精子活力是對(duì)精子數(shù)量和質(zhì)量加以綜合評(píng)估的指標(biāo)，其內(nèi)容包括精液中正?；顒?dòng)精子的數(shù)目，即精子活率，以及正常活動(dòng)精子的質(zhì)量即精子活動(dòng)力。精子活力的確診方法目前尚未統(tǒng)一，但趨向于5級(jí)分類法。精子活力低下癥是指精子活力在2級(jí)以下，活動(dòng)精子數(shù)即精子活率不足50%者。那么,精子活力不夠怎么辦呢？

1、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分。精氨酸有提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅提高精子活力。鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

4、此外，提高精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚(yú)鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

排精后，如果有活力的精子低于50%，而且活力最高的精子低于25%就為異常，稱為精子活動(dòng)力低下，也可以叫做弱精癥。造成精子活動(dòng)能力低下的原因主要有以下幾點(diǎn)。生殖系感染：男性的附睪、精囊、輸精管、前列腺等生殖道或生殖腺體的出現(xiàn)急慢性炎癥時(shí)都會(huì)降低精子的運(yùn)動(dòng)能力。精液液化異常：精液不液化或粘稠度高也是引起男性不育的病因之一。免疫因素：抗精子抗體對(duì)精子的活力影響也是很大的，它會(huì)影響它與精子的尾部結(jié)合，使得男性精子的活力受到妨礙，運(yùn)動(dòng)能力下降，穿透能力也變差。長(zhǎng)期禁欲：男性假如長(zhǎng)期不射精的話會(huì)導(dǎo)致精子密度高，死精子多，精子活動(dòng)力差。精索靜脈曲張：由于睪丸、附睪血液循環(huán)發(fā)生了障礙，它的局部溫度會(huì)升高，使得有毒物質(zhì)積聚，使精子活動(dòng)力低下。其它因素：例如精漿中的鋅、銅、鎂等微量元素的缺乏、吸煙、飲酒以及藥物因素等都會(huì)導(dǎo)致弱精癥的發(fā)生。

精子活力是精子的活動(dòng)能力，這個(gè)是能直接影響女性懷孕的首要條件?，F(xiàn)在好多白領(lǐng)男士都出現(xiàn)了很多小問(wèn)題，這個(gè)是為什么呢。那么，影響精子活力的因素有哪些呢？

1、年齡。一般來(lái)說(shuō)，男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多，過(guò)了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2、吸煙喝酒。吸煙對(duì)精子活力的影響非常大，國(guó)外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對(duì)男性睪丸有直接影響，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

3、運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。

4、溫度。長(zhǎng)期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會(huì)使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

5、化妝品?；瘖y品中含有的一些物質(zhì)也會(huì)影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會(huì)干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。

“在男性不育的原因中，精子出現(xiàn)問(wèn)題占了相當(dāng)大的部分?！睂＜艺f(shuō)，導(dǎo)致男性精子出問(wèn)題的原因有很多，但問(wèn)題集中到一點(diǎn)就是精子活力不夠。男性如何提高精子活力呢？現(xiàn)在，給出大家四項(xiàng)建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執(zhí)行”。

1、注重養(yǎng)生，注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)。男性養(yǎng)生要注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精,減少對(duì)腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

2、調(diào)整起居，提供精子宜居環(huán)境。應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等?！熬邮鞘謰赡酆痛嗳醯模纳L(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。”

3、減少感染，提倡衛(wèi)生的性生活。精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。

4、慎用補(bǔ)品，誤用導(dǎo)致病情加重。許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

對(duì)于精子活力低的注意事項(xiàng)男性朋友了解了多少呢?你知道你平時(shí)的生活習(xí)慣會(huì)影響你的精子活力嗎？你知道精子活力低在平時(shí)要注意什么嗎？現(xiàn)在，我們將對(duì)精子活力低的注意事項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)的介紹。以便患者朋友對(duì)精子活力低更為了解，減少疾病的發(fā)生。注重養(yǎng)生：精子活力低的治療可以從養(yǎng)生的途徑來(lái)進(jìn)行，主要指兩個(gè)方面。一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。調(diào)整起居：精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。這對(duì)于精子活力低的治療有很好的輔助作用。慎用補(bǔ)品：對(duì)于生殖和性生活方面出現(xiàn)的問(wèn)題，人們通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，更為普遍的情況是濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品，這對(duì)于精子活力低的治療也是非常有幫助的。