1、粥類

一直以來(lái)粥類食物都是養(yǎng)胃的首選，各種粥類食物中不僅富含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還具有易消化易吸收的特點(diǎn)，因此是各種胃腸道疾病患者的最佳飲食首選。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有養(yǎng)胃以及緩解胃痛的功效。

孕婦喝點(diǎn)玉米面粥，可以適當(dāng)加一點(diǎn)小米粥，山藥粥（大米和山藥對(duì)半，山藥切的碎一點(diǎn)，煮的時(shí)間一定要長(zhǎng)，須比平時(shí)開鍋時(shí)間長(zhǎng)15分鐘以上），盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當(dāng)加一點(diǎn)大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、兩種飲品

孕婦胃口不好，或者笑話不良，可以多喝一些牛奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，安神補(bǔ)腦。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

3、湯水

湯水類食物并不包括粥類食物，但這類食物同樣具有很好的養(yǎng)胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。但注意不要喝過(guò)多的肉湯，要想真正的起到養(yǎng)胃的功效，在平時(shí)生活中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。

在熬湯的時(shí)候一定要注意不要過(guò)量的放食鹽，以免對(duì)腸胃造成再一次的傷害。

1、少吃生冷的食物；未經(jīng)過(guò)烹飪處理的如涼拌黃瓜,糖拌西紅柿等，以及性味偏涼的食物如苦瓜、藕、魚腥草等,都是屬于生冷食物，此外，冰鎮(zhèn)過(guò)的東西，如冰淇淋、冰塊、汽水等也是生冷食物，這些食物要少吃。

2、少吃酸辣刺激食物；如：酸筍、酸辣粉、辣椒、胡椒、花椒、芥末、咖哩、姜、各種蔥蒜、麻辣火鍋、烤羊肉串、韭菜、五香粉等。

3、少吃難消化的食物；如：油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥、生洋蔥、豆類、西蘭花和卷心菜……

4、少進(jìn)含淀粉量高的食物，以減少胃酸的分泌； 如：土豆，薯類，面粉，米粉，芋頭，山藥，慈菇，菱角等等。

妊娠期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，尤其以孕8周內(nèi)最明顯。所以，胃病患者早孕女性喜歡吃酸食品，從而幫助消化，以利營(yíng)養(yǎng)吸收。胃病患者喜歡食酸可選吃新鮮水果。富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。交替吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。為促進(jìn)孕婦食欲、減輕嘔吐，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

1、少食多餐;別吃太飽，也別餓著，太飽或餓了，胃都會(huì)抗議?？梢栽O(shè)定一日六餐，每餐少吃一點(diǎn)，具體一日多少餐，準(zhǔn)媽媽根據(jù)自己的情況酌情而定，一旦定下來(lái)，就要有規(guī)律，不要今天吃三餐，明天吃五餐，后天吃八餐。這樣毫無(wú)規(guī)律的飲食，更加傷身體。

2、可以選擇喝點(diǎn)粥類，粥可以變換著花樣吃，增加多種糧食和補(bǔ)益食品共同熬煮，不要只限于普通的白米粥，以防營(yíng)養(yǎng)單一。

3、如果胃痛屬于早孕反應(yīng)，嚴(yán)重者可適當(dāng)服用維生素B6或者補(bǔ)充富含維生素B6的食物，最好不要用胃藥。如果實(shí)在是胃疼得嚴(yán)重，建議去醫(yī)院做一些詳細(xì)的檢查。

4、胃痛時(shí)可喝點(diǎn)溫開水或溫牛奶。兩個(gè)多月時(shí)是早孕反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)想吐是很正常的，到三個(gè)月后情況就會(huì)變好的。

5、如果是胃酸過(guò)多，可以吃饅頭，饅頭含堿量高，可中和一部分胃酸，起到緩解胃痛的作用。

淮山芡實(shí)粥的做法　　 食譜原料 　　淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。　　 　　 制作方法 　　1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。 　　2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈。 　　3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。 　　 健康提示 　　淮山藥和芡實(shí)具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于胃部不適有著比較好的緩解作用，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)等癥也有顯著功效。

蓮子糯米粥的做法

食譜原料 　　蓮子50克、糯米100克、白糖。 　　　　 制作方法　　 　　1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈?！　? 　　2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)?！　? 　　3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。 　　 健康提示 　　蓮子補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

栗子粥的做法 食譜原料 　　糯米或大米100克，栗子10個(gè)（大約150克左右就行），糖桂花或者白糖適量。 制作方法 　　1、做法非常簡(jiǎn)單，栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟，然后撈出去皮，再用攪拌機(jī)打磨成粉狀。 　　2、糯米或是大米淘洗干凈，如果用的是糯米的話，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。 　　3、30分鐘后加入栗子粉，繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。 　　 健康提示 　　板栗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)孕婦大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

大棗生姜湯 食譜原料 　　大棗500克，生姜120克，蔥白，紅糖。 制作方法 　　1.生姜切丁，備用 　　2.紅棗去核，洗凈備用 　　3.將生姜、紅糖、紅棗和0.5L的水（最好是礦泉水，味道好些）放入砂鍋中 　　4.大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘即可 健康提示 　　大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，常食營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，大棗生姜湯具有很好的溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血作用，還能改善手腳發(fā)涼的癥狀。

治療孕婦胃痛小妙招

穴位按摩，緩解胃疼 1、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈3-6次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增加。 2、點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)3-6次，痛時(shí)可增加，手法可略重。

跪姿前傾 　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。 2.站立彎膝 　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不太舒服。 　　保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。 　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘非常有幫助。