產(chǎn)后便秘時(shí)，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤(rùn)腸通便作用。在產(chǎn)褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤(rùn)滑，使排便通暢。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化，吃肉類(lèi)以及蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期的臥床休息，在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng)，有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以很有效的促進(jìn)便意。另外，躺在床上的時(shí)候，要多做做提肛的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肛門(mén)部位的血液的循環(huán)。

3、要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

4、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱(chēng)為產(chǎn)后便秘，或稱(chēng)產(chǎn)后大便難，是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。以下5點(diǎn)，是產(chǎn)婦在產(chǎn)后便秘的主要原因，一起來(lái)看看吧！

1、產(chǎn)婦胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過(guò)久，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、產(chǎn)婦懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過(guò)神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。

4、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究所謂高營(yíng)養(yǎng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。

5、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱，下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

6、服用過(guò)補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。

從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經(jīng)受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一件。大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后頭幾天會(huì)發(fā)生便秘，這雖然不是大病，但卻會(huì)造成各種不適和痛苦：便秘會(huì)引起腹脹，食欲下降。

產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常有的癥狀，多是因產(chǎn)后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時(shí)治療，常導(dǎo)致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。

產(chǎn)婦分娩時(shí)血液暴失，而津液又是血的組成部分。由于精虧血損，氣血不足，精血虛少則腸道失于滋潤(rùn)，氣虛則大腸傳送無(wú)力，以致大便秘結(jié)。

臨床證見(jiàn)產(chǎn)后大便數(shù)日不解，或便時(shí)干燥疼痛難下，但腹不 痛，納食如常、面色萎黃少華或白，皮膚不潤(rùn)或有頭昏，心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細(xì)弱，故產(chǎn)后便秘多屬“虛證”范疇，因而應(yīng)用補(bǔ)法進(jìn)行治療。用峻猛通瀉之劑勢(shì)必更加損傷元?dú)?，因此，產(chǎn)后便秘必須注重治“本”，臨床上以補(bǔ)氣血添津生液為原則，只要辨證準(zhǔn)確，隨癥化裁得當(dāng)，確能收效。

便秘時(shí)，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液?jiǎn)适?，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導(dǎo)等緩瀉劑，或者直接使用開(kāi)塞露或溫?zé)岱试硭嗄c。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會(huì)影響食欲；開(kāi)塞露對(duì)于大便干結(jié)的便秘療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)講，使用食療的方法，治病又增加營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。

1、香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

2、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的?？赏ㄟ^(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。下面，來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防產(chǎn)后便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過(guò)冷過(guò)涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富多樣，精細(xì)搭配得當(dāng)，多吃蔬菜、水果的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物，其中湯類(lèi)食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣

5、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。