奶水不足是許多新手媽媽在母乳喂養(yǎng)過程中，都可能會遇到的問題，那么如果出現(xiàn)這種情況，新手媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？下面一塊來看看以下方法，媽媽們可以根據(jù)實際情況進行選擇。

1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。哺乳期內(nèi)，一定不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

3、補充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

6、哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

7、延遲減肥。為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積。

不少媽媽都會覺得很奇怪：我平時身體好好的，懷孕期間也注意營養(yǎng)搭配，為什么會母乳不足呢？媽媽網(wǎng)百科總結(jié)了一下，一共有八大原因。

1、喂養(yǎng)不當(dāng)

新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，每24小時哺乳的次數(shù)及吸吮的時間不夠，吸吮的姿勢不正確;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮;過早地增加輔食等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足。

2、指導(dǎo)不當(dāng)

醫(yī)務(wù)工作者沒有正確地指導(dǎo)哺乳，或由于一些客觀原因而使得媽媽產(chǎn)生自己乳汁不足的錯覺，導(dǎo)致新生兒對乳房吸吮刺激的減少，最終導(dǎo)致乳汁不足。

3、暫時性母乳供應(yīng)減少

由于產(chǎn)婦過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài);或乳母疲勞、精神抑郁、對母乳喂養(yǎng)缺乏信心;媽媽或新生兒患病;媽媽月經(jīng)恢復(fù)等因素均可使乳汁暫時性分泌不足。

4、飲食不平衡

媽媽由于飲食不平衡，如奶制品攝入不夠，或只吃肉類，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

5、哺乳期乳腺病

目前，哺乳期乳腺病導(dǎo)致乳腺管堵塞引起的“哺乳困難癥”在當(dāng)今也很普遍，而哺乳期乳腺病易患人群最常見的就是長期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)婦女、上班族和受教育程度高的婦女，此外，還見于在環(huán)境污染的地方生活和工作，有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)癥者;初產(chǎn)婦、剖腹產(chǎn)、乳頭短小內(nèi)陷、 哺乳失調(diào)者;有流產(chǎn)史、乳房腫塊、副乳癥、乳腺小葉增生癥、乳房有手術(shù)史者; 遺傳因素：有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者;曾用藥物或手術(shù)方法豐乳隆胸者。

6、初產(chǎn)婦

初產(chǎn)婦剖腹難產(chǎn)分娩，體質(zhì)虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起乳絡(luò)阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。同時，麻醉劑和抗菌素藥物會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。

7、自身有缺陷

有些媽媽乳房偏小和平坦，乳頭內(nèi)陷和短小，卻未在產(chǎn)前進行適當(dāng)保健，給產(chǎn)后哺乳帶來困難。明顯的副乳癥或巨乳癥，分娩前有乳房腫塊開刀史、手術(shù)或注射豐乳、隆胸史、乳房外傷史等均會造成排乳、哺乳困難。其他如：乳房發(fā)育不良、乳房手術(shù)、乳頭凹陷、再次妊娠、媽媽甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物，均可使乳汁分泌減少。

8、未及時吸乳

有些初產(chǎn)婦在泌乳量偏多時未及時吸空余乳，少乳時又聚奶延時哺喂，未正常按時(3小時內(nèi)須有一次哺乳)哺喂。另外，哺乳中初產(chǎn)婦酣睡(吹奶)以及嬰兒出牙期咬傷乳頭感染等，都易發(fā)生乳汁淤積癥和乳腺炎，均會抑制腦垂體催乳激素分泌。

母乳不足是現(xiàn)代社會不少女性會遇到的尷尬問題。但是，怎樣才算母乳不足？如何判斷母乳不足？很多人只能說出大概的概念，卻不知其判定的標準。媽媽網(wǎng)百科詳細地告訴你吧！

判定母乳不足的標準

通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以滿足寶寶的生長發(fā)育需要。由于不能具體量出乳汁量，所以關(guān)鍵還是要看寶寶體重的增長情況，如果體重增長在正常范圍，則表明母乳量是充足的。

判定母乳不足的標準，最簡單而重要的是寶寶動態(tài)的體重增加情況，當(dāng)每天寶寶體重能增加25～30克就是達標的(即奶量夠了);如果寶寶每天體重增加不到20克就是不達標的(即奶量不足了)。但寶寶在出生后的頭10天里有生理性體重下降，因此第一個月不能以此為標準。

母乳不足除會影響寶寶體重外，還伴有其他表象：

1、媽媽乳房脹滿情況；

2、到了喂奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現(xiàn)象；

3、哺乳時間超過30分鐘；

4、正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最后還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常常突然放開乳頭大哭不止；

5、哺乳間隔時間短；

6、寶寶吃奶后2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或喂奶后馬上喝奶瓶很有勁；

7、寶寶睡眠情況不好；

8、哺乳后，寶寶?？摁[不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現(xiàn)覓食反射等。

我們已經(jīng)知道了怎樣判斷母乳不足以及母乳不足的原因，接下來當(dāng)然要對癥下藥，針對母乳不足的原因來介紹怎樣讓新手媽媽下奶的方法。

下奶方法一：產(chǎn)后盡早開奶

如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

下奶方法二：讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時間，而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規(guī)律。

下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時，也會根據(jù)乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應(yīng)減少。

下奶方法四：不過早補充配方奶

如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應(yīng)奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養(yǎng)？

下奶方法五：乳頭有問題時也別放棄喂奶

如果在你喂奶的過程中，出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實這些情況往往是由于喂奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時調(diào)整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進行一些乳頭護理，也有助于減少乳頭損傷的出現(xiàn)。

下奶方法六：根據(jù)乳頭情況處理

對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

下奶方法七：調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息

你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分

你在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通?？梢陨偈扯嗖汀⒔⒁?guī)律，還要少吃生冷食品。

你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。

母乳喂養(yǎng)中，及時補充足夠的水分相當(dāng)重要。由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。

如果你為了恢復(fù)身材而急于減肥，可能會出現(xiàn)奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產(chǎn)后運動，你就能避免脂肪的囤積。

此外，你還可以學(xué)習(xí)乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶。

有些孕婦產(chǎn)后奶水不足，寶寶吃不到足夠的奶水對孩子的發(fā)育有很大的影響。怎樣快速催奶是很多媽媽最關(guān)系的問題。媽媽網(wǎng)百科收集了幾種有助于產(chǎn)婦催奶的食物，幫助產(chǎn)婦快速下奶！

一、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣?！?/p>

現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。催乳有妙法。

凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效。花生所含維生素e可抗衰老，維生素b1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等?；ㄉ兴椭酁椴伙柡椭舅?，可降壓、降低膽固醇?；ㄉ蚜字裳泳從X功能衰退，防止血栓形成。

三、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。

四、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

有些新手媽媽的母乳不足，這時醫(yī)生會建議采取“混合喂養(yǎng)”的方法。其實，當(dāng)母乳不足時，應(yīng)輔以代乳品進行混合喂養(yǎng)，但仍應(yīng)以母乳為主。

代乳品以配方奶粉為最佳，所增加的量應(yīng)根據(jù)寶寶的月齡、母乳缺少的程度而定。增加代乳品的方式一般分為兩種：

一種是完全代替一頓母乳喂寶寶，但這種方式使得喂母乳的間隔時間延長，減少了吸吮對乳房的刺激，更加不利于乳汁的產(chǎn)生；

另一種是在每次喂母乳后，再喂代乳品，所喂的量以達到寶寶不愿吃為止。以上兩種方式，后一種較為合理，媽媽可根據(jù)實際情況選擇，最好母乳喂養(yǎng)的次數(shù)每日不少于3次。