運(yùn)動(dòng)能使骨骼強(qiáng)健，肌肉發(fā)達(dá)，促進(jìn)兒童的身體發(fā)育。那么，兒童健身操有哪些呢？

1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)，并在音樂的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動(dòng)作新穎獨(dú)特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動(dòng)練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

2、基本體操。對(duì)學(xué)齡前的小兒來說，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長(zhǎng)要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左（右）轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動(dòng)作。

值得注意的是，兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關(guān)節(jié)比成人柔軟，心、肺功能也相對(duì)較差，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。因此，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子做體操時(shí)，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過量，對(duì)孩子身體造成影響。

健美的體態(tài)，靈活的身影是需要從小培養(yǎng)的，而合理有效的運(yùn)動(dòng)有助于孩子的發(fā)育成長(zhǎng)，而兒童健身操就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，學(xué)齡前兒童健身操有哪些呢？

1、基本體操。對(duì)學(xué)齡前的兒童來說，要求以徒手操為主，并選學(xué)1～2套輕器械操，每套6～8節(jié)。家長(zhǎng)要教小兒學(xué)習(xí)立正、稍息、看齊、向左（右）轉(zhuǎn)、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左（右）轉(zhuǎn)彎走等基礎(chǔ)動(dòng)作。對(duì)于動(dòng)作方面，學(xué)齡前兒童走步要求步伐均勻，有精神地走；跑步時(shí)要求上體稍前傾，兩手半握拳，屈肘在體側(cè)，前后自然擺動(dòng)，用前腳掌著地跑；跳躍時(shí)要求屈膝擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，輕輕落地，以保持平衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎(chǔ)上，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)，并在音樂的伴奏下進(jìn)行的、有節(jié)奏的、有韻律的、連續(xù)性的身體練習(xí)。韻律體操的內(nèi)容非常豐富，且動(dòng)作新穎獨(dú)特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術(shù)和美的身體活動(dòng)練習(xí)。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活和耐力等身體素質(zhì)，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節(jié)奏感和表現(xiàn)能力。

3~5歲的兒童，正處于身體發(fā)育時(shí)期，此時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有助于刺激生長(zhǎng)激素的分泌量，以促進(jìn)身體的發(fā)育。而兒童健身操就是一個(gè)很好的選擇。那么，3~5歲兒童健身操有哪些好處？

1、一般來說，在進(jìn)行健身操時(shí)，都會(huì)播放歡快、優(yōu)美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行有趣的體操活動(dòng)，這樣不僅可以激發(fā)他們對(duì)音樂節(jié)奏的強(qiáng)烈共鳴，而且對(duì)他們的智能開發(fā)、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力等身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感，發(fā)展他們的空間方位知覺和時(shí)間知覺等。

3、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，能預(yù)防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機(jī)能的抵抗疾病能力和健康水平。

值得注意的是，3~5歲兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，心、肺功能也相對(duì)較差，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也較差。因此，家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子做健身操時(shí)，要注意體操的強(qiáng)度和進(jìn)行時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過量，對(duì)孩子身體造成影響。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助兒童快高成長(zhǎng)。對(duì)于4~6歲的兒童，其身體的協(xié)調(diào)性已逐漸完善，很多基礎(chǔ)動(dòng)作都能做到位了。那么，合適4~6歲兒童健身操有哪些呢？

下面為大家介紹一套適合兒童增高的健身操。

1、熱身。身體保持直立，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

2、行走。大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步。先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后快速跑跳20~50米。如此重復(fù)4~6次，每2次之間稍事休息。

4、伸拉。踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。如此重復(fù)6~8次，中間稍事休息。

5、垂吊。雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每日可做10~15次；女孩每日可做4~6次。

6、跳躍。雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等等。10次為一組動(dòng)作，每次向上跳躍5~7秒，每組間隔4~7分鐘。要盡量讓身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

值得注意的是，在進(jìn)行這套體操前，要認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，可先選擇部分動(dòng)作來練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。

大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助長(zhǎng)高，當(dāng)然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢？

1、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性及平衡力等身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感，發(fā)展他們的空間方位知覺和時(shí)間知覺等。

2、3~5歲兒童在進(jìn)行健身操時(shí)，能預(yù)防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機(jī)能的抵抗疾病能力和健康水平。

3、一般來說，在進(jìn)行健身操時(shí)，都會(huì)播放歡快、優(yōu)美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優(yōu)美的音樂伴奏下進(jìn)行有趣的體操活動(dòng)，這樣不僅可以激發(fā)他們對(duì)音樂節(jié)奏的強(qiáng)烈共鳴，而且對(duì)他們的智能開發(fā)、活潑開朗性格的形成也非常有利。

需要注意的是，盡管運(yùn)動(dòng)能有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但也不能急于求成，因?yàn)閮和捏w格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力也較弱。如果長(zhǎng)期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。