每次假期過后，特別是國慶黃金周和春節(jié)黃金周，人們都會感覺疲勞，失眠以及厭食等癥狀，這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥并不是一種具體的疾病，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)，但是也需要我們做出一些調整。

假期過后，人們重新投入工作當中，職場上的壓力讓度假時處于放松狀態(tài)的人們一時轉變不過來，從而對職場上的工作產(chǎn)生厭倦。節(jié)后綜合癥影響著人們的身心健康，同樣也影響了人們的工作生活。所以要是你放假過后覺得疲憊、厭食、失眠以及頭疼頭暈等其中三項，就有可能患上了節(jié)后綜合癥，這是我們就要做好適當?shù)恼{整，讓自己重新投入正常的職場生活。

專家指出，所謂“節(jié)后綜合征”是人們在假期結束后重新投入職場生活時，一時無法較好的轉換角色過來就會出現(xiàn)厭食、精神不振以及厭食等癥狀。引起節(jié)后綜合癥的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都會出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結束后，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。

2、雖然過節(jié)幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現(xiàn)狀滿意?？墒枪?jié)假日里同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的信息多了，互相了解近況，不免會產(chǎn)生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。

節(jié)后綜合癥有什么表現(xiàn)呢？我們來了解一下：

1、作息時間不按時，睡眠紊亂。通宵熬夜，長期玩樂，假日豐富多彩的生活會打亂平日的作息時間，生物鬧鐘也會一下子被改變。作息時間的紊亂會打亂了人體正常的生物鐘，也因此造成了神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

2、厭倦職場工作。因為在長假里對自己的假日生活沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)被完全打亂了。上班時間的朝九晚五生活讓人們一時轉化不過來。

3、食欲不振，神經(jīng)性厭食。假日里經(jīng)常吃喝玩樂，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良。

4、心情憂郁，精神不振。假日生活會有新朋好友的陪伴，假期結束后，又回到平靜的日常的生活，因此會感到孤單、無聊甚至抑郁。

國慶黃金周很快就過去了，大部分人又重新回到職場工作中。而我們又應該怎么調整自己的狀態(tài)，重新投入到自己的工作中去？現(xiàn)在我們來看一下應對節(jié)后綜合癥：

1、補充睡眠，調整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間，恢復有規(guī)律的生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習。

2、注意飲食，吃點清淡食物，有利于清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負擔。所以我們要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調整飲食結構，切記油膩。

3、調整自己的狀態(tài)，恢復正常狀態(tài)，加強自我調節(jié)，慢慢調整自我情緒，保持心情舒暢。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

5、休閑放松調整身心，每天上完班回來可以聽一點舒適輕緩的音樂。

大假過后，大部分人或多或少都會有一些節(jié)后綜合癥的癥狀。那么我們應該怎樣預防節(jié)后綜合癥，讓自己隨時保持一個良好的健康狀態(tài)呢？我們來看一下：

1、調節(jié)心態(tài)，輕松上班，保持輕松自然的心態(tài)。

2、自我調節(jié)，健康生活，規(guī)律飲食，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦，保持輕松愉悅情緒，讓自己隨時處在一個輕松的狀態(tài)。

4、節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進，不能因為一時的放假生活而放縱自己，打亂自己的生物鬧鐘，以免產(chǎn)生困倦心理。