芥藍(lán)爽脆甜美,但美中不足的是芥藍(lán)有點(diǎn)苦,因此在烹飪的時(shí)候需要飛一飛水,去去苦味。芥藍(lán)的莖較粗,含水分較少,但是表皮有一層蠟質(zhì),所以吃起來會(huì)爽脆但是又不硬。在芥藍(lán)長大顆之前,小小的芥藍(lán)已經(jīng)可以摘來吃了。雖然芥藍(lán)有些苦味,但是苦口良藥,芥藍(lán)有解毒的功效,還能化痰平喘,有一點(diǎn)咳嗽的朋友可以吃吃芥藍(lán)化化痰呢。
對(duì)于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛或者有氣喘的人可以吃芥藍(lán)調(diào)理身體。由于芥藍(lán)含有胡蘿卜素,因此能夠刺激腸胃蠕動(dòng)能潤腸、助消化,而且對(duì)皮膚也十分有好處。芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,是十分強(qiáng)大的抗癌成分,經(jīng)常食用芥藍(lán)不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能,還能抗癌抗氧化。芥藍(lán)就是強(qiáng)大的存在。
芥藍(lán),加醬油和糖果炒是很常見的做法,同樣的姜汁炒芥藍(lán)或者方魚炒芥藍(lán)也是不二之選。芥藍(lán)除了爆炒還能白芍、涼拌,如果剩飯了,拿點(diǎn)芥藍(lán)炒炒也很好味。經(jīng)歷過嚴(yán)寒的芥藍(lán),口感越清脆鮮甜,那綠油油的顏色看著就很有食欲,吃貨該躁動(dòng)了。下面媽網(wǎng)百科介紹幾道特色芥藍(lán)做法,千萬不要流口水。
豉油糖炒芥藍(lán)
原料:芥藍(lán),糖。
制法:
1、洗凈芥藍(lán),去掉老皮,摘掉老葉。
2、芥藍(lán)飛水。
3、鍋中預(yù)熱,鍋內(nèi)溫度達(dá)120度的時(shí)候(滴入一滴小水珠,小水珠預(yù)熱變成許多小水珠),這個(gè)時(shí)候倒入適量的油。
4、倒入洗凈的芥藍(lán),大火爆炒,添一點(diǎn)水,繼續(xù)翻炒。
5、加入醬油、豆豉拌勻,翻炒。
6、芥藍(lán)熟了之后就可以出鍋了。
點(diǎn)評(píng):需要只是簡單以豉油和糖來爆炒,但是芥藍(lán)卻是青翠脆甜無渣,醬油香甜香甜的味道令人回味無窮。
白芍芥藍(lán)
1、洗凈芥藍(lán),去掉老皮,摘掉老葉。
2、鍋中放水,加入適量的油。
3、倒入芥藍(lán),用筷子仔細(xì)注意芥藍(lán)的熟透程度。
4、將芥藍(lán)撈起,鍋中放入姜汁、油,加入一些鹽或者醬油,勾芡。
5、將芡淋在芥藍(lán)上,在芥藍(lán)上鋪上豆豉,即可開吃。
涼拌芥藍(lán)
原料:芥藍(lán),番茄,調(diào)味料。
制法:
洗凈芥藍(lán),去掉老皮,摘掉老葉。洗凈番茄。
芥藍(lán)飛水。
撈出芥藍(lán),在一個(gè)小碗里加入油、醬油、豆豉等,或者直接放入油和姜汁,調(diào)勻。
將調(diào)味料倒入芥藍(lán)中,攪拌,擺上小番茄即可開吃。
芥藍(lán)雖好吃,但是烹飪方式不過關(guān)也會(huì)導(dǎo)致芥藍(lán)失去原本的風(fēng)味。蘇東坡曾贊美芥藍(lán):“芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響?!苯嫠{(lán)的口感鮮脆,脆而不硬,恰到好處,但是怎樣才能使得這種爽口的口感凸顯出來,秘訣就在于去苦、保鮮,當(dāng)然調(diào)料也很重要。
做芥藍(lán)之前,需要飛一飛水,使得其苦味溶解,可以放在鹽水中或者堿水中灼一下。南方人炒芥藍(lán)的時(shí)候喜歡放入糖,其實(shí)這種做法不僅能讓芥藍(lán)的口感凸顯出來,一方面也掩蓋了芥藍(lán)的苦味。不過甜甜的芥藍(lán)可不是人人都能接受的。
做好吃的芥藍(lán),飛水是關(guān)鍵,不過不能灼得太熟,芥藍(lán)變軟后,爽口口感全無,營養(yǎng)還會(huì)流失,大可惜。如果是爆炒芥藍(lán),火候不能太過,不會(huì)炒太熟了,這樣才能鮮脆香甜。如果是做白灼芥藍(lán),灼熟后,就開始放調(diào)料了,如果不喜歡放糖,那么可放入姜汁和料酒,這種搭配可是十分的經(jīng)典,姜汁可以提鮮,料酒可以增香,真是相得益彰,配合得十分的完美。
蘇東坡對(duì)于芥藍(lán)有這樣一句評(píng)價(jià),“芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響”。十分形象的反映出芥藍(lán)的爽脆,而且甜美可口。盛夏的時(shí)候,還可以DIY一份“冰鎮(zhèn)芥藍(lán)”,芥藍(lán)的外觀十分之漂亮,綠得沁人,如此爽脆鮮甜的芥藍(lán)自然受不少人喜愛。芥藍(lán)不僅好吃,營養(yǎng)價(jià)值也十分豐富。
芥藍(lán)含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類。芥藍(lán)的胡蘿卜素以及維生素C含量都很高,令人驚喜的是,芥藍(lán)的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了被人誤認(rèn)為維生素C含量最高的莧菜,其實(shí)芥藍(lán)才是深藏不露的高手。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,是十分強(qiáng)大的抗癌成分,經(jīng)常食用芥藍(lán)不僅能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能,還能抗癌抗氧化,給32個(gè)贊。
有些人可能會(huì)分不清芥藍(lán)和菜心,其實(shí)在外觀上二者還是有明顯區(qū)別的,芥藍(lán)不比菜心的綠色,是有些發(fā)藍(lán)的顏色。而且口感上也較容易區(qū)分,芥藍(lán)和菜心都是爽脆的,但是菜心的帶一種比較自然的味道,口感很柔嫩,而芥藍(lán)可能會(huì)有些苦,而且對(duì)于苦味過敏的朋友吃下芥藍(lán)之后應(yīng)該會(huì)打噴嚏的。
菜心是白菜類蔬菜,吃起來十分柔嫩、口感清脆,是菜心跟白菜差不多,富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素,可以令腸胃蠕動(dòng)有助消化,對(duì)護(hù)膚和養(yǎng)顏也有益處。中醫(yī)認(rèn)為,菜心性微寒,經(jīng)常食用的話能解除煩惱解渴、利尿通便、清熱解毒。