寶寶擁有充足睡眠，才能夠更加健康的成長起來，但有些寶寶卻總是睡不好。睡覺時總是翻來覆去，睡得并不安穩(wěn)。其實，正常的寶寶睡覺是有其特殊性的，與其生理發(fā)展有著密切關(guān)系。

新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各占50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數(shù)多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經(jīng)的發(fā)育完善，嬰兒的總睡眠時間相應(yīng)減少，漸漸養(yǎng)成夜里長睡白天小睡的節(jié)律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應(yīng)延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例相應(yīng)提高。專家認(rèn)為：12--24個月的孩子應(yīng)一夜睡到天亮，白天小睡1----2次。

隨著寶寶的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表現(xiàn)除了肢體轉(zhuǎn)動外，還會有夢語、夜哭等，排除生理性原因外，一般幾分鐘后，又能進(jìn)入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。如果成人給以應(yīng)答，極易喚醒孩子。

如果寶寶睡覺的時候的表現(xiàn)并不像以上所說的，而總是翻來覆去，沒一刻安穩(wěn)的，這時候媽媽們就要找出寶寶睡不安穩(wěn)的因素了。只有找到原因，才能有效解決寶寶的睡眠問題，還寶寶一個安穩(wěn)的睡眠。

寶寶睡覺翻來覆去的外在因素主要有以下幾點：

1、饑餓

多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補(bǔ)充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。

3、太熱

現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。

4、腹脹

1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。

5、尿濕、想尿尿

因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。

6、白天太興奮或環(huán)境的變化

稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

7、出牙或身體不適

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。

小兒的內(nèi)在因素對睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調(diào)查表明，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調(diào)整，重新進(jìn)入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調(diào)整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。

許多正在吃母乳的寶寶，無法自我調(diào)整，心理渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。當(dāng)然，有時抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調(diào)整。這就是寶寶在四、五個月之后反而睡覺比小時候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。

排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因為大腦皮層活躍，無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。在斷奶之后，或隨著寶寶的成長，這些現(xiàn)象總歸會解決的。

寶寶睡覺翻來覆去的，媽媽要找到原因，才能有有效的解決辦法。如果寶寶餓了，那么就及時喂養(yǎng)；如果寶寶缺鈣，那么要補(bǔ)充鈣元素，可以購買專門針對嬰兒的鈣片等給寶寶補(bǔ)充，平時也要多讓寶寶曬曬太陽，以提高鈣的吸收率；寶寶太熱則適當(dāng)減少衣服或被子；寶寶腹脹則可以按摩寶寶的腹部，并且要注意調(diào)整寶寶的飲食等等。

其實，針對寶寶睡覺翻來覆去的問題，爸爸媽媽們在平時也可以多注意一些事項，能有效幫助寶寶進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，主要有以下幾點：

一是要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，喂寶寶晚飯的時候不要讓寶寶吃的過飽，到睡覺前再喂一次奶是比較好的，這樣更加有利于寶寶安睡。

二是要適當(dāng)?shù)販p少對寶寶身體的刺激，并且不要讓寶寶的情緒過于亢奮，寶寶要睡覺之前再幫他洗個熱水澡，接著再做下按摩，寶寶身體放松了也有利于他進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)中。

三是寶寶睡覺的時候不要穿太多，蓋太厚，房間的溫度要適宜，同時要給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡覺的時候最好關(guān)燈，并且要保持安靜。

四是白天的時候，爸爸媽媽們要盡量與寶寶玩耍，這樣有利于提高寶寶的安全感，晚上睡覺的時候即使只有他一個人，他也不會害怕。