懷孕期間，子宮隨著寶寶的成長而變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，產(chǎn)后如果子宮恢復得不好，子宮就會被殘留的血塊堵塞，造成了子宮收縮不良，引發(fā)大出血，產(chǎn)后子宮恢復不好怎么辦？

第一，產(chǎn)后要堅持哺乳，母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

第二、產(chǎn)后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

第三、產(chǎn)后運動，產(chǎn)后運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。

十月懷胎，準媽媽在結(jié)束了漫長的妊娠期后，就要開始準備著手產(chǎn)后恢復工作了。產(chǎn)后身體的恢復是需要一段時間的，特別是子宮的復舊。子宮在妊娠期隨著胎兒的成長也在不斷地擴大，等到分娩后，子宮要慢慢才能恢復到原來的狀態(tài)。那么產(chǎn)后子宮要多久才能恢復？

一般來說，一般來說，產(chǎn)婦在寶寶出生之后，大部分產(chǎn)婦的子宮需要4-6個星期逐漸的復原，子宮會逐漸復原，產(chǎn)后6-8個星期才能完全愈合。但是，如果產(chǎn)婦要想恢復得又快又好，這其中就有所學問，需要產(chǎn)婦們多加保養(yǎng)、多加注意了。

寶寶出生之后，媽媽要及時的排尿，切不可憋尿，以免因膀胱撐大了，影響子宮的正常收縮，引發(fā)膀胱炎的發(fā)生，從而引發(fā)子宮的正?；謴?，產(chǎn)婦也要盡量地下床活動，不能賴床，早下床活動有助于子宮的收縮，利于惡露的排出，這利于產(chǎn)后子宮恢復的更好更快。

寶寶生出來后，媽媽就會經(jīng)歷產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的重要性不亞于妊娠期，產(chǎn)后恢復的好壞就關(guān)乎女人未來的健康，特別是產(chǎn)后子宮的恢復，那么產(chǎn)后子宮恢復有哪些注意事項呢？

注意事項一、產(chǎn)后應及時排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

注意事項二、坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少彎腰。

注意事項三、產(chǎn)后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

注意事項四、注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。

注意事項五、子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。

注意事項六、產(chǎn)后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養(yǎng)豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。

產(chǎn)后子宮恢復的好壞關(guān)系著女性產(chǎn)后的健康，因此，廣大的女性朋友一定要注意產(chǎn)后恢復的問題，注意產(chǎn)后的保養(yǎng)，才能使子宮能盡快恢復正常。

準媽媽在經(jīng)歷了辛苦的懷孕和分娩之后，子宮會承受很大的壓力和傷害，因此，產(chǎn)后子宮的恢復就尤為重要，那么，產(chǎn)后子宮恢復要吃什么呢？下面媽網(wǎng)百科就為大家推薦幾款美味的食譜，有助產(chǎn)后子宮的恢復。

食譜一

材料：甲魚600克、天麻20克、當歸20克、棗(干)40克、鹽3克、姜3克

做法：

1、將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。

2、生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟。

3、天麻、當歸頭用水洗凈，切片。

4、紅棗用水洗凈，去核。

5、將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水。

6、蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時。

7、加細鹽調(diào)味，即可飲用。

食譜二

材料：豬腰子500克、當歸10克、黨參10克、山藥(干)10克、醬油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

做法：

1、將豬腰切開，洗凈。

2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量。

3、待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤。

4、將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

食譜三

材料：鱔魚500克、當歸15克、黨參15克、大蔥5克、姜5克、黃酒30克、醬油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

做法：

1、把當歸和黨參一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。

2、鍋置旺火上燒熱后，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味后，再將鱔絲倒進去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然后將蒸過的當歸和黨參倒進去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。

3、出鍋裝盤前，放少許味精，用水淀粉勾芡，澆點熟油，淋些香油。裝盤后，上面撒些胡椒粉。

寶寶順利降生后，媽媽就該計劃產(chǎn)后身體恢復了，特別是產(chǎn)后子宮的恢復，如何確定產(chǎn)后子宮恢復正常，是很多產(chǎn)婦普遍關(guān)心的問題。

一般來說，媽媽在寶寶出生之后，子宮需要1個月左右時間來恢復正常，到了第6周，子宮就差不多愈合，媽媽可以通過兩項外表的指標來判斷。

第一、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，如果觸摸到硬塊，那就要去醫(yī)院檢查，排查是否長子宮肌瘤。

第二、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。

子宮的恢復的時間要經(jīng)過6周左右，若是過了這段時間，肚子依然感覺脹鼓鼓的。那么就建議到醫(yī)院檢查，查明原因，才能對癥下藥。