相比起燒烤時(shí)常吃的烤秋刀魚(yú),清蒸秋刀魚(yú)是秋刀魚(yú)一種比較清淡的做法,卻也不失美味。那么清蒸秋刀魚(yú)的做法如何呢?下面就來(lái)看看這道清淡美食——清蒸秋刀魚(yú)的做法。
清蒸秋刀魚(yú)的做法:
1、秋刀魚(yú)整理干凈,放入盤(pán)子里。
2、生姜?jiǎng)兤で薪z,擺在秋刀魚(yú)的下面、旁邊、肚子里。
3、鍋里放清水,開(kāi)始蒸魚(yú)。
4、二十分鐘后,端出秋刀魚(yú)。
5、青紅辣椒去籽切絲。
6、鍋里熱油,倒入辣椒絲爆出辣味,倒入生抽料酒。熄火。
7、把調(diào)味汁淋在秋刀魚(yú)上面即可。
媽網(wǎng)提醒:
1、魚(yú)不需要剖肚,在挖出魚(yú)腮時(shí),可用筷子伸入掏凈內(nèi)臟。
2、肉質(zhì)稍干,但吃起來(lái)甘甜的秋刀魚(yú),是非常平民化的美食,滴上幾滴檸檬汁,會(huì)讓味道更加可口哦。
相信很多媽媽并不知道,秋刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高。即使不作為燒烤食物,清蒸秋刀魚(yú)一樣美味又營(yíng)養(yǎng)。下面就為大家介紹一下秋刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
秋刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1、秋刀魚(yú)能抑制高血壓、促進(jìn)腦部發(fā)育。秋刀魚(yú)中的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸,有明顯的抑制高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化的作用。同時(shí)DHA還被人們稱(chēng)之謂腦黃金,是人類(lèi)大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素,有利于嬰幼兒的腦部發(fā)育。
2、預(yù)防夜盲癥。秋刀魚(yú)還能預(yù)防夜盲癥,這一點(diǎn)可以參見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的第3條,秋刀魚(yú)中含有豐富的維生素A,而維生素A的主要功能之一就是維持正常的視覺(jué)功能,這也是為什么多吃秋刀魚(yú)可以預(yù)防夜盲癥的原因。
3、秋刀魚(yú)可以防衰老。因?yàn)榍锏遏~(yú)中含有豐富的維生素E,同時(shí)蛋白質(zhì)含量也非常豐富,維生素E能減緩細(xì)胞衰老,能減少皺紋,蛋白質(zhì)則是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要物質(zhì)之一,滋潤(rùn)與滋補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行,防衰老的效果就得以體現(xiàn)了。
4、秋刀魚(yú)有很好的滋補(bǔ)功效,因?yàn)槠湄S富的營(yíng)養(yǎng)含量,所以有不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果。
秋刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但這并不代表所有人都可以食用秋刀魚(yú),來(lái)起到食療的價(jià)值。相反,有一些人群是不能夠食用秋刀魚(yú)的,食用秋刀魚(yú)反而會(huì)對(duì)身體健康造成影響,我們來(lái)看看秋刀魚(yú)的宜忌人群有哪些。
秋刀魚(yú)的宜忌人群:
1、孕婦不能食用秋刀魚(yú)。秋刀魚(yú)是一道大眾食品,一般人群都可以食用秋刀魚(yú),不過(guò),孕婦的話(huà)就要注意不能吃秋刀魚(yú)了。因?yàn)榍锏遏~(yú)中含有微量的毒素,孕婦如果食用秋刀魚(yú),會(huì)影響到胎兒。
2、肝硬化的病人不適合吃秋刀魚(yú)。因?yàn)榍锏遏~(yú)中有廿碳五烯酸,廿碳五烯酸的代謝產(chǎn)物之一是前列環(huán)素,該物質(zhì)能夠抑制血小板聚集,而肝硬化病人因?yàn)槟蜃由烧系K,血小板數(shù)量本來(lái)就較低,若進(jìn)食含廿碳五烯酸多的魚(yú)后,血小板凝聚作用再次被減低,就很容易引起出血,且難以止住。因此,具有出血傾向的肝硬化患者不宜食用秋刀魚(yú)。
一般認(rèn)為秋刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,如此營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,孕婦可以吃嗎?這是很多準(zhǔn)媽媽都想了解的問(wèn)題。而事實(shí)上,孕期不適宜吃含有組胺含量過(guò)多的魚(yú)類(lèi),如青皮紅肉的魚(yú),秋刀魚(yú)就是屬于這種魚(yú),如果是過(guò)敏性體質(zhì),很容易引起過(guò)敏和中毒,從而也會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。
除了孕婦以外,產(chǎn)婦和嬰兒都可以吃秋刀魚(yú),不過(guò)因?yàn)榍锏遏~(yú)有細(xì)小的刺,所以給寶寶吃的話(huà),建議做成糊,加入面粉或玉米粉,做成餅。尤其需要注意的是,建議給寶寶吃的話(huà),先試一點(diǎn)點(diǎn),觀察寶寶是否有過(guò)敏的情況,如果沒(méi)有就是可以吃。另外寶寶長(zhǎng)濕疹的時(shí)候最好不要吃,海鮮易加重寶寶濕疹。