7顆中等大小)熟栗子能量為214大卡，而一碗熟米飯(100g)的熱量約為170大卡。也就是說(shuō)，5-6顆板栗的熱量就相當(dāng)于一碗米飯所產(chǎn)生的熱量了。

這樣說(shuō)來(lái)，板栗也是不能一次吃太多，吃多了容易導(dǎo)致肥胖。

一到冬季，醫(yī)院的病人就多了起來(lái)，不僅僅是因?yàn)樘鞖夂涞木壒?。還有不少人因?yàn)槌蕴嗵浅窗謇酰杏X(jué)到胃不舒服，而去看病的。

注意事項(xiàng)

1、糖炒板栗的口感很好，但是也不能一下子吃得太多，吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)氣血不暢，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2、如果是在街邊買的糖炒板栗，不要以為果肉越金黃越好，因?yàn)榻瘘S色果肉的有可能是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理。

3、在吃糖炒板栗，或者是吃板栗一類的食物的時(shí)候，都不宜吃鴨肉、羊肉、牛肉等食物，吃多了會(huì)出現(xiàn)食物中毒或者是嘔吐現(xiàn)象。

禁忌人群

1、糖炒板栗的水分比較少，糖分比較多，能量的攝入也將變高了，因此，有糖尿病和肥胖癥的患者，就不要吃了。如果想吃板栗，可以考慮燒煮之后的栗子。

2、如果是有急性腸胃炎、胃十二指腸潰瘍等腸胃疾病患者，不僅不宜吃糖炒板栗，只要是板栗，都不應(yīng)該吃或者盡量少吃。

很少有人會(huì)自己做糖炒板栗，因?yàn)楹苈闊?，所以多半都是在街邊買的。但是街邊的糖炒板栗那么多，我們要怎么選擇正宗的糖炒板栗呢？

1、正宗的糖炒板栗一般是用麥芽糖和精制植物油炒制的，如果發(fā)現(xiàn)板栗殼烏黑發(fā)亮，放置了很久顏色都不變，多半是加了石蠟的。

2、正宗的糖炒板栗，用手觸摸外殼是會(huì)粘手了，如果加了石蠟，會(huì)打滑。

3、用手搓外殼，板栗殼表面的糖和油是會(huì)被搓掉的，殼也會(huì)變?yōu)檎５臉幼?；如果是添加了石蠟，板栗殼?huì)越搓越亮。

4、正宗的糖炒板栗顆粒一般不會(huì)特別大，用指甲一剝就能開(kāi)，并且聲音很清脆。

5、正宗的糖炒板栗，吃起來(lái)很糯也很天，有栗子的香味。如果是加了糖精，只會(huì)有甜味而沒(méi)有栗子的香味，回味的時(shí)候還會(huì)有苦味。