經(jīng)常會(huì)聽到有人說多喝醋能降血壓，這種說法是完全正確的嗎？“少鹽多醋”是中國人傳統(tǒng)的健康飲食之道，特別是在現(xiàn)代人外食頻率高、大量食用加工食品這一情況下，人們對(duì)鹽的攝取量早已超過每天6克的建議量。如果能善用醋來增加菜肴風(fēng)味，以代替鹽的使用，確實(shí)能降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，水果醋里含有礦物質(zhì)鉀，可以幫助身體排出過剩的鈉，從而達(dá)到預(yù)防高血壓的目的。 雖然醋對(duì)降血壓有一定的效果，但單純喝醋對(duì)胃還是有損害的。所以醋可以用來腌漬花生，做為調(diào)節(jié)血壓的食療方法。這樣既不會(huì)對(duì)胃造成損害，又能有效降低血壓。

除了通過一些小偏方能降低血壓之外，有什么常用的降血壓方法呢？下面，就為大家介紹幾種降血壓的好方法。

1、運(yùn)動(dòng)療法。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當(dāng)然了，不是所有的運(yùn)動(dòng)都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對(duì)降血壓是有很大幫助的。

2、保持良好的心態(tài)。平時(shí)要避免情緒大起大伏，對(duì)人對(duì)事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對(duì)控制血壓都有一定的作用。更有研究發(fā)現(xiàn)，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅(jiān)持的時(shí)間越長，效果越好。

3、食療也是一個(gè)保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些，每日食鹽的攝取量應(yīng)在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥，芹菜粥，荷葉粥，燉海參，天麻燉雞蛋等。

4、多吃一些例如柿子，菠蘿，荸薺，山楂，香蕉等水果，這些水果對(duì)身體也是有好處的。這些水果不但可以增加維生素，對(duì)降血壓也是很有幫助的。

5、飲茶也是一種有效的降血壓方法，如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米須茶、蓮子心茶。

6、應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因?yàn)榫驮\時(shí)醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

7、應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。

高血壓患者如果光靠食療或者鍛煉身體以期望達(dá)到降血壓的效果，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些降血壓的藥，才能更好的控制血壓。那么吃什么藥對(duì)降血壓更好呢？

降壓藥有很多種類，一般來說可分成七大類，包括利尿劑類、腎上腺素能阻滯劑類、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑類、鈣拮抗劑類等等。每類至少有兩種藥，多的有11種常用藥，因此總共可以選擇的藥品有幾十種之多。不同種類的降壓藥所針對(duì)的疾病也不相同，有的是治療合并高血糖的，有的是主治合并冠心病的，還有的是針對(duì)腎病或肺部病變的。所以患者不能為了降血壓隨便挑選一種就吃。有些藥物是不對(duì)癥的，亂吃容易出現(xiàn)副作用，對(duì)肝腎等器官會(huì)有很大損害。

每種降壓藥物有其各自的藥理學(xué)特點(diǎn)，臨床上應(yīng)根據(jù)患者的年齡、高血壓程度、有無并發(fā)癥或夾雜癥（如糖尿并高血脂、心絞痛、心力衰竭、心肌梗塞、心律失常、支氣管和肺部病變等）及其它冠心病危險(xiǎn)因素是否存在，以及用藥后的反應(yīng)選擇用藥，才能得到滿意的療效。

在高血壓的治療上，人們現(xiàn)在越來越傾向于安全、平穩(wěn)、有效的治療模式，通過中藥來降低血壓的方法也越來越受到重視。一些常用的降血壓的中藥例如金銀花、銀杏葉、槐米、決明子、山楂、菊花、夏枯草、鉤藤、杜仲、地龍、葛根等也被大家所熟知并使用。

說了這么多，到底有什么適合食譜適合降低血壓呢？別急，接下來就告訴大家。

1、 花生殼水

做法：取花生殼120克，將花生殼洗凈，晾干，然后加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。

用法：每日1劑，分2次服用。

療效：適用于高血脂和高血壓患者。

2、 芹菜粥

做法：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。將芹菜、粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用武火燒開后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即可。

3、菊花粥

做法：菊花末15克，粳米100克。將菊花蒂摘去，上籠蒸后，將其取出后曬干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加上菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

4綠豆海帶粥

做法：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它兩樣同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。

5、荷葉粥

做法：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)岷笤俪浴?/p>

6、何首烏大棗粥

做法：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚都可以吃，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

7、淡菜薺菜湯

做法：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降低血壓有效。

大家都知道高血壓是常有的一種病癥，可是為什么要降血壓大家是否清楚呢？媽網(wǎng)百科今天就來為大家解答這個(gè)問題。

高血壓如果得不到控制會(huì)導(dǎo)致“中風(fēng)”、冠心病、心肌梗死和腎功能衰竭等疾病，而控制不好，造成血壓波動(dòng)較大，同樣會(huì)產(chǎn)生上述危害。

有研究表明，由于高血壓病人的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能不正常，血壓大幅度下降和升高都會(huì)使病人難以忍受，從而引起大腦供血不足、缺氧、頭暈等癥狀。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)了，清晨醒來時(shí)是高血壓患者發(fā)生各種心血管意外的高峰時(shí)間段，如果在這段時(shí)間內(nèi)無法有效控制血壓，而使得血壓波動(dòng)較大，會(huì)大大增加發(fā)生“中風(fēng)”的危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐伤劳觥?/p>

所以，平穩(wěn)降低血壓并保持24小時(shí)血壓穩(wěn)定至關(guān)重要。