干鍋花菜是一道美味的菜肴,所以我們?cè)谧龅臅r(shí)候需要的材料也比較多,這樣才能讓它的味道更加精美,下面就讓我們來(lái)準(zhǔn)備食材,開(kāi)始動(dòng)手吧!
材料:花菜、秀珍菇、蘑菇、青紅尖椒、豆瓣醬、老干媽豆豉醬、干辣椒段、花椒粒、姜片、蒜片、蔥段、醬油、鹽、雞粉、白糖
做法:
1、用小刀把花菜剝開(kāi),成一小朵一小朵的,然后用清水在鍋中過(guò)一遍。把蘑菇、秀珍菇、青紅椒都洗干凈切好,準(zhǔn)備好蔥姜蒜。
2、在鍋中放油,等到油溫?zé)岬臅r(shí)候放入干辣椒、花椒粒、蔥姜蒜等一起炒香,然后加入豆瓣醬和老干媽翻炒出香味。
3、將準(zhǔn)備好的花菜倒入鍋中翻炒,隨后加入醬油、鹽和白糖調(diào)味。
4、加入青紅椒、秀珍菇、蘑菇到鍋中一起翻炒,炒熟后加入適量雞精調(diào)味,這樣就炒好了。
干鍋花菜不僅在味覺(jué)上誘人,而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絕對(duì)不會(huì)讓你失望哦!花菜是一種維生素十分豐富的蔬菜,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
花菜的質(zhì)地十分細(xì)膩,很適合老人和小孩等消化系統(tǒng)脆弱的人群食用,它有清熱解渴、利尿通便的功效。
還有研究發(fā)現(xiàn),花菜有抗癌的功效,它具有非常強(qiáng)的抗癌活性酶,對(duì)防止多種癌癥起到積極的作用。
花菜可以清理血管,它含有類(lèi)黃酮,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
花菜還可以幫助肝臟解毒,提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生?;ú说倪@些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都對(duì)身體十分有益,因此大家要多吃一些花菜哦。
6個(gè)月以上的寶寶是可以適量吃一些干鍋花菜的,但是不可以多吃。最主要是因?yàn)楦慑侇?lèi)的菜肴都有很高的鹽分,是不適合嬰幼兒食用的,小兒吃鹽過(guò)多是導(dǎo)致上呼吸道感染的誘因,高鹽飲食后由于鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調(diào),導(dǎo)致發(fā)病,因此家長(zhǎng)應(yīng)該謹(jǐn)慎給孩子食用這類(lèi)高鹽的食物。而且給較小的寶寶喂食干鍋花菜時(shí)還要注意花菜塊狀的大小,一定要切碎后再給寶寶吃。
花菜這種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該多吃,那么它還能做出什么花樣來(lái)呢?下面就來(lái)看看花菜的一些其他做法吧!
花菜釀丸子
原料:花菜、肉餡、紅尖椒、姜、蒜、醬油、醋、糖、料酒、水淀粉
做法:
1、將花菜掰成小朵,留一部分莖,方便后面可以插在肉丸子里。
2、把肉餡用生抽醬油,料酒,鹽,糖,洋蔥碎,一點(diǎn)淀粉和一點(diǎn)水,順著一個(gè)方向攪打出粘性。
3、把攪好的肉餡兒團(tuán)成丸子,上面插上菜花,用盤(pán)子裝好后放在蒸鍋中蒸5分鐘左右。
4、在炒鍋中加油,加入蔥姜蒜和辣椒絲,炒出香味后淋在蒸好的丸子上,就可以了。
臘肉炒花菜
材料:花菜、臘肉、干辣椒
做法:
1、在鍋中放入適量油,燒熱后加入干辣椒爆炒出香味。
2、放入切好的臘肉片,炒1分鐘左右。
3、將臘肉推到鍋邊,在中央倒入用水焯過(guò)的花菜,再放鹽炒2分鐘即可。