哺乳期便秘是常見的情況，哺乳期女性不用過于的擔(dān)心。在哺乳期為了防止便秘，哺乳期的女性應(yīng)該在分娩后的第二天就下床活動(dòng)，并且在飲食上面多吃蔬菜和水果。在這里，媽網(wǎng)百科告訴您，哺乳期便秘可以通過吃一些食物來緩解。

1、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時(shí)用溫開水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘

2、香蕉

香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者

3、梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘

4、甘蔗

甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤谩＞捎糜谡{(diào)治其他類型的便秘。

很多新媽媽都知道哺乳期最好不要吃藥，因?yàn)閾?dān)心藥物會(huì)通過奶水喂給寶寶造成影響。但是，當(dāng)新媽媽遇到便秘這煩惱的事時(shí)，該怎么辦呢？可以吃什么藥解決嗎？其實(shí)，哺乳期便秘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁丸、果導(dǎo)片這些藥物來緩解便秘。

1、在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，口服鮮竹瀝有作用，也可以適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。

2、平時(shí)避免辛辣和刺激食物，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。多吃蔬菜水果，香蕉、紅薯、蜂蜜可以慢慢緩解；如果有需要也可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下來使用開塞露或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便等來幫助緩解便秘。

3、關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題，平時(shí)應(yīng)做到生活有規(guī)律。建議媽媽清淡飲食，不吃上火食物，多吃水果，如香蕉蘋果，可以吃點(diǎn)涼性的食物，如蜂蜜水。

便秘需要好好的調(diào)理。不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等導(dǎo)致便秘。以下幾點(diǎn)是造成哺乳期便秘的原因，請各位媽咪快來看看吧！

1、引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。

2、其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在女性分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。

4、產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。

5、新媽媽產(chǎn)后下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

6、哺乳期間飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。那么，哺乳期便秘會(huì)有什么危害呢？

便秘會(huì)讓我們的身體充滿毒素，便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

哺乳期便秘，媽媽會(huì)覺得整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對自身的健康產(chǎn)生不利的影響。

長期便秘會(huì)引發(fā)疾病，為了自身的健康和保障嬰兒的健康，新媽媽應(yīng)在哺乳期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。

上面說到，新媽媽哺乳期便秘或多或少會(huì)對自身和寶寶的身體存在影響。那么，還是遲早做好預(yù)防措施比較好吧！下面，媽網(wǎng)百科為大家解答一下怎么預(yù)防哺乳期便秘。

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態(tài)

排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。