橙汁的熱量高嗎？橙汁老少咸宜，很多人都愛(ài)喝，但是也關(guān)心一個(gè)問(wèn)題，那就是橙汁的熱量高嗎？常喝橙汁會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

橙汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓、增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，降低患心臟病的可能。一顆鮮橙的熱量是46大卡(192千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克橙汁的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

橙汁的糖分也是較高的，一杯鮮橙汁的糖分已經(jīng)高達(dá)34克糖，等與放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。因此橙汁多喝反而有害健康，建議患有糖尿病患者或者是妊娠糖尿病的孕婦不要喝。

一到秋季，天氣特別干燥，正是補(bǔ)充維生素c的時(shí)候，我們都知道這樣的天氣要多吃點(diǎn)新鮮的水果，鮮榨橙汁正好可以幫助我們補(bǔ)充大量的維生素C，大人愛(ài)喝，小孩子也愛(ài)喝，那么橙汁要怎么榨才好喝呢？下面為大家介紹一下榨橙汁的小竅門(mén)！

榨橙汁的做法

主料：橙子

調(diào)料：溫開(kāi)水

廚具：食物調(diào)理機(jī)

1、橙子去皮去筋切小塊。

2、將橙子倒入料理機(jī)內(nèi)，加適量溫開(kāi)水。

3、攪拌成汁即可。

4、倒入杯中即可享用。

橙汁富含糖、礦物質(zhì)、有機(jī)酶、胡蘿卜素和維生素等。每天花點(diǎn)時(shí)間自制一份新鮮可口的橙汁，既不加色素、香精，又可少加糖，在飲用中可獲得足夠維生素、礦物質(zhì)和微量元素。橙汁是家庭非常受歡迎的飲品，含有大量的維生素C，能夠增加人體體抗力，減少感冒。

橙汁既解渴又能幫助人體補(bǔ)充所需的維生素，是養(yǎng)生保健的最佳飲品，那么喝橙汁對(duì)身體有什么好處呢？下面我們就來(lái)了解一下橙汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！

橙汁的營(yíng)養(yǎng)成分：橙汁富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

橙汁的適宜人群：出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、講話過(guò)多、患有癌癥、心臟病、飲食積滯的人群。

那么喝橙汁有什么好處呢？

第一、喝橙汁不僅生津止渴潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適還能幫助消化，有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。

第二、預(yù)防便秘，橙汁中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥?？梢詽?rùn)滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn)，以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

第三、橙汁可以解氣消脹，腸胃經(jīng)常脹氣的人可喝橙汁緩解。

第四，常喝橙汁可以抗癌，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。

橙汁好處多多，正如廣告所說(shuō)的“多C多漂亮”，每天喝一杯橙汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越漂亮！

橙汁富含豐富的維生素C，老少咸宜，那么懷孕時(shí)期的孕婦能不能喝橙汁呢？答案是可以的，鮮榨橙汁富含維生素C，準(zhǔn)媽媽喝可以補(bǔ)充維生素。

橙汁中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙汁有益。橙汁所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

橙汁富含豐富的維生素C，對(duì)胎兒有一定的好處，最好是自己在家用新鮮橙子榨的，外面瓶裝飲料最好不喝，因?yàn)槠涮欠趾吞砑觿┻^(guò)高，對(duì)身體和胎兒不利。橙汁有刺激胃壁的作用，所以飯后間隔0.5~1小時(shí)左右喝比較好，切記空腹不能喝。橙汁攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，建議患有妊娠糖尿病的孕婦不要喝。

寶寶能喝橙汁嗎？橙汁富含維生素C，寶寶是可以喝的，轉(zhuǎn)眼一到秋天，天氣開(kāi)始干燥，媽媽們都知道這樣的天氣應(yīng)該多喝水，防病防燥。但寶寶卻不太配合，許多寶寶都不愛(ài)喝水。這可急壞了家長(zhǎng)們，其實(shí)可以用橙子榨成橙汁，橙汁不用添加任何調(diào)料，維持原味即可，寶寶非常喜歡有味道的食物。

橙汁是非常受歡迎的天然飲品，含有大量的維生素C，能夠增加人體體抗力，減少感冒，寶寶喝鮮榨橙汁可以補(bǔ)充維生素C，不過(guò)不建議6個(gè)月以內(nèi)的寶寶喝橙汁，柑橘類水果容易引起孩子過(guò)敏，對(duì)橙子過(guò)敏的寶寶也不能食用，建議最好不要喝非鮮榨的橙汁。

在此也要建議各位媽媽，鮮橙汁擺放超過(guò)半小時(shí)，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失，因此，鮮榨的橙汁一定要盡早喝掉，不要保存在冰箱里！