隨著人們生活水平的提高和受教育程度的提高，現(xiàn)在的產(chǎn)后媽媽對于產(chǎn)后保健工作都非常重視。另一方面，現(xiàn)在媒體比較發(fā)達，隨著越來越多80后耳熟能詳?shù)呐餍遣饺爰彝コ蔀槿四?，各種明星月子餐宣傳不斷轟炸著年輕媽媽的眼球，各種月子餐的概念深入人心。商家們也抓住了這難得的商機，開發(fā)出各種各樣的月子餐產(chǎn)品，月子中心月子餐、外送月子餐、網(wǎng)購月子餐等名目讓人眼花繚亂，那么，月子餐真的有必要嗎？

其實，月子餐指的是月子期間產(chǎn)后媽媽的餐點。無論月子餐的名目多么多，商家宣傳的概念多么先進科學，月子餐的宗旨就是通過飲食盡快恢復(fù)產(chǎn)婦的身體。月子里的調(diào)理是能夠改變女人體質(zhì)的好機會，利用正確的食補和適當?shù)男菹?，可以幫助恢?fù)產(chǎn)前身體狀況，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，改善體質(zhì)。如果月子餐的飲食不合理，不僅對恢復(fù)產(chǎn)婦身體不起作用，甚至可能給產(chǎn)婦的身體落下病根，給未來的生活造成不便。

因此，月子餐的科學合理和搭配，對于產(chǎn)后媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場上的月子餐產(chǎn)品眾多，有需要的產(chǎn)后媽媽們必須做好功課，根據(jù)自身情況選擇適合自己的月子餐產(chǎn)品，當然，如果條件允許，家里老人有能力和時間幫產(chǎn)婦照顧月子的，最好還是選擇在家坐月子餐，方便不說，制作方法和食材的安全衛(wèi)生才是最重要的。

隨著月子餐的明星效應(yīng)和廣告宣傳，月子餐的概念已經(jīng)深入人心，各種月子餐產(chǎn)品琳瑯滿目。甚至出現(xiàn)了天價月子餐，月子間的月子餐消費動輒上萬，有些明星使用的月子餐產(chǎn)品甚至上十萬，這些天價月子餐對于我們尋常過日子的老百姓來說，真的有必要嗎？

其實，很多新生代的產(chǎn)后媽媽，對于月子餐趨之若鶩的理由，最重要的還不是緊張產(chǎn)后身體的恢復(fù)，更多的是追求產(chǎn)后身材的迅速恢復(fù)，因此看到明星們產(chǎn)后做完月子瘦成一道閃電的宣傳，特別的心癢難耐。商家們也是抓住了產(chǎn)后媽媽的這種心理，看到產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材對于年輕媽媽的巨大吸引了，才會出現(xiàn)天價月子餐的各種名目，雖然價格很高，但是也不乏消費者。那么，對于我們經(jīng)濟條件一般的普通老百姓們來說，天價月子餐真的有必要嗎？

其實，月子餐就是產(chǎn)婦月子期間的飲食餐點。月子餐不管名目如何，價格如何，其根本的宗旨就是幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。因此，只要月子餐搭配科學合理，根據(jù)產(chǎn)后各階段的恢復(fù)情況來決定月子餐的飲食，不僅可以盡快恢復(fù)產(chǎn)后媽媽的身體，對于產(chǎn)后身材也會有改善效果。

明星媽媽生完孩子后身材依然十分的曼妙，媒體公關(guān)的說法都是神秘的月子餐功不可沒，當然，女明星們背后的辛酸付出努力瘦身多多少少也有關(guān)系，但是普通產(chǎn)后媽媽對于月子餐的功勞都深信不疑?，F(xiàn)在，我們就來了解下明星媽媽的神秘月子餐。

1、小S的月子餐。

很多80后媽媽開始接觸月子餐的概念，可以說大部分都是源于看到臺灣女明星藝人小S生完3個孩子后依然美麗如初的事實，而小S也非常大方，經(jīng)常在電視采訪或者節(jié)目中透露產(chǎn)后月子餐的食譜。接下來，我們就來了解看看。

（1）產(chǎn)后第一周和第二周：清淡為主，月子餐食物種類多樣化，少吃多餐。

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

當然，也不是局限于食譜中的這幾道菜，這只是其中一天的月子餐食譜，這階段的產(chǎn)婦月子餐的原則就是，口味要清淡，種類多樣化，幫助排惡露，蔬菜、肉類、主食搭配合理。

（2）產(chǎn)后3-4周：可以適當進補，少吃多餐，多喝湯水可以催乳，食物種類多樣化，主食粗細搭配。

1）鱸魚湯

材料：鱸魚1條，老姜1塊。

做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。鍋中放水煮沸后將魚放入，待水再次沸起時放入姜片，然后，再加入少許的鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：補中益氣，幫助傷口復(fù)原，盡快恢復(fù)產(chǎn)后元氣，幫助寶寶吸收消化，有催乳作用。

2）豬腰木耳湯

材料：豬腰300克，木耳50克，紅棗10顆，瘦肉100克，鹽少許。

做法：剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘；撈起切大塊，用適量鹽抹勻，腌10分鐘后將鹽洗凈。木耳用溫水泡發(fā)，去蒂，洗凈備用。紅棗洗凈，拍扁去核。瘦肉洗凈，切大塊，汆水撈起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補腎強腰，補中益氣，養(yǎng)肝提神，增加乳汁，特別適合產(chǎn)婦食用。

2、王菲的月子餐

最近大家對于娛樂圈的八卦重點，大多都放在王菲與謝霆鋒這對相差11年的姐弟戀上面。大家細想，且不說王菲40多歲的年齡，還能夠讓小她11歲的謝霆鋒愛得無怨無悔，王菲已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，不僅沒有受到絲毫的影響，其身材和容貌依然對男人有著不可抵擋的吸引力。產(chǎn)后媽媽可能會非常想了解王菲的月子餐是怎么樣的。

王菲在剩下第一胎時，是使用中醫(yī)的配方來迅速恢復(fù)身材的，她所喝的中藥配方也讓很多人相繼模仿。產(chǎn)后媽媽可以多多參考哦！

藥方：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。

功效：決明子可以清肝明目、潤腸通便；山楂可改善消化不良的情況；車前子可利水、清肺、明目、祛痰；陳皮可以幫助熱性體質(zhì)的人通腸道、解熱。熱體質(zhì)的新媽媽服用，可有效對抗產(chǎn)熱。

特別注意的是，中藥是要根據(jù)個人體質(zhì)對癥下藥的，這副藥方比較適合特性體質(zhì)的，對于寒性體質(zhì)的媽媽慎用，如果盲目模仿和使用，會給產(chǎn)婦的身體健康帶來不利的影響。因此，產(chǎn)后媽媽最好咨詢過中醫(yī)師的意見后再決定是否使用。

對于市面上琳瑯滿目的月子餐產(chǎn)品，鑒于中國的食品安全問題一直未能讓廣大社會老百姓徹底地放心，平日里出去吃個飯還擔心受怕，更不要說是專門給產(chǎn)婦調(diào)理身體的月子餐，稍有不慎，不起作用還算事小，如果影響到產(chǎn)后媽媽和新生寶寶的身體健康，那就不容忽視了。因此，有條件的家庭最好還是選擇在家里給產(chǎn)婦做月子餐，性價比高不說，就是吃也吃得放心一點。那么，在家可以怎么做月子餐呢？我們來介紹下常用的食譜吧！

1、五谷雜糧飯

材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。

做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后，再多燜半小時3.若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。

2、菠菜炒豬肝

材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。

做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。

雖然月子餐對于產(chǎn)后恢復(fù)非常的重要，市面上的月子餐產(chǎn)品也非常多，讓人目不暇接，但是月子餐的搭配和食用也要根據(jù)產(chǎn)婦的個人體質(zhì)和具體的恢復(fù)情況來決定。不能盲目的購買或者隨便做一些月子餐，否則不僅達不到產(chǎn)后恢復(fù)的作用，還可能給產(chǎn)后媽媽的身體和寶寶的健康造成不利的影響。那么，月子餐的注意事項有哪些呢？我們來了解一下。

1、產(chǎn)婦經(jīng)過十月懷胎后，子宮為了滿足胎兒的成長逐漸脹大，對其他器官可能會造成壓迫，產(chǎn)后媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

2、產(chǎn)婦在月子期間會大量地流汗，再加上還要給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮，會給產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)造成不利的影響。

4、月子餐應(yīng)該適當?shù)倪M補，但是不能盲目過量進補，如果不顧產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)情況和個人體質(zhì)盲目進補，會造成產(chǎn)婦熱氣過盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長痘痘等不良癥狀。